kawa

27.11.2013 Trening funkcjonalny Miska 2000 kcal B130/W180/Tokoło80 + herbatka pokrzywa i woda, kawa Wczorajszy trening dla odmiany wszedł mi ładnie w plecy (to wiosełko...). A dzisiejszy treniu funkcjonalny coś czuję, że mi wejdzie w pupsona. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f2e9222fc7346b1aafdf99af8e0ea4a.png

[...] jakąś tabatę bez użycia tyłka wymyślić (zwykle robiłam swingi), bo już pupson dość dostał w tym tygodniu. Miska 2000 kcal B130/W180/Tokoło80 + herbatka pokrzywa i woda, kawa Miska dziś lekko improwizowana, bo obiad nieplanowany był i wyszło jak wyszło. Sok pomarańczowy wyciskany ręcznie, łosoś się gotował w tym soku, więc ilość liczona oko [...]

[...] 23,36, 20,75 4b) Woodchopper na kolanach z gymstick niebieskim - ładnie wchodzi w korpus x10, 15, 20 z gumą, na wyciągu 4kg, 5kg Miska 2000 kcal B130/W180/Tokoło80 + herbatka pokrzywa i woda, kawa z wliczonym mlekiem Ryba po grecku liczona na oko. Dodatkowo Tran Mollers 2kaps. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4982950bd9724d028164c1ba3c9b2d24.png

[...] :)) 4b. odwrotne brzuszki (do świecy) 10 4c. przyciąganie nogi w planku na boku po 8 na nogę :)):)) Miska 2000 kcal B130/W180/Tokoło80 + herbatka pokrzywa, oolong i woda, kawa - mleko wliczone Żarcie: - wczoraj - miska niedojedzona, ale w sumie nie wiem ile zjadłam tych mielonych z łopatki (wagowo) - weszło 3,5 sztuki sporego kotleta - a potem [...]

[...] nogi po kolei (w trzeciej serii) i jakoś lepiej, sprawniej, szybciej, bez tracenia równowagi itp. mi szło. Miska 2000 kcal B130/W180/Tokoło80 + herbatka pokrzywa i woda, kawa z wliczonym mlekiem bagietka{{:-( Dodatkowo Tran Mollers 2kaps. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4804086ef87c45b4b6812e1702b88ac6.png [...]

na kaca woda to kiepski pomysł ja zawsze duuuza ilość herbaty z miodem, cytryna. Kawa też pomaga no i jajecznica na boczku/kielbasie z rana //masz dwa warkocze? Zmieniony przez - kieszko89 w dniu 2010-10-30 15:47:35

dotarło, dobra szydera o poranku nie jest zla cisnienie lepiej niz kawa podnosi

Sheep, nie wiesz co dobre... Tutaj jest jeszcze tlustsza smietana okolo 45-50% tluszczu... Kawa z nia pyszna :-)

Straszne czasy nastały - kawa mi nie smakuje%-)

Kawa jest pyszznnaa...dziś;-)

Straszne czasy nastały - kawa mi nie smakuje%-) ciąża?

[...] lunch i obiad.... Posilek zmiescil sie na 1 talerzu, jednej misce i jednej wieelkeij salaterce %-) Dobilam jeszcze jablkiem, bo wegle musialam podbic i teraz chwila sjesty z kawa ze smiatana %_) Ostatnio doszlam do wniosku, ze wlasciwie moglabym sie redukowac do konca zycia, byle troche tluszcu mi dolozyli do michy, bo 90 g to za malo ;-)

kawa + chilli + imbir + cynamon :D

A kawa to jest dobra mysl :-) Pozwoli dowlec sie cale 200 m na silownie %-)

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da40b2a8c28540378bddef7aa1f1dbd2.jpg 1.04.2014 WTOREK - Dzień 1 / Tydzień 1 / dzień treningowy 2 suple: o3, magnez płyny: kawa, woda ( min 2l ) miska: wg założeń Obli trening na dziś: rozgrzewka 4x na orbiterku interwał 20sek/10sek 2min 5x pompka + 5x invert row 4 x interwał 20sek/10sek 2min przerwy i powtórzyć Obwód [...]

[...] Turków na narodzie polskim ;-) przy 2 pierwszych obwodach ok, później Tragic Get Up 3.04.2014 CZWARTEK - Dzień 3 / Cykl 1 / Tydzień 1 / DT 4 suple: o3, magnez, wapno płyny: kawa, woda ( min 2l ), woda z cytryną miska: wg założeń Obli trening na dziś: 50x wejście na ławkę (25 na noge) 30x wskok na ławkę 3x10 przysiad przedni na ok 30-50%max 1x10 [...]

[...] skrócić - czyli chwilę "posiedzieć" w głębokim przysiadzie. 10.04.2014 CZWARTEK - Dzień 10 / Cykl 1 / Tydzień 2 / DT 4 suple: o3, magnez, wapno, cynamon, ALA płyny: kawa, woda ( min 3l ), woda z cytryną, zielona herbata miska: wg założeń Obli trening na dziś: Shoulders MOB 1. RDL 5x5 2. podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters) + 5x [...]

[...] 2ma dniami DNT więc jest max spina przed odpoczynkiem od treningów. 11.04.2014 PIATEK - Dzień 11 / Cykl 1 / Tydzień 2 / DT 5 suple: o3, magnez, wapno, cynamon, ALA płyny: kawa, woda ( min 3l ), woda z cytryną, zielona herbata miska: wg założeń Obli trening na dziś: bieg/ pływanie /jazda na rowerze dowolnie minimum 30min planuję Indoor Walking [...]

[...] działo. ( aż mnie natchnęło do inauguracji sezonu tenisowego ) 14.04.2014 PONIEDZIAŁEK - Dzień 14 / Cykl 1 / Tydzień 3 / DT 1 suple: o3, magnez, wapno, cynamon, ALA płyny: kawa, woda ( min 2l ), woda z cytryną miska: wg założeń Obli trening na dziś: 7x obwód 5x MC (zaczynacie od 50% i dodajecie co rundę) 10x wskok na ławkę 10x sit up z [...]

[...] niż ostatnio, choć ostatnia seria to już raczej nadal siłą woli. 16.04.2014 ŚRODA - Dzień 16 / Cykl 1 / Tydzień 3 / DT 3 suple: o3, magnez, wapno, cynamon, ALA płyny: kawa, woda ( min 2l ), woda z cytryną miska: wg założeń Obli trening na dziś: 4x obwód 20 przysiadów 20 wypadów (10 na nogę) 20 wypadów z przeskokiem 20 przysiadów z [...]