kawa

jakby tak bardzo się doszukiwać prawdy to kawa ma kcal ale mało więc wyrzut insuliny jest ale bardzo krótki więc wystarczy to olać

Kawa powoduje tak niewielkie wyrzuty insulinowe, że nie ma się w ogóle co nimi przejmować! :P Teorie, teoriami, ale po co zawracać sobie łeb takimi "p*****mi" %-) Gdzie nie patrzę, to KAŻDY wali kawę w czasie zamkniętego okna ( niektórzy nawet z mlekiem... ) i efekty SĄ ;) A umnie na GRYLU miały być udka kurczaka z jamalsku z różnymi sosami + [...]

po robocie kawa w zasadzie tez przedtreningowo%-)

czarna kawa%-)

No dobra... To ja i moje 4x mini snickersy + trochę gorzkiej czekolady o 1:00 to jakiś żart %-)... GRATULUJE BRACIE!! I walki i jedzonka! ;) U mnie obecnie kawa, a później śniadanie w restauracji :D chyba jeszcze nigdy nie jadłem tak wcześnie w knajpie :))

150 ryzu, 170g tilapii, pomidor, kawa+ jablko.

3 jaja + kawa

Omlecik biszkoptowy, 4 całe jaja, 50g mąki owsianej, mleko + rodzynki i orzechy, do tego twarożek półtłusty z SFD protein plus i kawa zaparzona z kakaem:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/857745a0bbb545f7817628bfbbc6cfc6.jpg

placek owsiany i czarna kawa

Omlet - 5 jaj, troche platkow owsianych, cynamon, kawa rozposzczalna, troche cukru, rodzynki i posmarowane dzemem truskawkowym :)

czarna kawa.

czarna kawa + BCAA i na aerosy. Potem otwieramy ŁINDOŁSA.

Kawał sernika (ok. 250 g) i kawa.

Nie. Żyw się tka jak na diecie, ale bez ujemnego bilansu kalorycznego. Czyli coś koło 1800 kcal jedz przez 2-3 tygodnie. Kawa: 1-2 filiżanki dziennie to żaden problem. Zwłaszcza przed treningiem :) A co z owocami, za którymi przepadam. Nie objadam się nimi, najwyzej kilka śliwek, 2 jabłka, pomarańcze... Jednego dnia? To już sporo. Możesz jeść [...]

[...] To na razie wstępnie. W Vitalmaxie. Śniadanie: - płatki owsiane ok. 4 łyżek (80gr?) - otręby 1 łyżka czubata (15gr?) - 200 ml mleka 0,5% - jajko na miękko (60gr?) - kawa słodzona 200ml Około 26/12/74 516 kcal II Śniadanie: - serek wiejski - kromka pełnoziarnistego Około 31/10/50 415 kcal 415 kcal (strasznie dużo wyszło, chleb daje mi tu [...]

Śniadanie: - płatki owsiane ok. 4 łyżek (80gr?) - otręby 1 łyżka czubata (15gr?) - 200 ml mleka 0,5% - jajko na miękko (60gr?) - kawa słodzona 200ml Około 26/12/74 516 kcal ROZUMIEM ŻE TO B/T/WW W JAKI SPOSÓB WYSZŁO CI 26 GR B Z JEDNEGO JAJA II Śniadanie: - serek wiejski - kromka pełnoziarnistego Około 31/10/50 415 kcal 415 kcal [...]

A czytałaś regulamin? Jest tam art o diastasis jak i art z ćwiczeniami poporodowymi i na zamknięcie rozstępu :-)) Problemem będzie wypisanie rano kromka chleba z szynką i kawa, później zupa i ciastko? Chodzi o ogólny zarys tego jak teraz jesz a z pomocą ileważy.pl spokojnie dziennik żywieniowy można wypełnić i wrzucić tutaj.

Biuniu z ciekawości nawiążę do Twojej wypowiedzi dwa posty wyżej. Trenuję właśnie sprint i zaintrygowało mnie trochę to co napisałeś. Często zdarzało się, że przed treningiem porcja TSE a po treningu kreta. Lub rano kreta+kawa/TSE. Zupełnie należy unikać kofeiny podczas cyklów?? Jakbyś znalazł chwilę czy mógłbyś dać linka do tych badań?

[...] niż dziś byleby iść. Ogólnie chvjowo, bo ostatnie dni to mi tu bardziej pamiętnikiem zajeżdza haha. Dieta Za niecałą godzinę zamykam okno jedzenia. Pościk trwa do jutra do 13. Dzis troche odczułem brak rannych posiłków. Rano kawa poszla, do 13 to już tylko woda. Jest git ; ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85a8266a9264490885e1500646ecb0cc.png

Witam lizak.Dopracuj troszkę dół a na ta chwile stawaj inaczej na stopach by trochę choć zniwelować braki w dwójce i przywodzicielu.Nie ucinaj cardio.Nie podnoś tak barków przy najszerszym grzbietu.dłonie ciut niżej.Pozowanie swoja droga ale to nie cardio tylko izometria.Jak cardio na czczo to na czczo.Kawa i do boju.Wrzuć ten tłuszcz z rana do 5 [...]