Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tak po 2-3 serie, 20 powtórzeń, i z racji tego, że mam na brzuchu spory nadmiar tłuszczu przeszedłem na dietę, głównie woda, sałatki, pełnoziarnisty chleb, no i oczywiście kawa przed bieganiem, odstawiłem picie alkoholu, palenie fajek itp. czy coś robię źle? powinienem zmienić w jakiś sposób dietę? czy mogę ćwiczyć w ten sposób dzień w dzień? [...]
[...] dla mnie jest nowy, może stąd te niedomówienia. Skupiam się na redukcji. Węglowodanów nie wyeliminowałem, ale znacząco ograniczyłem. Dieta przykład: Pierwsze śniadanie kawa + kanapka z ciemnego pieczywa z chudą szynką i sałatą Drugie śniadanie herbata + kanapka z ciemnego...+jabłko Obiad warzywa + pierś z kurczaka Kolacją chudy serek biały [...]
Kawa sama w sobie może mieć taki efekt, więc na początek sprawdziłbym opcję bez słodzika - jak problem się powtórzy, to odpowiedź będzie jasna. Nie podajesz jaki słodzik stosujesz, ale jeżeli jest to słodzik oparty o poliole (głównie ksylitol), to również może wywołać taki efekt.
[...] składników. Ciężko jest określić, którym dokładnie. Można jednak łatwy sposób to sprawdzić. Wystarczy, że przetestujesz na sobie każdy z tych produktów osobno, czyli sama kawa, szklanka mleka, czy ten sam słodzik dodany do np. czegoś innego. Ogólnie rzecz biorąc, kofeina zawarta w kawie ma wpływ na zwiększony napływ wody do jelita, co może [...]
Herbata długiej przyjaźni artykuł Małgorzaty Kaczmarek Picie zielonej herbaty dla Chińczyków jest swego rodzaju filozofią - drogą doprowadzającą do harmonii, spokoju ducha i prostoty, dla wszystkich natomiast może być drogą do zdrowia. Herbata zielona jest najstarszym napojem świata. Chociaż dla Chińczyków i Japończyków od pięciu tysięcy lat [...]
przed zapasami carbo(zebys mial energie), jak jestes malo pobudzony to polecam polaczenie przed treningiem :tauryna+kofeina(kawa)+guarana a co do sily to np.jablczan kreatyny
Mało skuteczne, ale pro zdrowotnie dla serca warto ,małe dawki ed. Polecam ci oprócz omega-3 i wapnia (500mg rano i 1200 mg na noc), CLA w dawce 4-6 g. Reszta odpada, ew. słaba kawa jeśli możesz
ogranicz spożycie tłuszczy (tłuszcz spowalnia wchłanianie się kreatyny) nie pij mleka razem z kreatyną nie pij napojów zawierających kofeinę, a jeśli już pijesz (kawa, herbata, etc.), to wypijaj je w odstępie 3-4 h od kreatyny nie pij alkoholu i to chyba wszystko...
przede wszytskim j/w kawa nawet bezkofeinowa, innych napojów zawierających kofeinę, i wystrzegaj sie wód gazowanych, herbat, bulionów, rosołów, wywarów z mięsa
[...] model IF i jeść tylko wieczorem. Ale najpierw jak pisze Koniu, wrzuć dietę. Tak, klasycznie. Dopiero teraz zaczałem kombinować coś w kierunku póżnych sniadań, jedynie tłusta kawa co teraz modne z olejem koko i tłusta śmietaną wpada, bo z rana apetytu aż takiego niemam. Tak samo zaczałem po niej ćwiczyć na siłowni i jest super, śniadania bez ww to [...]
Na mnie stimul8 nic nie robi. Wziąłem dwa razy po jednej miarce i w sumie kawa mocniej kopie ;p. Meso też mnie nie ruszyło. RedWolf z agmatyną z beltora ładnie dawało kopa na treningu.
Na mnie stimul8 nic nie robi. Wziąłem dwa razy po jednej miarce i w sumie kawa mocniej kopie ;p. Meso też mnie nie ruszyło. RedWolf z agmatyną z beltora ładnie dawało kopa na treningu. Znam małolatów z siłowni co potrafią wypić na raz dwa shoty napalma, dodać saszetkę kumite(bo tanie) i mówią, że ich nic nie klepie także już mnie nic nie zdziwi. [...]
