18.04.2014 DNT Rower w sumie ze 30 km MISKA Suple: Vita-Min dla kobiet Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: papryka, ogórki kiszone, szpinak, sałata lodowa, cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e35cf6c78f8469e9f1f4a0e0687ae95.png
6.05.2014 DNT Rower 2x10km po mieście + ca.25 km w terenie. Ale fajnie, że się teraz później robi ciemno :-) MISKA Suple: Olimp Vita-min dla kobiet Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: pomidor, roszponka, cebula, pieczarki, szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e362c8c0150b4b36bb70f54e00de351d.png
[...] Strasznie nieprzytomna dziś byłam, zapomniałam o umówionym szczepieniu na żółtaczkę i w ogóle :/ MISKA Suple: Olimp Vita-min dla kobiet Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: pomidor, papryka, kalarepa, ogórek, szparagi :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/368d14e3d8e64d4e8b13c59fe6091637.png Zmieniony przez - halinae w dniu [...]
[...] zmienne Szczepiłam się dziś na WZW B. Pewnie rozsądniej by było te biegi wieczorem odpuścić, ale nosiło bardzo. Poprzednie dwie dawki zniosłam bezproblemowo. MISKA Suple: Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: papryka, roszponka, rzodkiewki, marchew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/663e611e0de64291bbf8145c425e0ffa.png
[...] włączyć, ale ze 30s1x34s Rozciąganie Jako aero pół godziny do pracy rowerem wodnym ;-) MISKA Suple: Vita-min dla kobiet,, Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: papryka, roszponka, rzodkiewka, cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c21960722df4ec8b4aafc4fbfbce08a.png Zmieniony przez - halinae w dniu 2014-05-14 [...]
[...] odwiedzić Viki. Rozciąganie Aero: wracałam rowerem trochę na około próbując interwałów. MISKA Suple: Olimp Vita-min dla kobiet Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: pomidor, roszponka i rukola, młoda kapusta Whey potreningowo i ratunkowo, bo nie bardzo miałam czas gotować, a zasoby "szybkiego do spożycia białka" [...]
24.05.2014 DNT Rower ca. 15 km. Były plany na dużo więcej, ale burza i deszcze :-( MISKA Suple: Olimp Vita-min, Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: pomidory, kapusta młoda, cebula, czosnek, ogórek małosolny, cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30c3f2fa17c544dbbac25bd2948be90a.png
[...] Stąd między innymi ten Whey po treningu (a poza tym był pyszny z lodowatą wodą ;-) ) Pasztet oczywiście domowy. Suple: chyba zapomniałam wziąć Napoje: woda, herbata zielona, kawa, Isoplus Warzywa niewliczane: pomidory, surowa marchew, roszponka, młoda kapusta, małosolniak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99b6b03a3baa4b54b68db89aed46ad17.png [...]
[...] przyspieszania, sporo podbiegów, bo pobiegłam dwa razy swoją pętelkę "górską". I wychodzi, że ledwie zdążyłam przed burzą i ulewnym deszczem :)) MISKA Suple: Vita-min dla kobiet Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: pomidor, ogórki kiszone, kapusta młoda, marchewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09dfb3e149ec4a448e5de4aea5e55c01.png
[...] czułam) Aero: Orbitrek 14 minut, w tym 4 interwały 15/45 Rozciąganie MISKA Suple: Vita-min dla kobiet Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, melisa (ze świeżego zielska), kawa Warzywa niewliczane: pomidory, fasolka szparagowa, papryka, rzodkiewki Mięso obiadowe trochę na oko, bo upiekłam całego kurczaka (zagrodowy z promocji w Lidlu, może to [...]
[...] jedna strona jeszcze poszła w miarę, przy drugiej mnie ramię zaczęło boleć. Zostanę niżej i będę pilnować techniki (brzuch w sumie nieźle czułam) Rozciąganie MISKA Suple: Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: pomidory, roszponka, marchew, kalarepa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0fc1c15f1e24396ab106767eeca37a1.png
[...] 10, 10 na stronę Aero orbi - interwały 5 x 15/45 i ze 3 minuty na dojście do siebie Rozciąganie MISKA Suple: Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, herbatka oczyszczająca, kawa Warzywa niewliczane: papryka, pomidory, surowa marchew, ogórek, seler naciowy, rzodkiewka, brokuł Śniadanie na oko, bo w ramach leniwej niedzieli wybraliśmy się do [...]
[...] wieczorem, jak temperatura spadnie trochę. MISKA Nie wiem, czy kolację dojem, bo mi jeszcze trochę mdławo. Suple: Vita-min dla kobiet Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: pomidory, roszponka, marchew, kalarepa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1434f33c523547d58b5a40a3b481f02a.png Zmieniony przez - halinae w dniu 2014-06-10 [...]
[...] Miskę wkleję wieczorem. Kolacja będzie w knajpie, więc na oko, ale zostawiłam sporo zapasu na mięcho i tłuszczyk ;-) ---- MISKA Suple: Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, kawa, białe wino Warzywa niewliczane: pomidory, roszponka, kalarepa, marchew,czosnek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2c62a02c58c44b1ba5ee49f78c87eba.png Zmieniony przez - halinae w [...]
[...] 7,5 kg, 7,5 kg ok Rozciąganie MISKA Owoców za dużo, ale były dziś na targu takie najlepsze na świecie wiśnie deserowe, mmmm :-) Suple: Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, kawa, wino czerwone Warzywa niewliczane: pomidory, surowa marchew, ogórek, fasolka szparagowa, szparagi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88c5f5e6100e44fab5c60f58232b0499.png Zmieniony [...]
[...] jest mało przyjemna. Ech, rozważam jakieś Endomondo, ale obiecywałam sobie, że bieganie będzie bez gadżetów i jakiejkolwiek napinki, żeby kolano oszczędzać... MISKA Suple: Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: ogórki, marchew surowa, pomidor, cukinia, szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a23d966d8154e488f7f518de23488bb.png