kawa

Kawa z masłem i spacer: kardio z wózkiem - 90min Trochę żenada takie rzeczy odnotowywać jako trening.. Napiszę jak zadzieje się coś ciekawego. Niekoniecznie. Dopisz że pod górkę, z hamulcem i w szybkim tempie, będzie OK ;-)

[...] robić ze stójki. Czyli będę szedł w większą liczbę powtórzeń w serii. Na razie bardzo mnie wyniszcza to ćwiczenie i nie mam co szaleć. Waga - wczoraj po pracy 72,0. 6.30. kawa z masłem, 10.00. sałatka (warzywa, ziemniaki, ogórek, majonez itd) + mięso 12.00. jabłko. 14.30 ważenie Docelowo jest <72kg. Zszedłem poniżej 70 łącznie z wypoceniem, [...]

Rano waga 69,9 !! Tak po prostu się zważyłem i niezły zaskok!! Wczoraj planowałem post do 20 (rano kawa z masłem wpadła a potem woda do oporu), ale o 16 zjadłem 2 bułki i wypiłem kefir. Potem o 20 kolacja, odrobina śmiecia... NO - chyba waga mi wariuje, bo tydzień temu musiałem prawie 3dni nie jeść i jeszcze sporo się napocić, żeby taki wynik [...]

[...] 2a. CLEAN & PRESS (2x20kg) - 8, 8, 7, 6, 6, 2b. FRONT SQUAT (2x20kg) - 8, 8, 8, 8, 8, 3. kółko z kolan - 12, 12, 12 40min Śniadanie BT - 3 jajka z boczkiem na smalcu + kawa z masłem (25g). 3h później lekkie ssanie, ale pojawiła się opcja treningowa (sam na chacie), to wolałem wtedy poćwiczyć niż zjeść.. Mocy nie było. Zacząłem od Armour [...]

[...] - ser ze śmietaną. Jadałem już tak wcześniej z oliwą czy kokosem, jakimiś rodzynkami.. Aktualnie: - śniadanie - 2-3 jajka na boczku (50-70g) i smalcu (10-15g), a do tego kawa z masłem (20g) - nie odważam tego. Po prostu raz zważyłem ile daję :-) - do pracy - ser półtłusty (125g) + śmietana 18 (100g) + sól/pieprz/pomidorek - obiad - [...]

Póki co, to nie jest ćwiczone.. :-( Trzymam założenia nowej "diety". Mniej tłuszczu (kawa bez masła już mi nie smakuje zbytnio, a kiedyś smakowała! także kawy też jest mniej; wróciła yerba mate), więcej węgli - jednak bez przesady, nie jem późno (staram się do 20 wszamać co jest do wszamania, ale nie wiem jak to będzie jak będę miał popołudniowe [...]

Żona chciała, żeby 16 była pod ręką.. Nie używa. Robi np. to: https://www.youtube.com/watch?v=Ao_EN4hSzTo U mnie trening to cały rytuał - ma mnie odprężać też! :-) Muszę mieć jakiś zasób energii, czasu i spokoju. Co do miski - jest poprawa, ale do ideału jeszcze daleko! Kawa z masłem chyba jednak wróci.. Nie jako śniadanie, ale jako przekąska. [...]

[...] grzbietu nad łopatkami, jakby mi naplecznik dali :-) http://muzea.malopolska.pl/documents/26885/2051600/05-004319-012.jpg/35944275-b0a9-4e3c-a09f-7a8bd765092a Przydałyby się jeszcze pompki do kompletu i brzuch, bo zakwas zszedł z kraty ;-) Po obiedzie wpadła kawa z masłem :-) Smakowała!! Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-01-19 17:09:48

@Paatik ile dawałaś galaretki na ile wody i na ile twarogu? @Kabo patent na żelatynę + napój zero jest ciekawy!! Mało takich rzeczy pijam (znaczy herbata, kawa, yerba to tak, ale te wszelkie cole czy coś - sporadycznie). Bankowo spróbję! Żelatynę mam rozpuścić w gorącej wodzie, czy może w tej odgazowanej coli się da (jak będzie zimna to żelatyna [...]

@Kabo patent na żelatynę + napój zero jest ciekawy!! Mało takich rzeczy pijam (znaczy herbata, kawa, yerba to tak, ale te wszelkie cole czy coś - sporadycznie). Bankowo spróbję! Żelatynę mam rozpuścić w gorącej wodzie, czy może w tej odgazowanej coli się da (jak będzie zimna to żelatyna się rozpuści?) podgrzej colę w garnku :-D z herbaty też [...]

[...] i obwodów.. Widzę, że u kilku osób się ten motyw pojawił to i ja się określę. Od pewnego czasu jem bardziej węglowodanowo. Tłuszczu nie dowalam gdzie popadnie (choć kawa z masłem się pojawia, to tego masłą jest 10-15g, a nie 20-30). Skromne ilości ryżu/kaszy, które kiedyś mnie syciły - już mnie nie sycą. Dawniej woreczek 100g miałem na 2 [...]

Też bym się z Panem wina napił :-) Ogólnie wino rzadko pijam.. byłoby podwójne święto! W okresie zimowo-chorobowym treningi podupadają, ale jak tak sobie zerkam w swoje tabelki, to jestem zadowolony z tego co robię. Zacząłem rok od pompek, podciągania i LCCJ (które odpuściłem po kilku sesjach). Doszło mi trochę innych ćwiczeń.. Klatka piersiowa [...]

[...] Właśnie wróciłem. W pasie na pępku na luzie +3cm w stosunku do standardowego pomiaru na czczo. Przesadziłem kiedyś z +10cm wieczorem. Planuję 24h postu! Ewentualnie rano kawa z masłem, a potem woda... woda.. woda... Akurat pracuję 7-19, to mi pasuje ;-) Od 19 dziś do 19 jutro. @Viki, co do glutenu itd, to wypowiem się po lekturze. Są osoby [...]

[...] ale 2x50zł mnie nieco odstraszał. @Panie Janku nigdy nie liczyłem ile Pan robi powtórzeń tygodniowo, ale często pojawia się podciąganie, pompki i dipy. Nawet jeśli robi Pan mniej, to wykonuje Pan mnóstwo innych rzeczy, których ja nie robię.. ---- 12h postu przeszło bez echa ;-) Teraz będzie trudniejsza część. Wpadła rano kawa. Bez dodatków.

Zawsze dzionek zaczynam kawą z mlekiem na pusty zolądek :)

Powyżej pominąłem trening grzbietu - "trenując potężną klatę nie można zapomnieć o skrzydłach - czyli plecach".. :-) Dziś rano kawa z odrobiną masła, spacer, zakupy, potem śniadanie (1/3 worka gryki + 150g twarogu + 2 ptasie mleczka), córa usnęła i musiałem sobie czas zorganizować sam.. :-) Weszło: S&S (20kg) wymachy jednorącz - 5x 10/10 tureckie [...]

[...] w kieszeniach sporo klamotów - można uznać, ze z +2kg obciążenia było, bo jeszcze buty robocze!), więc na brzuch już nic nie robiłem, a o nogach to nawet nie wspominam.. Ciekawe doświadczenie. Rano kawa około 6.30, a trening o 8.00 :-) Mimo pustego brzucha szło dosyć ciężko, już drugi obwód, ale tempo zacne jak na mnie :-) 18min z rozgrzewką :-)

[...] piwo z posiłków ekstra (w 2 dni) :-) Teraz zaczynam urlop więc może lepiej żebym nie pisał o misce.. Za to będzie więcej aktywności (niekoniecznie treningowej). Dzisiejsza: kawa z masłem (20g) banan na trening gryka (50g) + 3 jajka L + pomidor, papryka lody po dzieciach Co tam dalej będzie to nie wiem.. :-) Alko w dniu treningowym zakłóca [...]

ja jak trenowałem rano, to po prostu pobudka, poranny rytuał, czasami kawa czaasami nie, czasami kuloodporna kawa, trening i po treningu dopiero posiłek

Daniel Cormier zadecyduje o dacie walki z Jonem Jonesem Mistrz wagi półciężkiej odpowiada menadżerowi Bonesa. Malki Kawa poinformował, że Jon Jones (21-1, 15-1 w UFC, #1 w rankingu UFC) chciał zmierzyć się z Danielem Cormierem (17-1, 6-1 w UFC) 23 kwietnia podczas gali, która prawdopodobnie odbędzie się w Madison Square Garden. W programie MMA [...]