kawa

[...] ryzowe) 6) WPC 80 ostrowia(jesli bez basenu to ser bialy chudy) spać:) Suplementacja: 03(tran lub omega gold-zastanawiam sie jeszcze:)), lecytyna, maxivit, ZMA apteczne, kawa przed biganiem i oczywscie woda z duza zawartoscia magnezu i wapnia i zielona herbata(rózna...yerba mate, zwykła...)Mysle nad efką:) W dni z basenem nie robie siłowni [...]

[...] dość ubogi wolny czas trenuję 3 serie po 2 powtórzeń, dwóch ostatnich ćwiczeń 6 weidera. Zakupiłem drążek, za niedługo powinien dojść. Odnośnie diety, to tak, na śniadanie kawa z mlekiem i łyżeczką cukru, ponieważ tak się przyzwyczaiłem, nie jadam śniadania po prostu i wbrew pozorom nie dopada mnie później wilczy głód. Z początku tak było, ale [...]

[...] w dzień pracuje 12 godzin a w domu jestem jedynie aby się przespać. Codziennie jem (w pracy) obiad, śniadanie to zwykle jakieś kanapki w ostateczności płatki śniadaniowe + kawa, kolacja to samo. W pracy prawie cały czas chodzę, dziennie idzie wycisnąć kilkadziesiąt kilometrów. Czy istnieje jakiś produkt który pomógłby mi powoli ale stopniowo [...]

[...] 4x60s *Lunge&Extensions 4x60s *Walkout%Push 4x60s Sobota Aero (bieg, trasa 4km) Niedziela Dzień wolny. -Może coś o moim odżywianiu? Poranek wygląda dość rutynowo. Herbatka/kawa, trzy kanapeczki z sałatką, rzodkiewką, sałatą i białym serem. W ciągu dnia jakaś bułeczka z twarożkiem, obiad około godziny 17/18, potem trening. Po treningu uzupełniam [...]

Siemanko, mam do Was 2 pytania: #1. Wiadomym jest, iż aeroby najlepiej wykonywac jest na pusty zoladek tuz po wstaniu z lozka. Czyli co kawa na pusty zoladek tez moze byc? Nie mam dostepu do maszyn aerobowych typu stepper czy rower. W zwiazku z powyzszym - co sadzicie o szybkich marszach godzinnych - czy byloby to odpowiednnikiem treadmillu? [...]

[...] ciągle jestem w ruchu, a wieczorem rowerek i hantelki min 1h sobie ćwiczę. Chciałabym dowiedzieć się jak jeść i mniej więcej co? I co robić, aby zrzucić i ile ? A mój dzień zaczynam o 4 pije kawę i 4:40 jadę samochodem do pracy. 8:00 przerwa śniadanie +kawa 11:30 druga przerwa i 14 obiad ale co potem zazwyczaj jem o 19 kolację i o 22 idę spać.

[...] trening silowy 5x w tygodniu dieta: ketoza (wariant TKD) bialko:160gr tluszcze:160gr wegle: <20gr kcal: 2000 suplementacja: Vasopro efka stara dobra kawa Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user http://pumpingiron.w.interia.pl

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e150104b142b4731a7ee2e203ae97644.JPG Dzisiaj nowy izolat firmy Ostrovit w sklepie stacjonarnym. Cena za 700g to 65zł, więc chyba najniższa na rynku wśród izolatów, a na pewno wśród tych z takich składem ! Makroskładniki super, do tego posiadają smak naturalny, więc postanowiłem kupić. Naturalny fajnie się komponuje z [...]

[...] za duzo, jednak by nie chodzic glodnym. Przykladowa dieta: Sniadanie Chleb razowy (4 kromki) z jakas chuda wedlina (ogorek, pomidor) Kawa ( lyzka cukru) czasem jakis maly kawalek ciasta (tak na oko 150kal.)- rano mi takiej biedy chyba nie robi, a umila poranek:P Obiad: Ryz brazowy, (jak jestem po trenignu to bialy, lub makaron) piers kurczaka, [...]

Witam. Od ponad 3 tygodni redukuje się dzietą (bardziej "dietą", ale to inna bajka) zbliżoną do ckd (pierwszy tydzień po prostu mało węgli bez ładowań, drugi i trzeci na oko do 60 gr ww/dzień i ładowania, czyli już ketoza, planuje zejść do 30gr/dzień ). Będzie w porywach 1800 kcal dziennie. W pierwszym tygodniu doskonale mi się ćwiczyło (mimo [...]

Cześć Chciałbym powitać wszystkich czytających ten wpis i odwiedzających ten blog. Parametry (zostaną uzupełnione gdy tylko wykonam pomiary) Wiek 23 lata Waga ~78-80kg Jadło: (przykładowe z wczoraj) 1) - 70g boczku surowego wędzonego, 4 jaja całe, 2 cebule dymki, 2 łyzki masła, 2 łyzki oleju kokosowego, 10 ziaren pieprzu siekanego - 150g kapusty [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : brak Jem 3 posiłki śniadanie: -2 suche kromki chleba -kawa/herbata/gorący kubek Obiad: -50 g białego ryżu -1 pomidor -1,2 ogórki kiszone (zależy od wielkości) -pierś z kurczaka (nie wiem ile gramów tego będzie bo nie mam wagi [...]

[...] 9 godzin pracy. W tygodniu nawet nie ma szans abym zrobił jakikolwiek trening bo jestem zmęczony i jedyne o czym marze po pracy to obiad (w miare zbilansowany) oraz kawa. Diety żadnej rozpisanej nie mam aczkolwiek jem o tych samych porach, nie jem smieci na pewno typu czipsy itd, alkohol tez odstawiłem, po prostu staram sie jeść w miare [...]

[...] lub twarogu chudego II kolacja sałatka ( warzywa + jajko na twardo+ jogurt naturalny) i do tego jakieś pieczywo i oliwa lub 200 gram twarogu z odrobiną cukru lub pieczona pierś z kurczaka z warzywami Do tego dziennie jedna kawa, zielona herbata oraz 3 litry wody. Proszę o jakieś wskazówki:) Zmieniony przez - cricket2 w dniu 2009-08-28 14:44:30

chcem w 3 tygodnie zrzucic ze 3 kg tluszczu. codziennie z rana bcaa i wlasnie ta diete ktora znalazlem na sfd. ale troche malo tu tego jedzenia Jadłospis: Dzień ryżowy (800 kcal) 15 dkg ryżu ugotować na sypko. Podzielić na trzy porcje. Śniadanie (220 kcal) Ryż z 75 g jogurtu, startym jabłkiem i szczyptą cynamonu. 2 przekąski (po 30 kcal) Kromka [...]

[...] to 3450kcal na dobę. W diecie chcę zwiększyć o jakieś 25% śniadanie 5:30 : płatki owsiane 100g, mleko 1,5% 300g - 2 szklanki do płatek + jedna haustem. Joguś mały, 2 jaja + kawa. II śniadanie 8:30 Bułka z nutellą + banan Przerwa w pracy 11:00 Bułka z margaryną + mielonka/wędlina + jabłko obiad 16:00 Ryż/makaron 100g mięso z kurczaka 200g [...]

[...] kcal/b/w/t mojego standardowego śniadania. Wyszło zacnie i smakowało! Na pewno takowe śniadanie będzie gościć częściej na moim stole. Do tego oczywiście dobra i mocna kawa! Co najważniejsze? Proste i szybkie śniadanie (nie licząc oddzielania żółtka od białka bo to jakiś horror). Krótki opis: - białka do jednej miski, reszta do drugiej [...]

[...] przedramienia jak i dlon z palcami. Czytalem na forum tutaj ze mrowienie i dretwienie rak to mozliwy brak magnezu przez wycieczenie organizmu (poce sie, przemeczenie, kawa slyszalem wyplukuje magnez itd.). No wiec 2 dni temu kupilem w aptece jakie specjalne mleko z magnezem, oraz wapn, ale na razie nie widze efektow. Ogolnie od 5 dni nie [...]

[...] kaszy jęczmiennej B;7 T; 2.2 W;69 K;327 -piers z kurczaka B; 22 T;1.3 W;0 K;99 B;30 T;4 W;70 K;426 Kolacja: 21;30 - 80g sera białego + kawa inka B; 19 T; 5 W; 4 K; 133 -lyzka oliwy z oliwek B; 0 T; 10 W; 0,2 K;88 B;19 T;15 W;4 K;221 MAM: B;167 T;69 W;348 K;2505 [...]

[...] - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: spacery z psem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 40 min x3 jazda rowerem Odżywianie: kawa bułki parówki itp Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: rower Stosowane aktualnie i [...]