[...] udko & pierś z kurczaka, ziemniaki, bataty, oliwa z oliwek, czerwona kapusta, ocet 3. soczewica czerwona, oliwa z oliwek, jabłko, gruszka 4. łosoś, quinoa, brokuły, jabłko + kawa x4, domowa herbata z imbiru z sokiem z pomarańczy i lemonki 2x, woda SUPLEMENTY - vit D, wapno, magnez +vit B6 - activlab hgh day & night ZADANIE DOMOWE - wszystko i w [...]
[...] pomidor 2. dorsz, kasza gryczana, olej kokosowy, kalafior 3. pierś z kurczaka, basmati, oliwa z oliwek, pomidory, cebula fioletowa, ocet balsamiczny, marchewka 4. whey + kawa x2, zielona herbata 1x, woda podejrzewam, że szkodzi mi kalafior- niedobrze, bo go lubię- zanim go wykluczę z diety zrobię jeszcze jedną próbę #-P SUPLEMENTY - vit D, [...]
[...] oliwa z oliwek, pomidory 4. udko z kurczaka, bataty, oliwa z oliwek 5. łupacz, makaron pełnoziarnisty, sałaty, pomidor 6. whey,orzechy wloskie >>> woda, espresso 1x, kawa z mlekiem 2x, zielona 1x SUPLEMENTY - wapno & vit D - magnez & vit B6 TRENING SIŁOWY *A* plus *freestyle* 1a. hip thrust cc / cc / cc 1b. przyciąganie linki wyciągu [...]
[...] mi z głowy }:-( 4. pierś i udko z kurczaka, chleb brown organic, masło, oliwa z oliwek, szczypiorek, mix sałaty zielonej & fioletowej, pomidory, ocet balsamiczny >>> woda, espresso 1x, kawa z mlekiem 1x, strawberry& raspberry 1x SUPLEMENTY - wapno & vit D - magnez & vit B6 DODATKOWA AKTYWNOŚĆ * spacer - 40minut w tempie rodzinnym :-)
[...] bardzo głodna, do domu daleko i nic sensowniejszego nie znalazłam #-P ) 5. jajka, quinoa, masło, pomidory, natka pietruszki *trening* 6. whey, jabłko >>> woda, espresso 2x, kawa z mlekiem 1x, zielona 1x SUPLEMENTY - wapno & vit D - magnez & vit B6 - xplode TRENING SIŁOWY *C* 1a. hip thrust z ciężarem ciała metodą pause rep cc / cc / cc > dobrze [...]
[...] 4. wołowina, bataty, ziemniaki, oliwa z oliwek, papryka czerwona *trening* 5. tuńczyk, chleb brown organic, oliwa z oliwek, pomidory, natka pietruszki >>> woda, espresso 2x, kawa z mlekiem 1x, jakaś owocowa 1x SUPLEMENTY - wapno & vit D - magnez & vit B6 - xplode TRENING SIŁOWY *B* 1a. mostek biodrowy na jednej nodze cc / cc / cc > kurcza, mam [...]
[...] 4. couscous pełnoziarnisty, buraki, dorsz, jajka, masło 5. whey, orzechy włoskie >>> pomidor 1x, pomidor suszony 1x, cukinia 1x, szczypiorek (dużo) >>> woda, espresso 2x, kawa z mlekiem 1x wychodzi na to, że ten tydzień to będzie jednak rege %-) przytłoczył mnie natłok zajęć, obowiązków, dziwnych splotów wydarzeń i niedoczas nie do pokonania [...]
[...] z kurczaka, basmati, oliwa z oliwek 5. wafle ryżowe, masło orzechowe >>> pomidor 3x, pomidor suszony 1x, listki świeżej bazyli, czosnek 7ząbków >>> woda, espresso 2x, kawa z mlekiem 1x jeśli chodzi o nową miskę, to jak zwykle Marta wykazała się niezwykłą znajomością mojego organizmu :-) na tą chwilę makrosy dobrane idealnie! w dt jest do [...]