kawa

Marta, Owieczko, od wczoraj jest znacznie lepiej - wracam do zabawy:))) Dziękuję za Wasze wsparcie :-) -Paskudne takie zatrucia są... Już wczoraj byłam na siłce - energii miałam dużo, ale siły jakoś mniej. Zrobiłam trening ten co w poprzednim tygodniu bez dodawania ciężarów bo nie dałabym rady więcej. Dzisiaj mocno czuje mięśnie. Miska jeszcze nie [...]

O, jak łagodnie mnie potraktowałyście:) Ester, myślałam że przynajmniej jedno okrążenie dookoła Błoń mi zalecisz;-) Ruda, ja na poważnie:)- jakby tylko kiedyś była okazja ;) Może w lecie? A poza tym wiesz że ja mam jeszcze drugi życiowy projekt który gdzieś za rok się zakończy i wtedy to byłoby jeszcze łatwiejsze. Czwartek, 29 Grudnia 2011 21/95 [...]

Piątek, 30 Grudnia 2011 21/95 DNT Warzywa: Sałata, Ogórek zielony, oliwki,Szczypiorek, Szpinak Picie: Woda 2l, Kawa x5, Rumianek x2 Misa: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/97945aa0ce124d018ef941c3f9b33d11.png

Czwartek, 12 Stycznia 2011 33/95 Dzisiaj się zważyłam rano, waga wskazała 79,1 kg....zayebiście - tyle to jeszcze nie ważyłam:(( Ciekawe jak będzie w wymiarach za pare dni...choooolernie oporna ta moja redukcja, od 6 miesięcy od kiedy mam dziennik na SFD to już 5kg więcej... Wkurzyło mnie to, ech... Marta, jesteś tam? Jeśli tak to pociesz [...]

[...] nie mogłam wcisnąć niczego z białkiem więc wartości niedociągnięte. - Ugotowałam zupę z brokuła, kalafiora i marchewki i to mnie zapchało na amen. Niestety wpadł też kawałek piernika@@-) i złamałam zakaz nabiału - wypiłam kawę z mlekiem zagęszczonym. Strasznie mi smakowała...więc hmm...słabo jak już mówiłam. Warzywa: : Sałata, Pomidorki, [...]

Marta ;-) ta zmiana chyba zmobilizuje do dni treningowych %-) Dam znać za 10 dni w pomiarach jaki to dało efekt. Poniedziałek, 30 Stycznia 2011 Dziś bez treningu ale jeszcze na większych węglach bo nie dałam rady zaplanować tak dobrze miski. Warzywka: Pomidory, Sałata, Ogórek świeży Picie: Woda, Herbata czarna, Herbata zielona, Kawa Misa: [...]

Czwartek 2 Luty 2012 Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fb617d4bf4954173bc3e3d53d3ea44ea.jpg Warzywka: Kalafior, Pomidorki, Papryka, Cebulka, Natka Picie: Woda, Kawa, Herbata zielona, Rumianek Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c3036bf31be42a2b5565ca16354e96e.png Zjadłoby się co jeszcze %-) Zmieniony przez - Danones w dniu 2012-02-02 22:19:56

Poniedziałek, 6 Luty 2012 Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/480e304362524382a2193cd196748f3c.jpg Mimo tego, że dziś drugi dzień @ to na treningu była MOC. Poprzednie też 3 dni były NT więc wszystkie zakwasy zeszły i to też miało znaczenie. (Po treningu MOC zniknęła od razu i teraz padam na twarz) MagdaK - tak jak Ci obiecałam progres w ciężarach:) A [...]

[...] lub koktajl + 2 łyżki masła orzechowego Suplementacja: BCAA, glutamina przed treningiem i bcaa +glutamina + carbo po treningu. 4 litry wody dziennie chociaż zazwyczaj wychodzi więcej + (kawa, herbata zielona) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d6e5536d40fc4aa79c7588010fc69ee3.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bcd9bdb3002542de8d77127e50f83a68.JPG

[...] lub koktajl + 2 łyżki masła orzechowego Suplementacja: BCAA, glutamina przed treningiem i bcaa +glutamina + carbo po treningu. 4 litry wody dziennie chociaż zazwyczaj wychodzi więcej + (kawa, herbata zielona) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9f7ad9e1b1f44c69a8226c568bf3a523.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fff5ec119e964034bea6a3f543b3b721.JPG

[...] w Twoim przypadku, chyba, że badałeś, często stłuszczenie wątroby wynika z cukrzycy (ale nie zawsze). Pamiętaj o odpowiedniej podaży omega-3, zdecydowanie mniej omega-6. Wiadomo fast foody, słodycze, często też kawa i mocna herbata do wywalenia, alkohol również - to takie zazwyczaj pewne produkty, o reszcie sam stwierdzisz, po obserwacji.

[...] A 9:00 trening miał być wczoraj, ale musiałem zostać dłużej w pracy.. po jednym posiłku to nie jest dobra opcja - kompletny brak sił i chęci pomimo tego że była rano była kawa a przed treningiem napalm.. biceps - uginanie w opadzie 15 x 10p, 15 x 10p, 15 x 10p plecy - drążek, szeroki nachwyt cc x 10p, cc x 10p, cc x 8p - wiosłowanie [...]

[...] W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: 3320 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START:177 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 90 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 451 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: bcaa CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: kawa 1-2 filiżanki dziennie

kawa ok :) ale z max 3-4 i najlepiej bez cukru

[...] niej zmienić. Rozbiłbym jadłospis na 4 zbilansowane posiłki. Brakuje kwasów tłuszczowych omega-3, nie wiem jak wygląda kwestia warzyw, owoców deficyt. Zadbałbym również o naturalne termogeniki takie jak zielona, czarna herbata, kawa, pieprz kajen, imbir, cynamon, bazylia, kurkuma, te trzy ostatnie mają korzystny wpływ na wrażliwość insulinową.

1-nazwa Black Bombs smak blach cherry 2-smak 7/10 3-pompa 8/10 4-pobudzenie 9/10 5 Jak dla mnie zaj**iste pw. Robiłem nogi mega trening plus bardzo dobre skupienie i duzo energi ,jestem 2h po treningu narazie bez zjazdu. Tylko ze ja jestem na VLCD i sama kawa z olejem kokosowym robi dobra robote

[...] ciezko mi ja cala zrealizowac ,bywa ,ze na noc musze znaczne ilosci pochlonac %-) Ach i jeszcze jedno ...mam niskie cisnienie . Kawy nie pije (nie cierpie ),ale jesli tylko kawa mi zostaje to jakos sie zmusze .Co innego zamiast kawy bym mogla ? MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bab576cd27e240618cdd8dd23b3041b5.png SUPLE : Tran , magnez z potasem [...]

[...] jajka, to niemal idealne źródło białka dla człowieka. 200g zmiksowanych truskawek //To nie jest posiłek. W każdym posiłku powinno być co najmniej źródło białka i tłuszczy. kawa (200g mleka 1,5% bez laktozy) 14.40 - truskawki (144g) + kostka czekolady 90% (8g) (w oczekiwaniu na obiad) //do czego Ci to potrzebne? 15.30 - kasza gryczana (120g) + [...]

http://www.sfd.pl/EXTREME_INTENSITY_CIRCUIT_TRAINING__jazda_na_maxa.-t876566.html proszę %-) 2 dni bez treningu, tylko jedna seria max podciągnięć. Zjadłem jajecznicę z cebulą i parówką, kawa, kreatyna i jazda. Zaraz wymyślę jakiś trening

[...] domu. Niech ci mierzy siostra,brat, mama a ty ogladaj TV czy cos zebys o tym za mocno nie myslal. W czasie pomiaru nie rozmawiaj. Tak z tydzien mierz regularnie. Z wynikami mozesz uderzyc do lekarza. Jestes mlody wiec dobrze ze jeste swiadom ze cos jest nie tak. No i pamietaj ze kawa, mocna herbata beda zawyzac wynik cisnienia prze kofeine/teine.