kawa

[...] w oparciu ławka 3x15 - maszyna wasko siedzac 4x15 - hantle supinacja siedzac 4x15-12 + unoszenie nóg 5xmax + interwał https://preview.ibb.co/bKoEin/image.png szama placek + kawa https://preview.ibb.co/gMNww7/image.png gryczana indyk brokuł https://preview.ibb.co/g9Fc3n/image.png potreningowy jak ostatnio ryz+banan+mix owoców suszonych zalany [...]

[...] i zjedliśmy jacked potato czyli duży ziemnior rozkrojony polany fasolką i serem też LC ;-D takie o https://preview.ibb.co/iGnKAd/image.png omlecior z 5 jaj + kiełbaska + kawa i można zaczynać dzien}:-( https://preview.ibb.co/gYnmqd/image.png z wczoraj kolacja, gryczana kiszona kura i pomidor https://preview.ibb.co/jkdLGJ/image.png chciałem na [...]

[...] dotarłem lekkie opóznienie nastepnie Grecja wypad na tydzień do Aten do rodzinki a pozniej pomysle :-D Zaczynam od śniadania mistrzowskiego %-) Jaja od dziadka ze wsi kawa + lody ;-D https://preview.ibb.co/cLHWiT/image.png https://preview.ibb.co/degGiT/image.png Dlatego informuje, że dziennik może kuleć przez najbliższe 2tyg, dzis juz 4 [...]

[...] Byli rodzice na komuni ostatnio to byli zaskoczeni, tylko na odpoczynek i z dala od miast. Strasznie sie pozmieniało od lat, co raz gorzej to wygląda dla Greków. Miałem 3 rodziny kompletne, została jedna obecnie, ale już też planują zjeżdzac do Polski. Grecy to leniuchy jak Angole, lajtowy tryb życia ich zniszczył, siesta, papierosek kawa itp%-)

[...] na 8h przewaznie b777 lub a380 czasami dupa, boli od siedzenia i nudze sie %-) fizycznie to tam musze windą nie raz do góry pojechać przyniezc wózki czy jakieś ostatnie bagaże spóznialskich ;d i na maszynie joystickiem i guzików to czasami palce bolą taką świnie a380 załadować%-) po śniadaniu, zaraz kawa i zbieram sie nogi pocwiczyc ;-)

od początku Ci to tłuczemy- przyzwoitą kalorycznością i mądrym treningiem,a tego drugiego zdecydowanie Ci brakuje...eh...strasznie w nim kombinujesz i robisz jakieś nieefektywne miszmasze. i w ogóle nie obraź się, ale za dużo gadasz, a za malo robisz:-P hm...kalorycznie to nie wygląda za dużo,może Ci to btw nie służy? nie sabotujesz tej diety [...]

[...] życiu raz na jakiś czas zdarzały mi się takie zjazdy, że byłam kompletnie nie do użytku, ale przy treningu jak do tej pory jeszcze nigdy. Może faktycznie to ciśnienie bo ta kawa mnie uratowała wtedy. Śniadanie to były chyba Płatki owsiane mieszane z kasza jaglana razem jakieś 70g do tego twaróg 60g, banan, orzechy i trochę jogurtu naturalnego. [...]

wiesz co, moze cisnienie,bo ja tez gdyby nie kawa to bym nawet reka nie ruszyla:-( co do techniki to trzeba trochę czasu,zeby ją opanować. zwłaszcza przysiad. tymczasem łap bardzo przydatny filmik o HT https://www.youtube.com/watch?v=R9B_IeikXn4&t=25s jak chcesz zwiększyć kcal to może zamiast owoców po prostu dodaj więcej kaszy/ryżu/warzyw [...]

[...] się jakoś mało...Chyba że przed każdym ćwiczeniem powinnam zrobić jeszcze serię rozgrzewkową z mniejszym ciężarem? I dzisiejsza miska: napoje: woda, herbata czerwona, mięta, kawa z mlekiem warzywa: ogórek, pomidor, kapusta pekińska suple: euthyrox88, omega3 /SFD/Images/2016/1/3/67583088796d4cc5abffb7b0f251e1e6.jpg W planach były jeszcze orzechy [...]

No i jeszcze dzisiejsze aktualności: Tydzień 2 dzień 2 napoje: woda, herbata czerwona, zielona, mięta, kawa z mlekiem warzywa: ogórek, burak, brokuł, pomidor suple: euthyrox88, omega3 /SFD/Images/2016/1/12/72b812d55be249c6a071c27bc892f08f.jpg I jeszcze mam taką zagadkę. Zrobiłam kurczakową roladę na kanapki z mięsa z ud i piersi (ot "rolada" to [...]

[...] i 25 min orbitrek. * duża niespodzianka, bo dwie pierwsze serie lekko weszły, także pokusiłam się o większy ciężar I miska: napoje: woda, herbata czerwona, zielona, mięta, kawa z mlekiem warzywa: ogórek, burak, marchew suple: euthyrox88, omega3 /SFD/Images/2016/1/15/6b4dd8361943429dae662f5fe3b51587.jpg Zmieniony przez - LuckyMe w dniu [...]

15.01 - tydzień 2 dzień 6 - dzień NT Nudyyy ;) napoje: woda, herbata czerwona, zielona, kawa z mlekiem warzywa: ogórek, mix sałat, pomidor, brokuł suple: euthyrox88, omega3 /SFD/Images/2016/1/15/6bb66802483d4c5b8f1294de2ec94935.jpg

17.01 - tydzień 2 dzień 7 - dzień NT napoje: woda, herbata czerwona, zielona, mięta, kawa z mlekiem warzywa: ogórek, pomidor, kalafior suple: euthyrox88, omega3 /SFD/Images/2016/1/17/fc7907205d6249d98a5e3a99b041ee63.jpg Dietka mi się dziś trochę rozsypała, zjadłam jakiś szitowy deser w kubeczku z biedroni. Miałam tylko spróbować, a w minutę [...]

[...] orbitrek. Tyle dziewczyn na siłowni a żadna nie lata ze sztangą czy hantlami. Czuję się jak ufolud }:-( I dzisiejsza miska: napoje: woda, herbata czerwona, zielona, mięta, kawa z mlekiem warzywa: ogórek, pomidor, mix sałat suple: euthyrox88, omega3 /SFD/Images/2016/1/18/2c00718cf2ef47a3849e6c8429bcbb1e.jpg Jestem dumna z siebie bo dziś miska [...]

[...] - ćwiczenie dodane przeze mnie na zmianę z plankiem 10x20 kg, 10x20 kg, 10x20 kg 12x20 kg, 12x20 kg 12x20 kg, 12x20 kg I miska napoje: woda, herbata czerwona, zielona, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, ogórek kiszony, mix sałat, marchew suple: euthyrox88, omega3 /SFD/Images/2016/1/21/690deea78abf4bbe951252b9ccb27477.jpg Po treningu [...]

[...] treningu sztangę uda się ułożyć pod wyrostkiem kolczystym i już więcej nie będzie takich niespodzianek :-)) wczorajsza micha: napoje: woda, herbata czerwona, zielona, mięta, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, brokuł, rzodkiewka, kapusta kiszona suple: euthyrox88, omega3 /SFD/Images/2016/1/26/8d8fa6ce5b1c41a3a9d1fd744f2f8bdc.jpg [...]

[...] kg, 15x24 kg 10x20 kg, 10x20 kg, 10x20 kg 12x20 kg, 12x20 kg 12x20 kg, 12x20 kg Po tym rozciąganie i 25 min orbitrek I miska napoje: woda, herbata czerwona, zielona, mięta, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, brokuł, szpinak suple: euthyrox88, omega3 /SFD/Images/2016/1/26/256f2ce9ad1741c0b84911f5aad2a62f.jpg Niestety znów pojawił [...]

[...] jest kumulacja rzeczy do zrobienia na które zabrakło czasu w tygodniu. Więc nadrabiam ostatnie zaległości. 29.01- DNT Miska: napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, brokuł, szpinak suple: euthyrox88, omega3 /SFD/Images/2016/1/31/266a2fab7c0a46eda75c29bcad2c16d3.jpg 30.01 - trening 3 x 8 [...]

[...] 3x wiszeniem na drążku w celu wzmocnienia chwytu (widać że jest trochę lepiej w stosunku do tego co było wcześniej. I miska: napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, mix sałat suple: euthyrox100, omega3 /SFD/Images/2016/2/5/f105e50557de42e7b10263edb3ed1344.jpg Pączka w tłusty czwartek of [...]

10.02- dzień NT Miska: napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, szpinak, buraczki suple: euthyrox100, omega3 /SFD/Images/2016/2/11/6d0aaa1e85934630b48cd92e0c6997c1.jpg Dzień pomiarów przesunął mi się na środę, poniżej tabelka /SFD/Images/2016/2/11/2819f707834f48f5b04fc021b801bbf7.jpg [...]