[DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

Obsługa bezpośrednio przy samolotach dokumentacja, rozładunek/załadunek gadka szmatka i niech leci
Trening troche sam troche u rutkowa kradne czasami

Co do zdj to dobre swiatlo musi byc, zalezy tez od smartphona czystosc/jakosc jak nie to pobawic sie w filtrach

BPL-G

domino1664

Tak rozkminiałem ze na lotnisku ale nie byłem pewny. Jako kto tam jesteś?

jak samolot startuje to biegnie obok i gdy zaczyna się unosić to chowa wtedy koła pod pokład z racji że w pracy ma sporo cardio to już nie robi po siłce

mam jeszcze takie 2 świecące pałeczki, żeby Mnie w nocy nie potrącili jak wyprowadzam samolot na kołowanie

BPL-G

domino1664

Tak rozkminiałem ze na lotnisku ale nie byłem pewny. Jako kto tam jesteś?

jak samolot startuje to biegnie obok i gdy zaczyna się unosić to chowa wtedy koła pod pokład z racji że w pracy ma sporo cardio to już nie robi po siłce

Chciałeś napisac taki krawezni;) Nawet nie od brudnej roboty. To raczej odpowiedzialna praca ale za to chyba nie fizyczna...

opracować sie nie opracuje, max 2-3 samoloty na 8h przewaznie b777 lub a380
czasami dupa, boli od siedzenia i nudze sie
fizycznie to tam musze windą nie raz do góry pojechać przyniezc wózki czy jakieś ostatnie bagaże spóznialskich ;d i na maszynie joystickiem i guzików to czasami palce bolą taką świnie a380 załadować

po śniadaniu, zaraz kawa i zbieram sie nogi pocwiczyc

siem


22/07


DT

LEGS

- siady 10/10/8/8/6/6
- wypychanie nóg 5x10 + drop
- bułgar 3x8 + wykroki 1xmax
- mcpn 5x8
- goblet kettel 3x15 + 3xłydka
- unoszenie nóg 4x


Dobry trening wpadł, dokładam tam powoli cieżaru, ale by zachować technike jako tako
Ost 2s siadów 80kgx6
Troche inny trening niż ostatnio, bo niespodziewanie o 9 rano niedziela a sporo ludzi...
Ale wole pozamieniać niż czekać niż ktoś skończy.


23/07


DNT

Lekkie cardio dziś wpadło na czczo w parku + bandy + rolka
Pogoda dopisuje 30 stopni wyszedłem za flat złapać słońca i sie poruszać
Do pracy na 14;30
2 dni zaliczone jeszcze 5 i łikendzik wolny

pocwiczone mozna pracować ;)

Nie chce sie, ale trzeba cos posciemniac do tego nogi ciéżkie zawsze na 2gi dzien po treningu

siema sportowe świnie

24/07

DT

PUSH

- wyciskanie hantli + 4x8 1x6x28kg
- wyciskanie hantli płasko 4x12
- brama 4x15
- wyciskanie sztangi siedząc 4x8 ost 40kg
- boczne 4x15
- francuz lezac 4x10
- lina 3x15

+ interwał

Dobry trening, pomimo tego, ze sie wkurvilem, bo zapomnialem szejkera w którym miałem mixa kreatynki ba i aakg
A jak szejka nie ma to jak wypić białeczko po treningu?
Nie zmarnowało sie wypiłem w domu
Dobrze, ze chociaz banana miałem to zakąsiłem po treningu
Zaraz jakiś posiłeczek i do pracy, nie ma lekko byle do łykendu,
Parówa straszna po 30 stopni





Elo!

Szejk najważniejszy po treningu ;) Nie lepiej by było dać 1 ciężkie wyciskanie ze sztanga na klatę?

f3dorr

Dobry trening, pomimo tego, ze sie wkurvilem, bo zapomnialem szejkera w którym miałem mixa kreatynki ba i aakg

No i zapomnij o formie

Nie jestem na bieżąco - w jakiej formie interwał?:)