kawa

[...] mi brakuje... Ach, ale jak dobrze, że skakanka może zostać! Tak dobrze mi się na niej wyładowuje emocje Jutro pałaszuję: 1. Tuńczyk, płatki owsiane 50g, truskawki 200g,kawa z 50 ml mleka, warzywa Trening 2. Cyc, ryż 50g, warzywa 3. Miruna, olej 15g, warzywa 4.Jajecznica z jajka i 3 białek smaozona na łyżce oleju 5. Twaróg, orzechy włoskie [...]

[...] zająć się wydłużaniem tych 10 sekund w szybkim tempie? Wieczorem może pojdę na stadion, bo czuję dziś niespożyte pokłady energii! 1. Serek wiejski 200g, płatki owsiane 40g, kawa z mlekiem 0,5% 50 ml. 364 kcal, B/T/W 28,51/13/31,55 Trening 2. Ryba 100g, duże jabłko, kasza jęczmienna perłowa 20g. 270 kcal 21,48/3,4/36,56 3. Kurczak 150g, kasza [...]

[...] sałaty pekińskiej -łyzka siemienia lnianego Dobrze :) PLUS piję dużo herbat no i ...kawy z mlekiem (2-3 dziennie ;rozpuszczalne z 1 łyżeczki) do zniesienia? Dobra jest kawa zbozowa z mlekiem zamiast tej zwykłej, jesli juz chcesz pic te kawe :) Herabty ziołowe: pokrzywa, rumianek, zielona, jak najbeadziej. moje zapotrzebowanie na kalorie [...]

Jakby co , kawa czarna tylko orginalna żadna rozpuszczalna

[...] mam pytanko... co z tymi wszystkimi makrelami z puszki, sledziami w oleju, w sosie pomidorowym albo w sosie wlasnym itp -mozna to nazwac ryba i wstawic w posilki? z ta kawa to sie musze oduczyc bo dostalam ostatnio porzadnego skurczu na treningu -wypłukała mi magnez...:P a czy orzechy to muszą być włoskie czy moga być orzeszki ziemne [...]

25.11.2015 Cardio day... miało być rano ale wstac przed moją córką to jest sztuka :-) Zaplanowałem sobie że wstanę o 4 ( normalnie budze się ok. 5:00 ) i machnę 40 minut aerobów z rana... ale niestety córa mnie uprzedziła i zajęła rowerek - znowu ta mała parówka wstała o 4 rano %-) Całe szczęści była butla i spokój, szamę uszykowałem wczoraj więc [...]

[...] solidna zawartość beta - alaniny, nieco argininy, maltodestryn aminokwasów BCAA wspomogą mnie przy wysoko objętościowych treningach. Myślę, że półtorej porcji HK + mocna kawa będą dla mnie najlepszym rozwiązaniem. Full mass - Szukam konkretnego produktu tego typu, z dużą zawartością węgli złożonych. Będę podjadał 120g po wieczornym [...]

/SFD/Images/2015/12/31/31b9270fa87a44579979db36a645b1e8.jpg piątek, 30.11 AM rozgrzewka: rwanie siłowe na palcach stóp 30*5 x5 zarzut siłowy na palcach stóp 50*5 x5 A1 Przysiad tylny ATG 60 *5 70 *5 80 *5 90 *5 100*5 110*5 120*5 130*5 140*3 Od ostatniego treningu silny ból w przywodzicielach (adductor longus, adductor brevis), już od rozgrzewki [...]

[...] z ryżem i... tort urodzinowy żony:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D /SFD/Images/2015/12/31/f864779a4582439fb38c5846eceb21a1.jpg Suple jak zawsze, ale bez pumpa:-( Przed treningiem kawa czarna jak wnętrze kota%-) /SFD/Images/2015/12/31/48e50e6ee9da42e3a4c7ca7d08e57188.jpg Nagram w święta treningi z garażu to zobaczycie jak trenuje się na [...]

[...] przerw i tylko 5 powtórzeń na drążku w ostatniej serii. /SFD/Images/2015/12/31/6192436857454b34a74a3aff765eeffc.jpg I posiłek 7:40 5 jajec + 250g wieprzowiny (gulasz), mocna kawa z kafetiery: /SFD/Images/2015/12/31/8411a2522aca492e950be228e37eb622.jpg II posiłek 10:00 - 20g Isowhey III posiłek 12:10 40g Isowhey, 50g daktyli, 200g ryżu paraboiled [...]

/SFD/Images/2015/12/31/26f1185d9abe4ecbad71fd46bade7a6d.jpg środa, 6.02 A1: wyciskanie leżąc, ultraszeroki chwyt A2: wiosłowanie sztangą - zgubiłem fatgripzy %-( minuta przerwy 72,5 *10 72,5 *10 72,5 *10 72,5 *10 72.5 *10 72,5 *8 72,5 *8 72,5 *8 72,5 *7 72,5 *7 +8 powtórzeń Ciężko, ale wyraźny progres. I tak jest nieźle, patrząc na to, że dzień [...]

[...] 130b 60t 170ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-04-05 zielsko: brokuł, marchew, kalafior popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, ZMA, C, D3, beta karoten /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/822bdd0ae14742818b4d34030a6773a3.jpg Po pierwsze nie mogę spać @-) nie wiem czy to wina późnych [...]

[...] 130b 60t 160ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-04-11 zielsko: fasolka, marchew popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, ZMA, D3, beta karoten /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/822bdd0ae14742818b4d34030a6773a3.jpg Dzisiaj zakwasów part 2 :-D Od łap, przez plecy do łydek :-} [...]

[...] 130b 60t 160ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-04-16 zielsko: brokuł, marchew, kalafior popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, ZMA, C, D3, E, beta karoten /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/822bdd0ae14742818b4d34030a6773a3.jpg Wczoraj po treningu byłam tak zmęczona, że zjadłam i poszłam [...]

[...] 120b 60t 160ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-04-22 zielsko: brokuł, marchew, kalafior popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, ZMA, C, D3, E, beta karoten Miska powstawała w chaosie %-) M przeciągnął mnie po wszystkich marketach budowlanych w związku z planowanym remontem ;-] [...]

[...] 120b 60t 160ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-04-23 zielsko: brokuł, marchew, kalafior popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, ZMA, C, D3, E, beta karoten /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/822bdd0ae14742818b4d34030a6773a3.jpg Mam wyrzuty sumienia jak mam DNT }:-( Jak czytam dzienniki [...]

[...] zielsko: brokuł, kalafior, czosnek (którym ziałam podczas treningu #-P) popitka: mięta, pokrzywa, kawa, woda prochy: O3, D3, beta-karoten /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/822bdd0ae14742818b4d34030a6773a3.jpg Obligues właśnie ostatnie dwa cykle tak mam a wcześniej piłam pokrzywę i [...]

[...] 120b 60t 160ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-04-29 zielsko: brokuł, kalafior popitka: mięta, kawa, pokrzywa, woda prochy: O-3, beta-karoten, ZMA, BCAA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/822bdd0ae14742818b4d34030a6773a3.jpg Jutro ostatni dzień cyklu ale nie wiem czy dam radę [...]

[...] 120b 60t 160ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-04-30 zielsko: brokuł, fasolka, marchew, rzodkiew popitka: mięta, kawa, pokrzywa, woda prochy: O-3, beta-karoten, ZMA Podsumowując cykl 1 chciałabym powiedzieć, że ta redukcja nie jest taka prosta jakby się wydawało }:-( a treningi chociaż [...]

[...] +3migdały }:-( Miska idealna na długi weekend %-)Jak się wstaje o 12 to taka miska obleci ;-) zielsko: fasolka, rzodkiew, brokuł, groszek, marchew popitka: mięta, kawa, pokrzywa, woda prochy: O-3, beta-karoten, ZMA Nie doczytałam, że nie można kawy i dzisiaj rypłam dwie }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/822bdd0ae14742818b4d34030a6773a3.jpg [...]