[...] waga masy ciała po odstawieniu kreatyny wyhamowała na ~85-86kg dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DT B - 244g T - 66g W - 178g Kcal - 2340 wieczorem ponadprogramowo duża kawa suplementacja spalacz mocniejszy (BM) - ~30min przed porannym bieganiem spalacz b.mocny (SE) - ~30min przed wieczorną siłką białko Whey C6 - 20g rano w placku witaminki [...]
[...] na siłce pod rząd zrobiły swoje, tłuszcz wisceralny znów spadł na 3kg dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 208g T - 65g W - 153g Kcal - 2080 dziś znów duża kawa wieczorem suplementacja spalacz mocniejszy (BM) - ~30min przed porannym bieganiem spalacz b.mocny (SE) - ~30min przed wieczornym tenisem białko Whey C6 - 20g rano w [...]
Raporcik:-D MICHA: DT - trening A 11 dzień założenia 135B,100T,180WW +3l wody, 4x pokrzywa, 2x kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d321615c36674e2886086d564089fc15.PNG Podczas wypadu z znajomymi wpadła poza bilansem dodatkowo sałatka grecka co by o suchej gębie nie siedzieć gdy wszyscy jedli @@-) TRENING Dzisiejszy treniol masakra ciepło dobijające i [...]
[...] mnie malinowo %-) 02.07.2012 –92 DZIEŃ MICHA – DNT - wybieram się na rolki %-) 42 dzień założenia 135B,100T,150WW oraz bez glutenu i nabiału + 2l wody,4x pokrzywa, 2x czerwona herbata,2x zielona herbata, 1x kawa parzona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7670ad53e9ab4714be53d400f0f544a5.png Miłego };-) Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-07-02 08:09:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
hahah %-) ja lubie kawe ale w sensie smaku, nie szukam w niej pobudzenia, moja kawa wygląda tak ze sypne troszeczke zaleje wodą minimalnie i reszta mleko %-) i wychodzi mi bardziej mleko-kawa %-)
[...] 100x swing 15kg (te które maja kłopot z barkami lub krzyżem nie robią tego) za to robią 100 burpee 5x20 komentarz: po co komu poranne espresso?? po takich podskokach kawa nie potrzebna! swingi podzieliłam sobie, żeby się nie machnąć z liczeniem, przerwy pomiędzy seriami na długość 2 łyków wody. 9 obwodów 20x box jump ( 2 ostatnie serie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a np sama kawa rozpuszczala + sup 200 mg bezwonej kofeiny przerwa mi post czy nie ? jeśli pytasz o przerywanie postu IF, to kofeina go nie przerywa, jednakże radzę uważać z mieszaniem różnych źródeł kofeiny (w tym przypadku kawa, tabsy), a tym bardziej stosowanie dużych ilości na pusty żołądek.
[...] A co do upałów oby się trzymały, widziałam prognozę i ma się zepsuć w weekend, a ja nie po to przyjechałam nad morze, żeby mi tu padało Wczoraj poszło 7 litrów wody, 1 kawa i 1 herbata. Więcej nie zdążyłam, bo padłam Dziś już 5 butelek za mną, więc spokojnie wejdzie 9 litrów... Ufff Zjadłam dziś: 8:00 4 jajka, 2 talerzyki ogórków, trochę [...]
mleko z kawą? bleeee tylko czarna kawa,bez niczego i to taka zeby łyżka w niej nie mogła sie zanużyć apropos słowików. Wczoraj na spacerze znalazłem wróbelka,taki młody chyba chciał sprawdzić czy umie już latać i mu nie wyszło,pozbierałem go z chodnika i posadziłem na drzewie(co by go żaden ślepy grubas nie zdeptał) to się skubany zaczął wspinać [...]
Dwa dni bez wpisu....powód praca i dziewczyna . Ostatnie dwa dni miałem wyłączone z siłowni . Sobota i niedziela w wielu przypadkach jest dniem wolnym od pracy , ja niestety w tych dniach byłem w robocie :'-( Niestety kalkulator kalorii który miałem zapisany z soboty skasował się , więc nie znam dokładnych danych co do diety pamiętam że wskaźnik [...]
[...] Od razu mi lepiej jak wszystko wiem Pomiary robię w niedzielę, co dwa tygodnie. Aktualne zrobię w poniedziałek. Od dzisiaj przez weekend mam gości więc sama jestem ciekawa jak waga zareaguje Planuję wprawdzie bez wyskoków, ale pewnie jutrzejszy obiad będzie na mieście, jakaś kawa pewnie dojdzie (oczywiście bez śmietanki i cukru ), [...]
[...] siłą ;-) Poprzestałam na kawie i mimo że widziałam jak panna wlewa mi do kawy zwykłe kartonowe mleko 3,2%, wyobraźnia i tak mi podpowiadała, że jakaś nienaturalnie słodka ta kawa, że mleko to na pewno amerykański genetycznie modyfikowany wynalazek, uzależniający od kolejnych wizyt w Macu i tuczący od samego patrzenia %-) I chyba raczej grzeczna [...]
[...] czymś dojem. Do tego ten cukier w kupnej kawie :-/ Siki takie z automatu. Wcisnęłam zero cukru, ale widać nie załapał. Swoją drogą, jak kiedyś słodziłam, to mi się ta "kawa" z szafy taka słodka nie zdawała, a to ulepek. I chleb z masłem i jeszcze ten ser. A spokojnie dałabym radę i drugi taki obiad zmieścić. Jak ja mam oddać te 200 kcal, [...]
[...] bo w jednej albo dwóch zdaje się, że była. Ponad to jeszcze 2 wielkie mega słodkie daktyle, kilka kulek suszonej żurawiny, plaster pasztetu z musztardą i jeszcze jedna kawa poza tą wpisaną. Niech się te święta już przewalą. Ale niech wciąż będzie wolne i nie trzeba iść do pracy %-) http://img832.imageshack.us/img832/2998/dieta20111222.jpg [...]
Mam, oryginalną francuską z Dijon, za ostra, nie lubię ;-) Musztarda to nie kłopot, gorzej kawa i mleko, to jest dramat %-) W końcu ogarnę te wszystkie herbaty. Co chwilę coś kupuję i odkładam, aż urosła szafka pełna wszelkich możliwych smaków i kolorów. Dzisiaj wypiłam już zieloną z jaśminem, białą naturalną, miętowo-jabłkową, karmelową, [...]