kawa

[...] 132/67/193 1926kcal założenia: 135/65/190 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-12-18 +pokrzywa, dziurawiec, omega, kawa + głód bo robiłam projekt do nocy - boczek, plaster sera --------------- 19.12 TRENING: Dzien1. 3x12-15 90s DOM 1a. Wiosło sztangielka 10,5/13,5/14,75kg (15/15/12x) [...]

[...] 2024kcal założenia: 135/190/65 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-01-16 +mięta, drink kiti, Vital Pack, omega, kawa No głodna byłam;-) -------------- 17.01 TRENING: Dzień 3.3x12-15 90s 1a.prostowanie nog na maszynie 10/15+10/15+10kg (15/7+5/7+4x) 5/10/15+10kg (15/15/8+3x) 1b. RDL (40) [...]

[...] i zaległam MISKA: BWT 118/168/76 1826kcal założenia: 135/190/65 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-01-25 +kawa, mięta, Vital Pack ---------------------- 26.01 TRENING: DNT tyle co potańczyłam z 1,5h;-) MISKA: BWT 136/171/64 1802kcal założenia: 135/190/65 1900kcal [...]

[...] rozciąganie MISKA: BWT 130/208/49 1817kcal założenia: 130/195/50 1740kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-02-26 +omega, kawa, magnez, cynamon, chilli Pomyłka@-) więcej ww niż zakładane, w kolejny dzień zmniejszyłam żeby wyrównać ---------- 27.02 TRENING: DNT MISKA: BWT 130/180/52 1720kcal [...]

[...] BWT 110/80/159 1811kcal założenia: 110/80/160 1800kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-06-11 +pokrzywa,cynk, b6, selen, kawa, wiesioł, melisa -------- 12.06 TRENING: Dzień3. 4x obwód 20 przysiadów 20 wypadów (10 na nogę) 20 wypadów z przeskokiem 20 przysiadów z wyskokiem Chyba [...]

[...] w wypisce wyżej) MISKA: BWT 133/45/221 1849kcal założenia: 135/45/225 1800kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-08-09 + kawa, ziółka kobiece, zielona, castagnus, HGH night, don't stop, chilli, cynamon, kurkuma, imbir ------------ 10.08 TRENING: Zaległy bieg 32min MISKA: BWT 134/45/225 [...]

Zaległe michy\-) sobota: DnT napoje:woda,kawa warzywa:pomidory,rzodkiewki,kapusta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/270fb052925948fb85b8632c7d1caade.JPG niedziela:DnT napoje:woda,kawa,herbata,rosół warzywa:pomidory,cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2068e1549284bf7aa83b63e7871eb85.JPG Dzisiejsza-DT warzywa:pomidory,kapusta,ogórek,cukinia napoje:woda,kawa [...]

troszkę się tu zaniedbałam @-| 19-11 DNT, trzymanie drzwi i latanie z mopem :-D 1. kawa z mlekiem, chleb, ser, prosciutto, pomidor 2 i 3. barszcz ukraiński (buraki, cebula, kapusta, czosnek, fasola biała), batat, udziec z kurczaka, brokuł 4. kasza jaglana, śliwka, jabłko, orzechy, cynamon 1344 kcalb: 82 g (24%) ww: 142 g (42%) tł: 50 g (33%) 20-11 [...]

[...] 8kg x20/15/15 3. rozpiętki 8kg 3x20 4. czachołamacz sztanga+8kg 2x20 5. ściąganie drążka tric 15kg 2x15 6. francuz 10kg x20/17 7. brzuszki na piłce 3x25 Micha 1. kawa z mlekiem, indyk, kapusta z pomidorami 2. chleb, pecorino, prosciutto, pomidor, śliwka 3. makrela, burak, kapusta kiszona, musztarda 4. zupa warzywna z sercami i [...]

[...] śliwek (zmiksowane z wodą z obgotowania) herbata 19:00 czerwona soczewica ugotowana i wymieszana z cebulka zeszkloną na odrobinie oliwy (zaskakująco smaczna) sałata, kawałek żółtego sera, herbata 21:00 gotowane jabłko cały czas piję wodę. 3. dzień, piatek 25 kwietnia 8:30 pomarańcza, jabłko 9:00 płatki (wszystkie) z jogurtem nat. 13:30 [...]

[...] stronie czy to jest ok?: ŚNIADANIA WĘGLOWODANOWE 1. chleb z maki z pełnego przemiału*, marmolada bez cukru, jogurt 0%, świeży sok pomarańczowy, brzoskwinia**, kawa*** bez kofeiny, odtłuszczone mleko 2. płatki owsiane****, konfitura na bazie fruktozy****, suszone owoce, jogurt 0%, świeży sok z marchwi, pomarańcza, [...]

DZIEŃ TRENINGOWY 6:00 -Kawa z mlekiem 7:00 -3g kreatyna -1.6g beta alanina -5g BCAA 8:00 -jajka sadzone na smalcu z pomidorem - wit C -1g - Trec Multipack DAY - kawa z mlekiem 11:00 - ser żółty tłusty - zwykle do sera marchew lub dwie 14:00 - watróbka z kurczaka na smalcu ( zamiennie makrela, karkówka bez smalcu) - surówka z modrej kapusty z octem [...]

ja mialem podobnie z kawą, zawsze piłem kawe z mlekiem i cukrem bo innej poprostu nie umialem przełknąć, całkiem na poczatku to jeszcze wygladala jak mleko z kawą a dzisiaj mi cukier poprostu przeszkadza

12.02 - dzień NT miska: napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, mix sałat, rzodkiewka suple: letrox100, omega3 /SFD/Images/2016/2/14/2e4011e607324e919a5dc21692825c47.jpg Drapie mnie w gardle, jakieś cholerstwo się przypętało :-| 13.02 - trening Trening nr 2 by Obli, plan A 3x10 powtórzeń [...]

[...] Pracę rozpocząłem ok 9, o 15:30 w auto i kolejne 280km do zrobienia, tym razem Poznań- Szczecin. Miska utrzymana idealnie, zapijałem Pepsi Max i kawą. Zauważyłem, że kawa już mnie tak nie pobudza. Fotka poglądowa – prowiant na wieczór niedzielny + cały poniedziałek. Klima dwustrefowa ciągle dbała o świeżość produktów %-): [...]

[...] spada - jest poziom poniżej 10kg, jest dobrze dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 205g T - 70g W - 157g Kcal - 2136 plus lody, sporo ich dziś poszło:-( i do tego kawa z cukrem białym}:-( ale kupiłem sobie wieczorem ksylitol więc od dziś będą kawki szły dość często, herbatę gorzką wypiję, ale gorzka kawa mi jakoś nie wchodzi i do tej [...]

[...] taki deser w ramach rekompensaty i tego, że jeszcze musimy czekać na ten konkretny posiłek... @-) - udko z kurczaka, pomidory + 2l wody, 2x pokrzywa, 2x czerwona herbata, 1x kawa parzona, 1x kawa mrożona jak tak patrzę na to to białkowo i tłuszczowo chyba nie dojadłam... ale parno takie, że się nie chce nawet #-P późno dziś pójdę spać bo mecz [...]

[...] maliny 2. i 3. łosoś, jajka, oliwa, ocet jabłkowy, ogórki, rzodkiew Trening 4. jabłka, whey 5. halibut, micha warzyw z oliwą Napoje woda, herbaty zielone, herbaty owocowe, kawa z mlekiem, sok marchewkowy jednodniowy Suple witaminy olimp sport, enzymy Trec, omega 3 gold, witaminy na włosy Trening Na razie na czuja prostowanie, wyciskanie. [...]

[...] i Martunia nakazała tydzień regeneracji, więc nie zacznę od 16.03; ale będę robić treningi konkursowe + micha jaką Szefowa zaleci Miałam masakryczne 3 tygodnie - stres+nerwy+kawa. Efekt - wczoraj myślałam, że brzuch mi eksploduje - ból, wzdęcie. niemal chodzić nie mogłam; potrzebuję regeneracji... ale nie od treningów, tylko od pracy...i [...]

Wypiska, 17.01.2012, DNT Miska żałosna delegacyjuna na czczo: ocet jabłkowy 1. owsiane, peak whey, mandaryki, len, wiórki kokosowe delegacja, więcej stresu - kawa, kawa, kawa.... wróciłam dopiero co i muszę siadać do roboty - potwornie boli mnie brzuch - mam nadzieję, że nieco uda mi się rozluźnić i cokolwiek jeszcze wciągnąć.....