kawa

Wczorajsza misa: warzywa: pomidory, papryka, kapusta kiszona 1 kawa, rumianek, woda-2l Wczorajszy trening: z racji tego, że nie było 2 maszyn zrobiłam zamiast 2, 4 serie dwóch ćwiczeń Rozgrzewka i 10 minut szybkiego marszu (6,6 -6,9 km/h) 2obwody 1. Rozpiętki na maszynie 15x15kg/15x15kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 12x6kg/10x [...]

[...] Nie ułożyłam wcześniej i chociaż nie jadłam śmieci, to tłuszczu wyszło o wiele za dużo. Warzywa: rzodkiewka, szczypiorek, kapusta kiszona, pomidory, papryka Woda, herbata, kawa Suple: wit. d i 2 łyżeczki octu jabłkowego Dziś i jutro siłka, a i jeszcze pomiary. Wszystko wrzucę jutro. :-PP [...]

Dzisiejsza miska: warzywa: szczypior, cebula, pomidory, kapusta kisz. Rooibos, woda 1 kawa Vit. d i ocet jabłkowy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f022ab459ef14e1989d807afd86bcf3e.png

[...] 11. Odwodzenie nogi w tył na maszynie 12x25kg/12x27,5/12x30 na każdą nogę 12. Uginanie ramion 12x4kg/12x4kg/12x4kg Spięcia brzucha na ławce 20/25/25 20 min szybkiego marszu (6,5-7 km/h, tętno 153) rozciąganie Miska kapusta, buraki woda, herbata, 1 kawa vit. d+ 1 łyżeczka octu jabłkowego /SFD/Images/2015/3/30/b84d845165e2469ba508c1f56a7ebfc5.jpg

Wczorajsza i dzisiejsza miska: Warzywa: pomidory, papryka, sałata Woda, rooibos, 1 kawa vit. d i 2 łyżeczki octu jabłkowego /SFD/Images/2015/4/1/83be115ed03643208643fedb50e45079.jpg /SFD/Images/2015/4/1/26e562c633e04d31bfe94945b6464ce7.jpg

Dzisiejsza miska rooibos, woda, 1 kawa papryka, sałata, pomidory wit. d, 1łyżeczka octu jabłkowego trening: 5 min szybki marsz 6km/h +Rozgrzewka 3 obwody 1. Rozpiętki na maszynie 12x17,5kg/12x17,5kg/12x20kg 12x17,5kg/12x17,5kg/12x20kg 2.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 12x26kg/10x26kg/10x26kg 12x19kg/12x19kg/12x19kg 4. [...]

Dzisiejsza miska rooibos, yerba mate, woda, 1 kawa zbożowa papryka, pomidory wit. d, 1łyżeczka octu jabłkowego trening: 5 min szybki marsz 6km/h +Rozgrzewka 3 obwody 1. Rozpiętki na maszynie 12x20kg/12x20kg/12x20kg 12x17,5kg/12x17,5kg/12x20kg 2.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 15x19kg/15x19kg/15x19kg 12x26kg/10x26kg/10x26kg [...]

Dzisiejsza miska: rooibos, mięta, 1 kawa papryka, pomidor, sałata, ogórek wit. d /SFD/Images/2015/4/9/5347521cad184af48aeecf776cc26415.jpg

wczorajsza miska warzywa: papryka. ogórki kiszone, rooibos, 1 kawa, woda tran, 2 łyż octu jabłkowego Byłam wczoraj na fitness WOD i już tam nie wrócę {{:-(. Nie powaliło mnie, jak to było za pierwszym razem. Wolę siłownię. Z zazdrością patrzyłam na dźwigających ciężary. {{:-( Wiem, że muszę dodać aeroby do treningu i mam różne pomysły, np. [...]

Wczorajsza i dzisiejsza miska Warzywa: ogórki, pomidory, rzodkiewka, surówka kapusta Woda, mięta, 1 kawa, rooibos tran, ocet jabłkowy Dziś będzie trening. Zastanawiałam się nad tym, czy warto kupić dietę i trening na potreningu.pl? Znajoma wolałaby "gotowca"? /SFD/Images/2015/4/23/9690dad62a0a4fc4927589ccc27d9669.jpg [...]

Miski z ostatnich 3 dni: woda, rooibos, mięta, 1 biała kawa (dziennie) pieczarki, pomidory, papryka, ogórki, tran Od czwartku piję 0,5 l. mięty zamiast octu jabłkowego, ale od wczoraj boli mnie brzuch (żołądek?). Na czwartek jestem umówiona do lekarza zobaczymy co powie. Ostatnio - listopad 2014r., przerwałam dietę jak się pojawiły takie same [...]

Wczorajsza i dzisiejsza miska: woda, rooibos, 1 kawa biała, melisa pomidor, papryka, surówka z buraków 1 tran Udało mi się dziś dostać do lekarza. Kazała mi pić siemię lniane i przepisała probiotyk i jakiś lek. Przez 2 tyg. mam je brać i jeżeli nie będzie poprawy, to ponownie na wizytę. Sama nie wiedziała co może być przyczyną, ale uznała, że to [...]

Miska z wczoraj i dzisiaj: rooibos, woda, 1 biała kawa kapusta kiszona, pomidory tran, 3x ircolon Ten tydzień zaliczam do spalonych, przez ból żołądka odpuściłam dwa zaplanowane treningi. Majówka w pracy po 12 h. W poniedziałek na siłkę już nie mogę się doczekać. 8-) /SFD/Images/2015/5/2/643c641cc878485d89fcec36be152198.jpg [...]

Miski z wczoraj i dzisiaj: sałata, papryka, pomidor, kapusta kiszona woda, rooibos, 1 kawa tran /SFD/Images/2015/5/4/bfaf9aa375114dca9548545d0e56a9d5.jpg /SFD/Images/2015/5/4/d9bf203860194b95b89d49f63046f618.jpg

[...] 11. Odwodzenie nogi w tył na maszynie 12x35kg/12x37,5/12x37,5 12x35kg/12x35,0/12x37,5 na każdą nogę Spięcia brzucha na ławce 30/30/30 30/30/30 Marsz 30 min (od 6 km/h, nachylenie zróżnicowane, tętno 153) rozciąganie Warzywa: pomidory, mrożonka, woda 1 kawa, rooibos tran, probiotyk /SFD/Images/2015/5/7/83c563dc950f4919a6aa4c74bd8e5bea.jpg

Miski z ostatnich 2 dni. Warzywka: pomidory, ogórki, cebula, młoda kapusta woda, rooibos, kawa biała W poniedziałek 30-40 min truchtu za dzieckiem (nauka jazdy na rowerze) Wczorajsze wyjście na trening zakłóciła BURZA. /SFD/Images/2015/5/13/11cfbf0cb39c48f5b350ee307e422fad.jpg /SFD/Images/2015/5/13/641c788f43bc46dfa9099983df2327ce.jpg

Wczorajszy trening i miska woda, rooibos, kawa biała pomidory surówka z kapusty młodej 10 min. marsz 6 km/h+rozgrzewka Trening A. 2 obwody/ modyfikacja A. Przysiad ze sztangą na plecach/ z hantlami po 15x6kg (nie dostałam się do sztangi - sporo ludków było) B1. wyciskanie sztangi skos góra/ hantlami po 15x6kg jw B2 przyciąganie drążka dolnego [...]

Dzisiejsza miska: pomidory, sałata, mrożonka 1 kawa, rooibos, woda /SFD/Images/2015/5/20/bd80c03839174a80ac1a95cf99f39561.jpg

dzisiejsza miska: pomidory, mrożonka, rzodkiewki woda 1 kawa, rooibos wit. d +multiwitamina dzisiejsze pomiary i wczorajsza aktywność: 4h spacer z córką A1. pajacyk 30sek A2. wejscie na stopien 30sek 1min przerwy A3. krotkie sprinty przez pokój 1min A4. skoki dwoma nogami z boku na bok 30sek 2min odpoczynku B1. skip C 30sek B2. swing sztangielka [...]

[...] 3x12 na rękę 8 kg 2min na rowerku 5. wyciskanie sztangielek siedzac na barki 3x 10 po 4kg na rękę 6. brzuszki 3x 15 20 min na rowerku rozciąganie Czuję nogi dzisiaj po tym rowerku 8-) Dzisiejsza miska rzodkiewki, pomidory, mrożonka woda, 1 kawa, rooibos wit. d+multiwitamina /SFD/Images/2015/5/26/d521e90792bd4a5e8588c1e193a20db0.jpg