kawa

[...] 5. brzuszki na skośnej 3x 10-15 15/15/15 15/15/15 6. jeżyki vel allachy z wyciągiem górnym 3x 6-8 22.5x8/25x7/25x6 20x8/22.5x7/25x6 30 min - rower stacjonarny; rozciąganie DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: pomidor, kalafior /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d95ede5f24ef4ce49c36136c2736aa34.png

Wczoraj: DZIEŃ 213 DNT DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kalafior /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ba3c1392220349849556f6e8b28ad0a7.png

[...] w przysiadzie się już nie udało. I to by było na tyle - to ostatni ten trening. Uff, nienawidziłam go %-). DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: - +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kalafior, pomidory /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0db0dc962cee4d9fad8a8a528d60f5c6.png Dziś: DZIEŃ 216 DNT, 30 min rowerek stacjonarny Miałam zrobić jeszcze [...]

kawa podnosi jego poziom oraz zbyt dlugie iczeste aeroby ?? :-? moglbys sie jakos odnisc do tego ?? -- pzdr NADMIAR kawy oraz NAMIARD aerobow ogolnie kazdego stresu - czyli kazdy NADMIAR ;-)

zaniepokoiła mnie jedna rzecz , mianowicie kawa rozpuszczalna ma około 8g wegli na 100g !!!!!!!!!!!

zaniepokoiła mnie jedna rzecz , mianowicie kawa rozpuszczalna ma około 8g wegli na 100g !!!!!!!!!!! chyba nie pijesz kawy zlozonej ze 100g samej kawy ?? bo podejrzewam ze o to w tym chodzi

Tak flexit, inna kawa niz latte nie wchodzi ew capuccino, slodzik zawsze

flexit ma kcal, latte to wiecej mleka niz kawy, cappuccino to samo. post to post. rob cos na 100% albo nie rób w ogole. kawa czarna (ew. kapka mleka), woda, herbata bez cukru, albo te napoje light/zero (ja pije w okresie Nie Jem TYLKO wode, zadnych coli zero, etc)

[...] takich wypadkach też nie ma problemu, żadna różnica na treningu w porównaniu ze standardowymi dniami. W trakcie postu czuje się świetnie, dużo energii. Czasem bywa, że burczy mi w brzuchu, ale nie czuje wtedy głodu. w takich sytuacjach wchodzi herbata/kawa/cola zero... Jednym słowem KLASA ;D Zmieniony przez - mihsam w dniu 2012-05-26 17:56:24

[...] ze jeden posilek przed treningiem ale teraz wale postu 20-21h a w 3 godziny zjadam moje 2200-2400 kcal a czasemi to nawet czuje niedosyt :-D najsmieszniejsze jest to ze przez te 20h nie ma jakiegos mega ssania, a jak sie lekkie pojawia to zalewam kawa albo woda i jest git :-) kwestia przyzwyczajenia i zapewne czujesz sie lepiej na treningu :-)

[...] Wymaganiami tzn z trzymaniem postu? Jeżeli dobrze zrozumiałem to z tym nie mam w ogóle problemu;) Okres jedzenia kończe twarogiem i kłade się najedzony a po przebudzeniu kawa/zielona herbata, potem sobie popijam wode i jakieś 2h przed końcem postu wrzucam BCAA - 10g przed treningiem i 10g w trakcie + przed treningiem spalacz na kofeinie+joha. [...]

kawa?bcaa? mi sie po kofeinie nie chce jesc ;D

tez na poczatku mialem zwiechy i ssanie ale minelo, potrzeba czasu zeby samo przeszlo, mnie czasami ssie najczesciej kolo 10tej rano wtedy kawa albo duzo wody lub zielonej herbaty i dziala a najlepiej o tym nie myslec i mozna doczekac, ja mam teraz trening srednio po 19h postu i jakos daje :-) powodzenia yosis - pociagnij jeszcze kilka dni, jak [...]

[...] ze bedzie to najnormalniejsza opcja Z uwagi na pozna pore, przed treningiem 200 miecha + warzywa. więc tak: pobudka kaps żeńszeń w robocie sama woda, od czasu do czasu kawa po robocie o 17 200 miesa + warzywa + jablko przed treningiem 10g bcaa 19 - trening + 10g bcaa po treningu 200 mleka + 50g profi mass posilek potreningowy 200 miesa + [...]

[...] ze bedzie to najnormalniejsza opcja Z uwagi na pozna pore, przed treningiem 200 miecha + warzywa. więc tak: pobudka kaps żeńszeń w robocie sama woda, od czasu do czasu kawa po robocie o 17 200 miesa + warzywa + jablko przed treningiem 10g bcaa 19 - trening + 10g bcaa po treningu 200 mleka + 50g profi mass posilek potreningowy 200 miesa + [...]

[...] sie co lepiej wziasc , jakas proteinke czy aminokwasy EAA ? teraz druga sprawa , odstawilem wszelkie zrodla kofeiny bo juz wychodzilo kolo 500-600mg dziennie, uzaleznia ta kawa cholera :( jak mnie dopadal stres to juz czulem serce wiec odstawilem wszelkie spalacze itp no powiem szczerze pierwsze dni to byl dramat, ale udalo sie uwolnic , ale [...]

[...] sie co lepiej wziasc , jakas proteinke czy aminokwasy EAA ? teraz druga sprawa , odstawilem wszelkie zrodla kofeiny bo juz wychodzilo kolo 500-600mg dziennie, uzaleznia ta kawa cholera :( jak mnie dopadal stres to juz czulem serce wiec odstawilem wszelkie spalacze itp no powiem szczerze pierwsze dni to byl dramat, ale udalo sie uwolnic , ale [...]

[...] kiepskim srodkiem ale jak juz masz to dawaj 2x3. Do prowadzenia dziennika IMO najlepszy potreningu.pl Maslo orzechowe z rosmanna? Bardzo slabe jakosciowo, poszukaj masla firmy Primavika. kocio2009 specjalista nie jestem ale pierwszy raz slysze zeby kawa podnosila insulina, z tego co wiemwrecz obniza jej poziom i poprawia wrazliwosc insulinowa.

Biniu jak ma sie sprawa kawy w czasie postu? Jak wiadomo, kawa podnosi poziom insuliny poprzez uwalnianie glikogenu z wątroby. Czy w tej sytuacji de facto nie ma to wpływu na post??? mowa oczywiscie o czarnej kawie (rozpuszczalnej, z ekspresu, etc) bez zadnych innych dodatków. Nie pytam, czy mozna ją pic, bo i cole zero ludzie piją na J/NJ, ale o [...]

No witaminki, minerały czy kofeina to też kasa w błoto, wszystko można naturalnie dostarczyć. Dokladnie tak jak piszesz, tym bardziej, ze w niektorych przypadkach latwiej o nadmiar witamin niz niedobor. Pozatym nie ma jak dobra kawa :)