kawa

;-) kawa + MCT + WPC + cynamon a później jadę odebrać dyplom "technik informatyk" %-) /SFD/Images/2016/5/24/9f27389f750544d1a3d530c22cc47b74.jpg

[...] biloba - Plush - magnez - Ostropest (Sylimaryna) Piję po jednej kawie herbacie zielonej i czerwonej dziennie. Tyle jeśli chodzi o używki. Które herbaty odwadniają, wiem że kawa i herba czarna na pewno.. owocowe i ziołowe.. chyba raczej nie... chociaż gdzieś slyszalam ze melisa spowalnia metabolizm, ale to chyba jakies mikro procenty... [...]

Dzień 12 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4c4cce832474422caef853f15128c66d.png Suplementy: omega 3, magnez, ostropest, kawa herbata czerwona Zmieniony przez - DaKilla w dniu 2012-03-06 14:22:16

Dzień 12 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3aedaee1cd3424caa168a80de724f64.png +Suplementy: omega3, magnez, kawa, herbata zielona x2, ostropest, sok z granata +Warzywa: brokuły, cebulka Trening: Poszłam dzis do intruktorki i powiedziałam jej ze chcę zrealizować mój plan, pomogła mi okazała co jak wykonywać i powiedziała, że nie myślała, że będe tak [...]

Dzień 15 Suplementy: omega 3, magnez, plush, kawa, h.zielona x2, ostropest + cebulka, kurkuma, czosnek, papryka ostra Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/077fa6d89b104518962893c6307a4163.png Trening siłowy 3: - 15min. rowerek + rozgrzanie stawów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/30310995302d4547b7b501251a413b96.png - rozciąganie nóg i rąk Sprzęt został sprowadzony [...]

Dzień 16 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/575930bf5927420bb2f900bc996f9c2a.png Suplementy: omega 3 , magnez, kawa, herbata zielona x3, ostropest, plush + różne warzywka Trening: 45 min. aero Zmieniony przez - DaKilla w dniu 2012-03-10 18:39:36

Moyeee };-)};-)};-) Dzień 18 Suplementy: magnez, omega 3, kawa, 2x zielona, theraflu + duuużo czosnku, cebulka, rzeżucha, papryka Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/60e9c59378af42ca8596903a5620c0be.png Trening siłowy 4: - 15 min. orbitrek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8944b43a3803430eb8d185eac37ede8a.png - 30 min. stepper - rozciąganie Zmieniony przez - [...]

Dzień 19 Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2d01b298aa2744e092d5f2c050cf7094.png Miska: Suplementy: omega 3, magnez, zielona x2, kawa, plush, ostropest, melisa + czosnek, rzeżucha, papryka, brokuły /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6dadd1b100b049ca82dea3a72cb719b6.png Trening: aerobic - 40 min. + ew. 30 min. rowerek agak, dzięki za art:-), tego nie widziałam [...]

Dzień 21 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f62c0824a5e44b62a82ddedd312b2dc5.png Suple: omega 3, magnez, zielona x2, kawa, mięta, melisa + czosnek, kapusta kiszona, ogórek kiszony, rzeżucha Trening: - aerobic 40 min. - orbitrek 30 min (puls 140-160/min) Ardenka, dzięki a te poziomy to nie wiem dokładnie ale coś koło tego, może się w końcu dowiem na [...]

Dzień 22 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0a109aaae56f43c6b874f0838dba6c51.png Suple: omega 3, magnez, kawa, zielona x2, plush, mięta, melisa + k. kiszona, czosnek, brokuł, ogórek kiszony Trening siłowy 6: - rozgrzewka 15 min. rowerek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bccd434642124e729c4cf147d6b836c2.png Obciążenia są takie, przy wyższych już nie kończe serii i [...]

Dzień 23 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b88fc6fcb3e4008a4fa07a905debdb1.png S: omega 3, ostropest, kawa, plush, zielona x2 + brukselka, brokuł, koper włoski, cukinia, papryka, czosnek Trening: aerobic - 40 min. orbitrek - 30 min. (puls ok. 140) Falka :) właśnie szukam na necie ale nic nie pisze o tych maszynach, są firmy Paramount, w każdym razie [...]

[...] pomiary mierzyłam w talii, pasie i biodra i takie same Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/27d382b87354426cb45d0a0ba8bb3b13.png Suple: omega 3, tran, magnez, kawa, zielona x3, owocowa, mięta, melisa, ostropest + roszponka, czosnek, papryka, pomidor, ogórek Trening siłowy 7 - pocz. 3 tyg. (2x12) - rozgrzewka 15 min bieżnia (w tym 4 [...]

Dzień 29 Miska: Założenia: 1700kcal (B:120-130, T:75, WW:130) Suple: tran, magnez, plush, ostropest, kawa mielona, mięta, melisa + pomidor ~100g,szczypiorek, k.kiszona ~100g, ogórek ~100g + kurkuma, papryka ostra, pieprz, oregano, zioła Trening: -rozgrzewka 15 min. rowerek - aero - rower na polu;-) ok. godziny [...]

Dzień 30 Miska: Założenia: 1700kcal (B:120-130, T:75, WW:130) Suple: tran, magnez, plush, ostropest, kawa mielona, mięta, melisa Trening: - aerobic 40 min. - bieżnia (bieg 15 min.) aga, no tak, bez nabiału to biednie z tym, racja dzięki:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c72332e58c3c41fb83e0cf8a17569bf9.png

Dzień 31 DNT Miska: Suple: tran, magnez, kawa mielona, mięta, melisa Trochę szaleństw przyznaję się bez bicia };-) Owsianka. ok 550 kcal zupa miso - ok 200 kcal sushi - ok. 200 kcal kurczak - ok 250 kcal wódka - ok 450 kcal piwo - ok 250 kcal = ok. 1900 uf nie tak źle%-)

Dzień 38 Miska: Założenia: 1700kcal (B:120-130, T:75, WW:130) Suple: tran, magnez, ostropest, zielona x3, kawa mielona, mięta Trening: - aerobic - 30 min. - rowerek - 30 min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/801aef324fa74eeb84978d64843d3f30.png

Dzień 41 Miska: Założenia: 1700kcal (B:120-130, T:75, WW:130) Suple: tran 8g, magnez, cal+mag, ostropest, zielona x3, kawa mielona x2, ziołowa Trening siłowy 14: - rozgrzewka rowerek 15 min - siłka - bieżnia 35 min.(trucht 20 min, sprint 5 min.)przeplatane /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/961d4717e3e241b686f165680d1f1118.png [...]

[...] z pasa więc stwierdziłam, że zrobię tabelkę w ten poniedziałek co będzie, to już jakieś różnice będą. I dziękuję za życzenia, Tobie również Wesołych Świąt:-) Dzień 44 DNT Miska: Założenia: 1700kcal (B:120-130, T:75, WW:130) Suple: tran 8g, cal+mag, zielona x3, kawa mielona x2, ziołowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fb6606140f0c45a385f63746e86ca41b.png

[...] potem na 9 %-) a oni w brecht i po chwili zajarzyłam co powiedziałam %-) No to się rozpędziłam :)) Dzień 48 Miska: Założenia: 1700kcal (B:120-130, T:75, WW:130) Suple: tran 3g, cal+mag, zielona x2, kawa mielona x2, ziołowa Trening: rowerek 15 min. orbitrek 15 min. bieg na bieżni 5 min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ba30cfd40f5d4b3291bda30cb92f63f4.png

[...] się czy coś źle robię. No nic zobaczymy w pn 13 piątek - może dlatego {{:-( Dzień 49 Miska: Założenia: 1700kcal (B:120-130, T:75, WW:130) Suple: tran 3g, mg, zielona x2, kawa mielona, ziołowa Trening siłowy 17: - rowerek 15 min. - siłka - bieżnia 30 min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d1a8072c90944d1cab6c4e3537f3a4a3.png [...]