kawa

[...] proszę Cię... a gdzie te badania? Gdzie metodologia? Gdzie zlecający badania? Bez tego to opinia warta tyle, co wujka Mietka... Często rozmawiam z takim innym Mietkiem, lekarzem medycyny zachodniej i przy okazji chińskiej ( w której kształci się od 18 lat ). Wg niego kawa tak bardzo wypłukuje magnez, że suplementację można sobie w nos wsadzić :)

Kalik, ale właśnie ta kawa nad jeziorem jest najprzyjemniejsza :) Jawor - nie mam czasu się golić, raz w tygodniu lecę cały łeb na 1 mm .

Dzięki Doris:-) Pierwszy wpis/-) Lower (+arms) A Wspięcia na łydki siedząc 5x 15-30 Uginanie lezac 2x10-20 DB RDL 3x10-20 Prostowanie siedzac 2x12-20 Przysiad 3x10-20 Wykroki 2x15-20 Szyzfki 2x max Francuskie leżąc 2x10-15 Wyprosty z liną w opadzie 2x10-15 Uginanie ramion ze sztangą szeroko 2x10-15 Młotki 2x8-12 DIETA 1. Preworkout 30g wpi+banan [...]

[...] Ale po kolei: Czwartek, 04.11.2010, Dzień 11. Dieta 1. 6:00 owsiane (50g), orzechy włoskie, nitroprogen 20g, suszone daktyle (10g) 314 kcal . B:20,7g . T:7,6g . W:41,9g kawa z mlekiem skondensowanym 2. 9:30 2/3 z: makaron razowy (50g) + schab pieczony (110g) + pekińska +szparagowa +papryka+ oliwa 334 kcal . B:21,3g . T:15,4g . W:33g 3. [...]

[...] rzeczy: Piątek, 05.11.2010, Dzień 12. Dieta 1. 6:00 owsiane (40g), orzechy włoskie, nitroprogen 20g, suszone daktyle (10g), pół kaki 368 kcal . B:21,7g . T:8,5g . W:57,1g kawa z mlekiem skondensowanym, drugie pół kaki 2. 9:30 2/3 z: ryż brązowy (50g) + krewetki (110g) + pekińska +kalafior + oliwa, orzechy wł.+laskowe 358 kcal . B:21,4g . [...]

Poniedziałek, 08.11.2010, Dzień 15. Dieta 1. 6:00 owsiane (30g), orzechy włoskie, nitroprogen 20g, śliwka suszona(20g) 274 kcal . B:19,7g . T:6,8g . W:37,2g kawa z mlekiem skondensowanym 2. 9:30 2/3 z: ryż brązowy (50g) + krewetki (140g) +kalafior +szparagowa, orzechy wł.+laskowe 311 kcal . B:25,7g . T:8,8g . W:40,6g 3. 13:00 1/3 jw. 160 kcal . [...]

[...] potwierdzenie: Poniedziałek, 15.11.2010, Dzień 22. Dieta 1. 6:00 owsiane (30g), orzechy włoskie, nitroprogen 20g, śliwka suszona(20g) 261 kcal . B:19,4g . T:5,6g . W:36,9g kawa z mlekiem skondensowanym 2. 9:30 2/3 z: makaron p.z. (40g) + cyc z kuraka (~140g) +groszek + marchewka, orzechy wł.+laskowe 346 kcal . B:31,6g . T:9,1g . W:41g 3. 14:00 [...]

[...] wypiska: Poniedziałek, 22.11.2010, Dzień 29. Dieta 1. 6:00 owsiane (30g), orzechy włoskie, nitroprogen 20g, śliwka suszona(14g) 317 kcal . B:21,4g . T:12,1g . W:35,1g kawa z mlekiem 2. 10:00 2/3 z: makaron p.z. (50g) + cyc z kuraka (150g) +groszek, oliwa, orzechy wł.+migdały; + marchewka +papryka 364 kcal . B:31,1g . T:11,7g . W:36,9g 3. [...]

[...] tej kwestii. ----- Czwartek, 25.11.2010, Dzień 32. Dieta 1. 5:00 owsiane 30g, śliwka suszona 14g, nitroprogen 20g, orzechy wł.+migdały 280 kcal . B:20,3g . T:8,7g . W:33,9g kawa z mlekiem 2. 9:30 2/3 z: makaron durum 60g + krewetki 145g + mozarella 100g, orzechy wł.+migdały; +sałata lodowa, pomidor +marchewka 507 kcal . B:41,1g . T:22,1g . [...]

Poniedziałek, 29.11.2010, Dzień 36. Dieta 1. owsiane 30g, śliwka suszona 30g, SP80 30g, orzechy wł.+migdały 398 kcal . B:30,6g . T:12,6g . W:46,3g kawa z mlekiem 2. 2/3 z: ryż paraboiled 50g + wędzony cyc indyka 100g, jajko + pomidor, ogórek, papryka 244 kcal . B:17,3g . T:7g . W:27,9g 3. 1/3 jw. 126 kcal . B:8,9g . T:3,6g . W:14,3g 4. ryż [...]

[...] to nie za bardzo, w domu o wiele łatwiej, ale zasady znam Czwartek, 02.12.2010, Dzień 39. Dieta 1. owsiane 35g, SP80 30g, migdały 300 kcal . B:28,7g . T:6,4g . W:36g kawa z mlekiem 2. cyc z kuraka 170g, migdały+orzechy wł., pomidor, papryka, ogórek, trochę musli z jogurtem 254 kcal . B:39,8g . T:8,9g . W:3,5g 3. musli 70g z jogurtem nat. [...]

[...] pleców (słaba kifoza). Piątek, 03.12.2010, Dzień 40. Dieta 1. owsiane 35g, SP80 30g, migdały, orzechy wł., 1 śliwka suszona 318 kcal . B:29,3g . T:9,4g . W:32,7g kawa z mlekiem 2. 2/3 z: musli 25g z jogurtem 180g, durum 60g, krewetki 150g, migdały+orzechy wł., pomidor, papryka, mandarynka 461 kcal . B:32,8g . T:12,6g . W:55,9g 3. 1/3 [...]

Dzięki Obli Kawa zbożówka to w saszetkach . Walczyć z kortyzolem na razie nie walczę, to tak od razu na przyszłość, zbożówkę wprowadziłam bardziej z myślą o magnezie, no i to dodatkowe uzupełnianie wody też mnie przekonuje. Ja tam wciągam wszystko bez ograniczeń i normalnie to złych reakcji brak: twaróg codziennie na kolację (i tylko wtedy, no, [...]

[...] za to dziś już nastrój mam lepszy i będzie trening pupci:-D Wieczorem wrzucę, a póki co miska z wczorajszego dnia. Miska: warzywa: sałatka z kapusty pekińskiej, ogórka zielonego, pomidora napoje: woda mineralna ok. 1l + herbata zielona + kawa suple: omega3, vita-min multi sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9caed50d76b42f5ae694bea48075bf2.png

Musiałam się przed dzisiejszym treningiem wspomóc SAW'em, bo przez pogodę byłam od rana do tyłu i lekko mnie głowa bolała, a kawa nie pomogła. Jutro dzień wolny, a od poniedziałku do czwartku trening, następnie w piątek wyjazd na urlopik tygodniowy. TYDZIEŃ 3 20/09/2014 DT Dzień 4 1a. przysiad z wyskokiem bez obciążenia (3x 10 powt) cc x 10/ cc x [...]

[...] bolała i nie było już tak różowo jak wcześniej; 6b.) X-band walk - ok, czuć świetnie pupę. Trening: 50 min Miska: suplementy: wit. A+E, Magnez B6 Forte, Vita-min multiple sport, Gaba + herbata zielona + kawa + pokrzywa + woda /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4ab9d6875f6a4bda803d299d14b8947e.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-10-22 22:38:25

[...] ciężar, ale dałam radę zrobić tylko po 20 powtórzeń. Trening: 40 min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, Multipack sport, Gaba + herbata zielona + kawa + woda + pokrzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fc185802bca549069dd64bdc652e2cea.jpg I jeszcze dzisiejszy obiadek (dawno nie wrzucałam żadnych smakowitych fotek):-) Ryż [...]

[...] przez te dwa dni i na poniedziałek będę gotowa:-)) Poniżej zamieszczam wczorajszą miskę. 07/11/2014 DNT Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, Multipack sport, Gaba + herbata zielona + kawa + pokrzywa + woda /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/79aa6e62761b407280ae95d802491c09.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-11-08 10:08:29

Czekając na nowy trening wrzucam jeszcze wczorajszą michę. 11/11/2014 DNT Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, Multipack sport, Gaba + herbata zielona + kawa + pokrzywa + woda /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5ce24557eae241f6bb45227f3b6544dd.jpg I jeszcze wczorajszy obiadek (wątróbka z pieczonymi ziemniaczkami i brokułami):-) [...]

[...] zrobiłam z małą przerwą 4-ro sek. po 3 powtórzeniu. Dzisiaj w misce znalazła się pizza, bo obiecałam synowi na obiadek (dawno nie jedliśmy) więc przy święcie dzisiejszym po kawałku sobie zjemy;-) Jak obiecałam Obli wrzucam dzisiejsze pomiary (tydzień bez brania kreatyny) - czekam na instrukcje czy brać czy nie brać kreatyny - o to jest [...]