Ciemna strona mocy - Darthmaul DT - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 649 Wiek 65 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 67122

Darthmaul
No powiedzmy, ze mam znajomego jednego takiego

Niektórzy mają rowerki, inni orbitreki - ja mam fantazję mieć ergometr. Taki do robienia aerobowego treningu w domu (biegać nienawidzę), a wiosłować naprawdę polubiłam.
Naprawdę nie ma to sensu?
I czemu nie Yorka? Zajedzie sie szybko czy jak?

Przepraszam

za to "bez sensu", jeśli sprawi Ci frajdę posiadanie ergometru to jak najbardziej go sobie sprezentuj.
Yorki są nieudolną, bardzo awaryjną podróbką concepta, i jak napisałaś szybko się zużywają. Więc Mikołaj

nie ma innego wyjścia jak concept.

Pozdrawiam Darek

...

Darthmaul

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 233 Wiek 40 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 10437

Owszem, posiadanie ergonometru sprawi mi frajdę (jak to blondynkowato brzmi

)
Przepraszać nie ma za co, bo wreszcie pojęłam Twój punkt widzenia (i teraz brzmię blondynkowato do kwadratu).

Tylko trochę sie obawiam używanego concepta, bo nie wiem kompletnie na co zwracać uwage kupując, a części chyba jakby sie okazało, ze go podrasowali na handel, a po jakimś czasie sie posypie - mogą finansowo tez ładnie dopiec.
Bo przy zakupie może wyglądać nawet spoko, a potem sie okaże, ze jest kompletnie zajechany i na przykład taśma czy wózek do wymiany (o bardziej zaawansowanych mechanizmach ze środka urządzenia nawet nie wspominam).

A na nówkę jednak jakaś gwarancja będzie.

Tak to sobie myślę i dlatego innych zaczęłam szukać. Budżet mam podobno 2k.

A w ogóle dzięki, ze znalazłeś czas zeby do mnie zajrzeć

Zmieniony przez - Darthmaul w dniu 2013-11-18 22:56:07

http://www.sfd.pl/Ciemna_strona_mocy__Darthmaul_DT-t974499.html

– To wódka? – słabym głosem zapytała Małgorzata.(...)
– Na litość boską, królowo – zachrypiał – czy ośmieliłbym się nalać damie wódki? To czysty spirytus.

...

Darthmaul

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 233 Wiek 40 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 10437

19.11.2013
Pierwszy dzień@
Trening A 3x10 - W DOMU
1a) Przysiad przedni x4-6
12,5x6, 15x4, 15x4
12,5, 15 15x3
1b) Push press
12,5, 15, 15
12, 15 15
2a) Wejście na ławkę
5, 7,5, 7,5
2,5, 5, 7,5
2b) Wiosło sztangielką w opadzie z odwiedzioną ręką
7,5, 10, 12,5
7,5, 10, 12,5
3a) Wypady (sztanga)
12,5, 15, 17,5
10, 12,5, 15
3b) Pompki
10, 11, 10 na podwyższeniu
10, 10, 9 na podwyższeniu
4a) Plank
22,51, 21,97, 21,49
17,46, 20,86, 21,40
4b) Woodchopper
z kółkiem (obciążeniem od sztangi) 5kg

1a) te przysiady Frankenstein (czy Zombie) są strasznie ciężkie, sztanga mi z 15 kg już zlatywała z barków, mam posiniaczone ręce

1b) jakoś nie miałam w tym mocy, ledwo poszło
2a) ledwo skończyłam trzecią serię
2b) brakło mocy w tym dziś, ale progres z techniką dzięki temu
3a) a o dziwo w wypadach była moc, nawet 17,5 ładnie poszło
3b) no pracujemy...
kombo na korpus - ok

Lało się ze mnie - dosłownie - jak zrobiłam plank to widziałam jak spadają ze mnie krople...

20.11.2013
Trening funkcjonalny

21.11.2013
DNT

Miska 2000 kcal B130/W180/Tokoło80
+ herbatka pokrzywa i woda, kawa

Dodatkowo Tran Mollers 2kaps.

Miski:
Dziś ten największy posiłek podzielony na 2.

...

Darek59

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 649 Wiek 65 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 67122

Darthmaul

Tylko trochę sie obawiam używanego concepta, bo nie wiem kompletnie na co zwracać uwage kupując, a części chyba jakby sie okazało, ze go podrasowali na handel, a po jakimś czasie sie posypie - mogą finansowo tez ładnie dopiec.
Bo przy zakupie może wyglądać nawet spoko, a potem sie okaże, ze jest kompletnie zajechany i na przykład taśma czy wózek do wymiany (o bardziej zaawansowanych mechanizmach ze środka urządzenia nawet nie wspominam).

Zmieniony przez - Darthmaul w dniu 2013-11-18 22:56:07

Powiem Ci, że na używanym ergometrze concepta ciężko się naciąć. Jak nie ma widocznych wad to na 99% będzie w porządku. Sprawdź czy wyświetlacz działa prawidłowo, czy łańcuch jest w dobrym stanie, i ewentualnie gumę która go ściąga. W środku nie za bardzo ma się co popsuć. Najdroższą częścią jest wyświetlacz, koszty reszty podzespołów są znośne nawet na polską kieszeń

Zresztą u nas ergometry nie są specjalnie obłożone chętnymi, jeśli sprzedający wykaże, że jest pierwszym właścicielem to powinnaś trafić przyzwoity egzemplarz.

Pozdrawiam Darek

...

Darthmaul

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 233 Wiek 40 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 10437

22.11.2013
Trening B 3x10 w domu
1. Martwy ciąg Sumo ze sztangielką
27,5, 30, 32,5 jest moc
25, 27,5, 30
2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej
7,5, 8,75, 10x3+2 kicha, 8,75 szło ciężko, a już te 10kg to była pomyłka

7,5, 8,75, 10x5+2
2b. ściąganie drążka górnego do klatki
z okazji treningu w domu zamiana na ściąganie gumy 3 serie x 20 powt.
3a. wznosy bioder z plecami na ławce
12,5, 15, 17,5 jest moc, będę dokładać
10, 12,5, 15
3b. swing pełen (oburącz nad głowę)
10, 12,5, 15 inaczej dziś złapałam sztangielkę i od razu było ciężej (inaczej się ciężar rozkładał) - z kettlem to dopiero będzie szło
10, 12,5, 15
+ trzy razy obwód:
4a. sit-upy 15 (docelowo tu będzie turlanie pod siebie piłki nogami w podporze przodem)
4b. odwrotne brzuszki 10
4c. przyciąganie nogi w planku na boku po 8 na nogę

Ostatnio coś brak mi mocy w rencach, ale za to jest w nukach. Ciekawe

Ten dzień lubię w tym treningu zdecydowanie bardziej.

Miska 2000 kcal B130/W180/Tokoło80
+ herbatka pokrzywa i woda, kawa

...

Darthmaul

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 233 Wiek 40 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 10437

23.11.2013

Pomiary: pogrubione obecne, obok z 19.10 i z początku
Waga : 69,1; 68,9, +-70
Obwód w biuście: 86, 86, 87
Obwód pod biustem : 73,5, 73,5, 74
Obwód talii w najwęższym miejscu: 72, 72, 73
Obwód na wysokości pępka : 84, 87,5, 88,5
Oponka pod pępkiem (wcześniej nie mierzyłam): 91
Obwód bioder: 98,5, 98,5, 99
Obwód uda w najszerszym miejscu: L-57,5, P-57, L58 i P57,5, 58,5

Postaram się mierzyć bardziej regularnie.

Aktywność:
- tabata pajacykowa (tempo ok 28 pajaców na 20 sekund)
- tabata swing sztangielką 12,5 kg (tempo ok 13 swingów - takich w przód, nie do pionu, na 20 sek)

I basen z Dziećmi - zupełnie regeneracyjnie, bezwysiłkowo

Miska 2000 kcal B130/W180/Tokoło80
+ herbata pu-erh i woda, kawa

Miska jeszcze w toku, bo przyjeżdżają goście... wpadnie na pewno jeszcze białe wytrawne wino i jakieś przekąski (czyste).

Zmieniony przez - Darthmaul w dniu 2013-11-23 20:40:20

Darku - dzięki za wszystkie rady. Dałam Twoje wypowiedzi do przeczytania Mikołajowi i... zobaczymy, ale może będzie

Zmieniony przez - Darthmaul w dniu 2013-11-23 20:42:17

...

Darthmaul

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 233 Wiek 40 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 10437

24.11.2013
DNT Micha nieliczona.

25.11.2013
Trening funkcjonalny.
Mam swoje kolejne ulubione ćwiczenie - TGU.

Miska nieczysta - wpadł tort i kawałek sernika (obydwa domowej roboty) na koleżanki imieninach.

A - i źle sobie wklepałam żarcie, a nie chciało mi się już poprawiać - przez pomyłkę wpisałam z wczorajszą datą.
Quinoa - bez szału.

...

Darthmaul

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 233 Wiek 40 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 10437

26.11.2013
Trening A 3x10
1a) Przysiad przedni x4-6
sztanga +5, +7,5, +10 ja nie wiem ile waży ta mała sztanga na pakierni, na pewno mniej niż 10 kg, może 8? nikt nie wie, ale ładnie poszło
12,5x6, 15x4, 15x4
1b) Push press
sztanga +5, +7,5, +10 ostatnia seria ciężko już
12,5, 15, 15
2a) Wejście na ławkę
6, 7, 8 ostatnia seria bardzo ciężko, źle technicznie na pewno ostatnie powtórzenia, bo biodra chodziły mi na boki
5, 7,5, 7,5
2b) Wiosło sztangielką w opadzie z odwiedzioną ręką
8, 10, 12,5x8 - 10 idzie wporzo, 12,5 ciężko jakoś, łopatka już nie chce ciągnąć, ni ma nic pomiędzy
7,5, 10, 12,5
3a) Wypady (sztanga)
sztanga +5, +10, +12 ostatnia seria w ratach, ale zmusiłam się
12,5, 15, 17,5
3b) Pompki
6, 3,5, 4 na ławeczce
10, 11, 10 na podwyższeniu
4a) Plank
22,42, 23,36, 20,75
22,51, 21,97, 21,49
4b) Woodchopper
z gumą, na wyciągu 4kg, 5kg - ok
z kółkiem (obciążeniem od sztangi) 5kg

Miska 2000 kcal B130/W180/Tokoło80
+ herbatka pokrzywa i woda, kawa

Dodatkowo Tran Mollers 2kaps.

...

Darthmaul

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 233 Wiek 40 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 10437

27.11.2013
Trening funkcjonalny

Miska 2000 kcal B130/W180/Tokoło80
+ herbatka pokrzywa i woda, kawa

Wczorajszy trening dla odmiany wszedł mi ładnie w plecy (to wiosełko...). A dzisiejszy treniu funkcjonalny coś czuję, że mi wejdzie w pupsona.

...

Darthmaul

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 233 Wiek 40 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 10437

28.11.2013
DNT
Aktywność - szopping!!!

Jakże ciuchy piknie leżą na mnie, aż przyjemnie chodzić do przymierzalni

Miska nieliczona, czysta.

Po wczorajszym treningu funkcjonalnym - zgodnie z przewidywaniami - weszło w tyłek. I to solidnie.
A jutrzejszy trening dość mocno tyłkowy...

Zmieniony przez - Darthmaul w dniu 2013-11-28 15:49:46