kawa

[...] Sobota 21 kwiecień DT /SFD/Images/2015/12/31/a81394aa2b7f447194d60f8909c5b9e6.png Posiłek 1 60g owsianych, 200ml mleka 3,2%, ~ 35g białko, kawa rozpuszczalna Posiłek 2 4 jaja na twardo Posiłek 3 150g woła 70g makaronu + warzywa Posiłek 4 40g Carbo, ~ 35g białko Posiłek 5 150g woła 70g makaronu + warzywa Posiłek [...]

ŚRODA 21.11.2012 Trening BIL STAR 5X5 IX TYDZIEŃ Trening lżejszy Push press 3x6 70%, 80%, 80% Przysiad ze sztangą tył 4x5 60%, 70%, 80%, 80% Wyciskanie z głową do gory 4x5 70%, 80%, 90%, 100% Martwy Ciąg 4x10 70%, 70%, 70%, 70% DODATEK Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 1X4 CC 1X4 CC 1X3 CC 1X3 CC Pompki na poręczach 3x8 CC [...]

[...] 10x pompka (damskie) 5x TGU (5 kg) 26min Aero 25 min rower level 3,4,5, RPM 90 Dieta Warzywa: brukselka, fasolka szparagowa, czerwona papryka Płyny: 2,0l wody , 3x kawa, h.ziołowe, h.zielona, h.grejfrutowa Inne: 3g omega3, 7g cynamon, 2x enzymy Treca, 1x ZMA, 1x wit. Trec, 2x probiotyki [...]

[...] ktoś mi coś zajmował. Aero takie krótkie, bo mnie plecy zaczęły boleć w lędźwiach :-( Dieta Warzywa: fasolka szparagowa, brokuł, czerwona papryka Płyny: 2,0l wody , 3x kawa, h.ziołowe, h.zielona, h.grejfrutowa Inne: 3g omega3, cynamon, 1x wit. Trec Co do diety to cały czas czuję się przejedzona. Po treningu natomiast dopiero trochę [...]

[...] z przerw między obwodami i robiłam wtedy gdy nie dawałam rady Dieta Warzywa: brukselka, fasolka szparagowa, czerwona papryka, sałata lodowa Płyny: 2,5l wody , 4x kawa, h.ziołowe, h.grejfrutowa Inne: 3g omega3, cynamon, 1x ZMA, 1x wit. Trec, 1x probiotyki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6445216749d54565a6c3d58fa88d8936.png [...]

[...] czasu żeby inne dzienniki przejrzeć i popatrzeć na filmiki z techniką ćwiczeń na jutro. Dieta Warzywa: szpinak 400g, brokuł, czerwona papryka Płyny: tylko 1,0l wody , 3x kawa, h.ziołowe, h.zielona, h.owocowa Inne: 3g omega3, cynamon, 1x wit. Trec, probiotyk, enzymy Trec Ostatecznie na ostatni posiłek była odżywa i migdały "na oko" [...]

[...] 2 siłowe i jeden wytrzymałościowy. Gdzieś w weekend wcisnę "miękkie nogi". Dieta Warzywa: kapusta kiszona z grzybami, 400g szpinak, pieczarki duszone Płyny: 1,0l wody , 3x kawa, h.zielona, h.czerwona, ocet jabłkowy na czczo z woda Inne: cynamon, len mielony, błonnik Trec, multiwit. Czy bób też jest w limicie razem z innymi strączkowymi 1 raz [...]

[...] bolą pewnie od podciągania i coś jedno kolano zaczyna pobolewać ;/ Dieta: Warzywa: mieszanka warzyw, trochę brokuła, sałaty lodowej, kapusty pekińskiej Płyny: 1,0l wody , 3x kawa, h.zielona, h.czerwona, pokrzywa i dziurawiec, 1x h. owocowa, puszka coli zero Inne: cynamon, len mielony, błonnik Trec, multiwit., probiotyk, enzymy trawienne, zma [...]

[...] Był trening, więc może spaliłam wczorajsze grzechy. Dieta Warzywa: 400g brukselka, słoik ogórków kiszonych, kapusta pekińska, sos pomidorowy Płyny: tylko 1,0l wody , 1x kawa :-), h.ziołowe, h.zielona, h.czerwona, h.owocowa Inne: 3g omega3, cynamon, 1x wit. Trec, 2x zma Podsumowanie tygodnia pon - siłowy nr 1 wt - GPP śr - siłowy nr 2 czw - [...]

[...] nogę 5) pajac energicznie 6) mountain climber dokładnie/na nogę Czas: 13:46min Dieta: Warzywa: 400g mieszanka warzyw, 200g szpinak, surówka na stołówce Płyny: 1,0l wody , 3x kawa, h.zielona, h.czerwona, h.ziołowe (pokrzywa, przywrotnik, mniszek) Inne: cynamon, błonnik Trec, zma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9eaa275bd7b24b6f9bcbe6b559335486.gif

[...] jak za pierwszym razem, ale raczej już nie będę zwiększać obciążenia, dopiero jak poprawię czas Dieta: Warzywa: główka sałaty lodowej, papryka, ogórek Płyny: 1,0l wody , 3x kawa, h.zielona, puszka coli zero Inne: cynamon, len mielony, błonnik Trec, multiwit., probiotyk, kurkuma odwiedzam rodzinę i przez to do tego doszło kilka paluszków :( i [...]

[...] DNT regeneracja przed jutrzejszym przysiadem i MC ;) Dieta do teraz Warzywa: kalafior, główka sałaty lodowej, torebka szpianku, trochę marchwii Płyny: 0,5l wody , 3x kawa, h.zielona Inne: cynamon, probiotyk i enzymy trawienne, multiwit., chlorella, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f88a32dbbd2436499eac8a3a930e6a9.GIF [...]

[...] jakoś sprawniej to TGU idzie (chociaż teraz trochę kolano bolało przy tym). Dieta: Warzywa: główka brokuła, 1/2 kalafiora, 3x kalarepa, świeży szpinak Płyny: 1,5l wody , 3x kawa, 4xh.zielona Inne: cynamon, multiwit., probiotyk, kurkuma z imbirem, chlorella, ZMA Kurcze nie wiem co się dzieje, od tygodnia mam rewolucje w toalecie, mimo że dieta [...]

[...] 15.04.2012 środa Aero: bieg w terenie 31min (gorzej niż ostatnio, a trasa taka sama) Dieta: wpadł miód Warzywa: brokuł, pieczarki, pomidor z puszki Płyny: 1,5l wody, 3x kawa, 1x owocowa, zioła (dziurawiec, melisa, pokrzywa) Inne: Tumerin (kurkuma + imbir), omega3, CLA, multi wit. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a84bb4713ef47c283fdb6afaed444d5.jpg [...]

Dziękuję za nagrody :). Na trochę mi chyba starczy :D gratulacje :-) jakie smaki batonów wziąłeś ? Wanilia, jabłko-cynamon, orzech-karmel i kawa. Wanilia chyba najlepsza, potem jabłko-cynamon; najmniej przypadł mi orzech-karmel, a najbardziej na niego liczyłem :-)

5 litrów wody a do tego kawa i herbata? 88-O ja teraz jak jest zimno mam problem z piciem wody, najchętniej tylko herbatę. Samej wody to nie wiem czy 1,5 litra wypije przez dzień.

[...] 18:40 łącznie mi zejdzie to wtedy jakoś tak jakbym przez cały dzień chodził mniej głodny. Tylko że cardio rano na czczo przed pracą odpowiada mi bardzo bardzo. Pobudza mnie lepiej niż mocna kawa i jestem taki fest gotów do działania :-) Lepiej mi się myśli i jestem bardzoej chętny do pracy czy to w samej pracy czy w domu. Po prostu mi się chce!

Poziom energii do pozazdroszczenia :-) Ja ostatnio to bym najchętniej tylko spała %-) Całkowicie zaprzestałem branie jakichkolwiek stymulantów, została tylko kawa :) W ciągu tygodnia odmuliłem na 100%, więcej energii. Ewidentnie układ nerwowy dostaje w pii... po tych PW nawet jak była stosowana doraźnie w ciężkie dni.

Ja jestem zwolennikiem wysokich węgli ale to chyba wiesz %-) Aczkolwiek można dołączyć do diety alkaloidy, np. kawa jest świetna ma ich ponad 160, dodatkowo olej rybi. Wystarczy poczytać i dołączyć jeszcze kilka produktów do stałej diety które działają prozapalnie jak te co wymieniłem wyżej i mamy gotową receptę na to aby jeść wysokie węgle i nie [...]

[...] pozycja to galaretki. To jest pozycja warta zapamiętania. Spełnia wszystkie kryteria na sto procent. Jest słodkie, ma sporą objętość a kalorii jak na lekarstwo. Kolejna ciekawa opcja to lody/szejk na jogurcie typu Skyr 0% tłuszczu. Odważasz 300/400gr skyru. Dodajesz do tego mocno zmrożone posiekanej truskawki lub jagody ok 150/200gr. Miksujesz [...]