kawa

DNT Padam ,dzisiaj wszystko robilam w biegu MISKA warzywa-zielenina ,pomidor,cebula,czerwona kapusta napoje-woda,woda z cytryna,kawa suple-omega3,magnez /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/46beea5cbf9c4194aace05ac4070f3e1.png

[...] rozgrzewki dolaczylam dzisiaj cwiczenia na mobilizacje bioder ,bede je wykonywac na kazdym treningu Miska warzywa-pomidor,zielenina,fasola zielona plaskostraczkowa napoje-kawa,woda ,woda z cytryna suple-magnez,omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f5391b3b79fb49b7a8ef157c67143efd.png EDITWciagnelam miske orzechow ziemnych @@-)...Jutro zrobie [...]

[...] mialam wrazenie ,ze zaraz sie wyrzygam WRAZENIA Nadal troche przeziebiona .Wrocilam do domu i nadal mnie mdli . Miska warzywa-zielenina,ogorek,pomidor,cebula,czosnek napoje-kawa,woda,woda z cytryna suple-omega3,magnez /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7eee95b97cd04dd2a4bafb47e19b56c6.png EDIT Maz przyniosl mi pod nos miske orzechow i mowi dzisiaj [...]

[...] na krzesle,przysiady(30 sekund) pompki- M/M/M/M/M brzuszki-20/20/20/20/20 przysiady-30/30/20/20/20 Zrobione bez odpoczynku ,przysiady liczone MISKA warzywa-rozna zielenina,pomidor,cebula,fasolka zielona plaskostraczkowa napoje-woda,kawa,wodaz cytryna suple-magnez ,omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7ea08cf2d9cf4ce6ae936030abb7b237.png

[...] 3/5/5 6b. uginanie ramion ze skrętem (3 x 10, stojąc) 5/5/8x7,5 lewa reka slabsza,prawa bym pociagla do konca 5/5/5x7,5/5 Jak wyzej 5/5/5 ok ostatnia seria ciezko MISKA warzywa-pomidor,zielenina,pieczarki,kapusta biala napoje-woda ,kawa,woda z cytryna suple-omega3,magnez /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/809be23c10cd4bacad9d05ee2c2f8bcb.png

[...] opuszczac przez miesiaczke treningu to nie wiem czy bym sie dzisiaj doczolgala na fitnes.Krecilo mi sie w glowie ,strasznie sie pocilam ,na progres nawet nie liczylam . MISKA warzywa-pieczarki,kapusta biala,cebula,pomidor napoje-kawa,woda,woda z cytryna suple-magnez,omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fb96e60f6a7040ab92cf6803d1120c99.png

[...] za krotkie 10/9x10/6x10 ok 4abc-cwiczenia na brzuch 3 serie Wrazenia Musialam szybciej wrocic do domu dlatego nie zrobilam wytrzymki,odrobie ja w poniedzialek MISKA warzywa-pomidor,zielenina,cebula,fasolka zielona plaskostraczkowa suple-magnez,omega3 napoje-kawa,woda,woda z cytryna /SFD/Images/2015/3/28/11e7ad27d4314af09e2d77184894dae8.jpg

[...] tylko na lyk wody ,przysiady z wyskokiem pod koniec to juz masakra,strasznie pieka mnie uda podczas tej super serii MISKA warzywa-kapusta,pomidor,pieczarki,zielenina,czosnek,cebula napoje-kawa,woda,woda z cytryna suple-omega3,magnez /SFD/Images/2015/4/3/a94d5e6957714e9193eb6dc075ae4c9d.jpg Zmieniony przez - sss... w dniu 2015-04-03 15:55:16

[...] 5.WYCISKANIE LEZAC 25/25/4x30 25/25/4x30 6a.PODCIAGANIE HANTLI WZDLOZ TULOWIA 5/5/5 5/5/5 6b.UGINANIE RAMION ZE SKRETEM 5/5/7x7,5 5/5/8x7,5 MISKA weekendowa nieliczona,czysta warzywa-szpinak,zielenina,pomidor,cebula napoje-kawa,woda,woda z cytryna suplementy-omega3,magnez /SFD/Images/2015/4/6/fd968f99186a4b788fd15be49d1664b0.jpg

[...] +wytrzymka(5 obiegow) pompki meskie-10/10/10/7/7 brzuszki(nogi na krzesle) 20/20/20/20/20 przysiady 20/20/20/20/20 MISKA warzywa-pieczarki,pomidor,zielenina napoje-woda,kawa,woda z cytryna suple-magnez,omega3,wapn **przed treningiem rozgrzewka (5 min bieznia ),rozne wymachy,HIM/HAM,cwiczenia na mobilnosc bioder .Po treningu rozciaganie [...]

[...] raczka a potem bardzo...baaardzo delikatnie ...tak sobie tej czesci ciala to jeszcze chyba nigdy nie zalatwilam MISKA-czysta,nieliczona owsianka(platki owsiane,migdaly,kawalek banana,2 jaja,cynamon) losos swiezy,ryz basmati,surowka(marchew,jablko,jogurt domowy) 1 jajo,2 bialka,migdaly,kawalek banana,maslo,platki owsiane wolowina,ryz [...]

[...] ciezar ,czytalam ,ze w systemie 5x5 jest juz rozgrzewka wliczona i powinno sie zaczynac od 50% ciezaru max i dokladac obciazenie w kazdej serii .Jakis niedosyt czulam po tym treningu MISKA warzywa-pomidor,zielenina,pieczarki napoje-kawa,woda,woda z cytryna suple-magnez,wapn,omega3 /SFD/Images/2015/4/29/d1b7053696d944dbbfaf65161209b7f8.jpg

MISKA ,nieliczona sniadanie-2 jaja,platki owsiane ,migdaly,kawalek banana,cynamon obiad-piers z kurczaka ,surowka(jablko,marchew,jogurt domowy) gril-piers z kurczaka,salatka,baklazan,jablko platki owsiane ,cynamon,banan,migdaly napoje -woda,kawa,woda z cytryna suple-magnez,wapn Aktywnosc-malo co siedzialam dzisiaj (goscie),potem jeszcze wpadl [...]

[...] koryguje nas jak zle wykonujemy cwiczenia .Podchodzi i poprawia .Dowiedzialam sie dzisiaj ,ze za dwa tygodnie bedzie w Warszawie startowac w zawodach kulturystycznych . MISKA warzywa-pieczarki i inne grzyby,zielenina,pomidory suple-wapn,omega3,magnez napoje-woda,kawa,woda z cytryna /SFD/Images/2015/5/8/8411b5160a3e4dc99e8cfa709ce0230b.jpg

[...] ),HIM/HAM,rozne wymachy ,cwiczenia na mobilizacje bioder ,po treningu rozciaganie MISKA warzywa-baklazan ,zielenina,pomidory,pieczarki suple-magnez,wapn,omega3 napoje-woda,kawa,woda z cytryna /SFD/Images/2015/5/13/277bed4e04354abfa35071570e0a43db.jpg **Gril na osiedlu ,wpadly 3 nieplanowane lampki wina + kilka orzeszkow Zmieniony przez - [...]

[...] mi sie w glowie po kazdym cwiczeniu ,bylam cala mokra ,musialam co chwileczke przecierac twarz bo krople potu szczypaly mnie w oczy MISKA warzywa-zielenina,pomidor,pieczarki,cukinia napoje-kawa,woda,woda z cytryna suple-wapn,omega3 /SFD/Images/2015/5/20/7063eb866f2f405fa14a630dbc480f82.jpg Zmieniony przez - sss... w dniu 2015-05-20 11:47:42

[...] 140,rzodkiewka -posilek po treningu losos swiezy,surowka(marchew 300g,jogurt domowy,jablko) groszek zielony,cukinia,wolowina,ziemniak,awokado,pomidory,zielenina napoje-kawa,woda,woda z cytryna suple-wapn,omega3 Dzisiaj przylatuje moj tata na tydzien ,miska bedzie nieliczona,pewnie wpadna tez posilki na miescie (mam nadzieje ,ze znajde cos [...]

[...] (cale),rokula,pomidor,ogorek,ryz basmati wolowina 210g,cukinia,zielony groszek,pomidor,oliwki,2 lyzki jogurtu domowego piers z kurczaka,pieczarki,maslo wiejskie 10g,buraki,rokula,pomidor,awokado (cale) Napoje-kawa,woda,woda z cytryna suple-wapn,omega3 AKTYWNOSC Basen -tylko kilka rundek bo dziecie przeszkadzalo i chcialo sie bawic

[...] 70g,rokula,pomidory-posilek po treningu losos swiezy 230g,surowka (marchew 400g,jablko,jogurt domowy 100g) wolowina 70g,oliwki 30g,awokado(cale),buraki 400g,pomidory,zielenina,pieczarki napoje-kawa,woda,woda z cytryna ,woda z octem jablkowym suple-wapn,omega3 Ja po dzisiejszym treningu /SFD/Images/2015/6/17/4499b4e96a144039b878fd0ea7b8891e.jpg

[...] 30g,oliwki 80g,rokula,pomidor wolowina 150g,zielony groszek 300g,cukinia 300g,pomidor,cebula,rokula,jogurt domowy (50g),ogorek,szczypior wolowina 150g,buraki 400g,ziemniak 100 g,oliwki 100g,pomidor,rokula,awokado 30g napoje-woda,kawa,woda z cytryna,woda z octem jablkowym suple-wapn ,omega 3 Zmieniony przez - sss... w dniu 2015-06-18 12:08:24