kawa

[...] popierdutki wywalila (w sensie oddala do charity :) ) I kupila porzadnego vitalmaxa no ale bida w portfelu wiec trzeba sie obyc bez Sobota: 7:05 153 2,5j. humalogu kawa z mlekiem kokosowym, maslo kokosowe Ok9.00 dziwne uczucie na zoladku I slabosc (cos mi sie wydaje ze po mleku kokosowym) 2j. humulin s (polowa dawki na sniadanie- [...]

[...] BWT 138/184/83 1843kcal zalozenia: 135/190/65 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-01-19 +mieta, Vital Pack, omega, kawa, imbir, drink kittie Od rana do nocy ksiazki@@-) no i trening:-D ------------------ 23.01 TRENING: '20-15-10-5+25* przysiad z wyskokiem gleboki i wysoki burpee [...]

[...] potańczyłam MISKA: BWT 129/170/61 1753kcal założenia: 130/170/60 1740kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-02-01 +omega, kawa, zielona, cynamon Gdybym nie nastawiła źle budzika i nie zaspała na egzamin, to to byłby koniec sesji\-) głupich nie sieją i już było za późno więc wróciłam do łóżka [...]

[...] (11/12 poziom) MISKA: BWT 179/39/182 1828kcal założenia: 180/40/180 1800kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-08-12 + kawa, pokrzywa+przywrotnik, zielona, castagnus, HGH night, chilli, cynamon, kurkuma, imbir, korzeń mniszka, liść maliny POMIARY: [...]

[...] Aktywność: bieg: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e237526b20e44359bd5673edd033698c.jpg +rozciąganie Dieta: +suplementy: Omega 3, wiesiołek, castagnus, wit. D +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kalafior, pomidory, koncentrat pomidorowy, dynia (wliczona) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/777bb26b112c49cbb3ecbb81e913b056.png 07.11 Trening: 1. przysiad przedni z [...]

[...] 130B/70T/rest /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c892b8b8acd44d37b44418a5ac70abb9.jpg B 110,5 / T 72,5/ W 151,9/ Kcal 1705,4 + warzywa (kalarepa, pomidor) + zupa z dyni :) napoje: kawa x 2, woda, kieliszek grzanego wina z pomarańczą i goździkami mhmmmm 26.10.2011 (DT) Jadło: założenia: 1700kcal= 130B/70T/rest [...]

Nadrabiam weekendowe zaległości 22.01 - Tydzień 3 dzień 4 - DNT Miska napoje: woda, herbata czerwona, zielona, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, mix sałat, pomidor suple: euthyrox88, omega3 /SFD/Images/2016/1/24/c6799b410ec942449956e03d96935a31.jpg 23.01 - Tydzień 3 dzień 5 - trening 3x10 serii plan B A. Martwy ciąg 10x30 kg, 10x35 kg, [...]

[...] jak dobiję do większych ciężarów znów wrzucę filmy do kontroli. A tymczasem nadrabiam zaległości: 1.02 - dzień NT Miska: napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, brokuł, mix sałat suple: euthyrox88, omega3 /SFD/Images/2016/2/4/0ed9645bb23d4352a52f8bd0f16a627c.jpg 2.02 - trening 3 x 8 [...]

Trochę zaległości mi się narobiło, także krótko i na temat 5.02- dzień NT miska: napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, marchewka, szpinak suple: euthyrox100, omega3 /SFD/Images/2016/2/8/73356409c52542d7b08caacbb7d093cf.jpg 6.02. - trening 3 x 8 powtórzeń plan B Rozgrzewka: orbitrek 8 min [...]

[...] (brokuł, sałata, pomidory, ogórki kiszone, oliwki zielone) z oliwą i octem jabłkowym + napoje: woda niegazowana, herbata zielona, herbata owocowa, mięta, herbata biała, kawa czarnax2, wino czerwone wytrawne + suple :witaminy Multisport Olimp, Omega 3 Gold, Digest Plus, Quinoral (na włosy) [...]

    2013-10-11 piątek - DT           Cykl - 9 / dzień - 33        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,6            Waga tłuszczu             11,7            Sen             7,0             Zapotrzebowanie             3 328           Dieta             4 433           Bilans             1 105        DIETA / SUPLE dziś potreningowo [...]

    2013-10-12 sobota - DT           Cykl - 9 / dzień - 34        po wczorajszym treningu nóg czuję się jakbym wpadł pod tira, uda rozbite totalnie, chodzę jak jakiś inwalida wchodzenie po schodach jest jakimś koszmarem wczorajszy trening zrobił z moich nóg totalną miazge PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,1            Waga tłuszczu     [...]

  2013-10-20 niedziela - DNT         Cykl - 9 / dzień - 42        czwórki dalej sponiewierane po piątkowym treningu (a ja byłem z treningu niezadowolny) PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,6            Waga tłuszczu             11,2            Sen             8,5             Zapotrzebowanie             2 286           Dieta     [...]

    2013-10-22 wtorek - DNT          Cykl - 10 / dzień - 2        po wczorajszym lajtowym treningu brak jakichkolwie obolałości, czyli tak jak miało być rano waga pokazała 13kg tłuszczu - wychodzi weekendowe obżarstwo, muszę zadbać o czystość w misce, niby na fotkach jeszcze tragedii nie ma - zarys kraty widoczny cały czas, ale tłuszcz powoli [...]

[...] (7.10.2013) TRENING 1. mini rozgrzewka 2. przysiady 3x10 (zalenie szefowej) 3. mini rozciąganie MICHA |-) nie wliczone: 1. falvit mama, tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa 2x, zielona herbata 3x, woda 4x 3. warzywa z zupy (brukselka 4x, fasolka szparagowa i w małej ilości por, pietruszka, zielona pietruszka), papryka czerwona (1/4) [...]

[...] wyjątkowo opornie mi dziś szło... moje tricepsy nie dość, że nie progresują, to się uwsteczniają }:-( MICHA |-) nie wliczone: 1. falvit mama, tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa 3x, zielona herbata 4x, woda 4x 3. papryka zielona, surówka: kapusta, fioletowa cebula, marchewka (podwójna porcja!) [...]

[...] kurczak, majonez, musztarda, śmietana, ser feta + warzywa: ogórki w occie, ogórki kiszone, cukinia, sałata lodowa, papryka czerwona, pomidorki koktajlowe + do picia: kawa z mlekiem i cynamonem, zielona herbata, czerwona herbata, wino ____________________________________________ 03.02 trening Bieganie! 8-) Distance 7.07 km Duration 43m:29s [...]

[...] Miska bwt 139/203/59 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2014-01-18 poza bilansem: warzywa: papryka, pieczarki, pomidory, cukinia płyny: woda min., herbata zielona x2, kawa x2, herbata czarna leki/suple: Cezera, tran, kombucha ------------------------------------------------------------------ 19.01 (niedziela) DNT Za późno wstałam i nie [...]

[...] i schować do szafy MISKA: BWT 136/66/188 1886kcal założenia: 135/190/65 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-11-29 +kawa, przywrotnik, pokrzywa, dziurawiec, omega, zielona -------------------- 30.11 TRENING: Callanetics rozciągałam giry MISKA (dotyczy 30.11-3.12): +zioła piłam, omegi [...]

[...] 132/67/193 1926kcal założenia: 135/65/190 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-12-18 +pokrzywa, dziurawiec, omega, kawa + głód bo robiłam projekt do nocy - boczek, plaster sera --------------- 19.12 TRENING: Dzien1. 3x12-15 90s DOM 1a. Wiosło sztangielka 10,5/13,5/14,75kg (15/15/12x) [...]