kawa

Dzień 158, piątek DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: szparagi, cukinia, cebula, pieczarki, papryka, kalafior Suple: brak Aktywność: siłownia Miska: czysta, policzona Samopoczucie: ok Grzeszki: brak Rozgrzewka: rowerek, wymachy, psy w górę i w dół, dynamiczna mobilność bioder. 1a. Goblet squat z KB 3*15 15x8kg 15x10kg 15x12kg 15x6kg 15x8kx [...]

Dzień 166, sobota DNT Picie: woda, herbata, kawa, breezer :-D Warzywa: por, pomidor, sałata, kukurydza Suple: brak Aktywność: rower, jazda konna Miska: nie liczona, cheatowa :-) Samopoczucie: ok, trochę odwodniona jestem, muszę przypilnować Grzeszki: lody, kebab, breezer, batonik z ziaren (ale wciąż batonik) Byłam na mini rajdzie rowerowym i [...]

Dzień 172, piątek DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: brak Suple: spirulina Aktywność: siłownia Miska: czysta, policzona. Drugi posiłek był na 2 razy. Samopoczucie: ok Grzeszki: brak 1a. suwnica nogi niżej 3x15 30s 12x54kg 12x59kg 12x65kg 15x49,5kg 15x57,3kg 15x63 15x40,5 15x49,5 15x58,5 15x36lbs 15x45lbs 15x54lbs 15x60j 15x70j 15x80j 1b. RDL [...]

Dzień 173, poniedziałek DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: pomidory Suple: brak Aktywność: siłownia Miska: czysta, policzona. Posiłek 2 jadłam na 2 razy. Samopoczucie: ok Grzeszki: brak Rozgrzewka: marsz, wymachy, psy w górę i w dół, dynamiczna mobilność bioder. 1a. Goblet squat z KB 3*15 12x12kg 12x14kg 12x16kg 12x10kg 12x12kg 12x16kg [...]

[...] listy zakupów :-) Ogórków zjadłam 3 sztuki przed obiadem (spagetti po bolońsku własnej roboty). Czyli żadna wybuchowa mieszanka. Dzień 225, środa DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: cebula, por, papryka Suple: brak Aktywność: brak Miska: czysta, nieliczona: pierś z indyka, ryż do sushi, quinoa, chleb żytni, jaja, masło klarowane, ser żółty [...]

[...] idzie? Tak jest Szefowo! Pomidory, rukola i ogórki surowe ok. Cebula duszona puchnie w jelitach (a to niespodzianka :-PP). Dzień 239, wtorek DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa:: pomidory, rukola, cebula Suple: miał być ocet, ale znowu zapomniałam }:-( Aktywność: 100 przysiadów z cc, 5x20. Na wyzwanie się nie porwę, bo klasycznego [...]

[...] idzie? Tak jest Szefowo! Pomidory, rukola i ogórki surowe ok. Cebula duszona puchnie w jelitach (a to niespodzianka :-PP). Dzień 239, wtorek DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa:: pomidory, rukola, cebula Suple: miał być ocet, ale znowu zapomniałam }:-( Aktywność: 100 przysiadów z cc, 5x20. Na wyzwanie się nie porwę, bo klasycznego [...]

[...] wypiske :-) Cisnij mocno :-) Heh, no to pochwaliłam dzień przez wieczorem - w środę znowu wyjazd }:-( No ale micha czysta. Dzień 251, poniedziałek DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa:: pomidory, szczypior Suple: miał być ocet, ale znowu zapomniałam. Muszę zasięgnąć lektury na temat suplementacji wit. D - zima się zbliża. Aktywność: brak - [...]

Dzięki Bziu! W przyszłym tygodniu powinnam mieć już wyniki. poniedziałek, 5.10 Picie: woda, herbata, kawa, kompot bez cukru Warzywa: papryka, szczypior, pomidor, sałata Suple: brak Aktywność: brak Miska: jaja, masło klarowane, chleb żytni, klopsy wieprzowe, ziemniaki, warzywa, nutella z awokado, kanapka z brie, zupa pomidorowa z ryżem, kasza [...]

wtorek, 6.10 Picie: woda, herbata, kawa, kompot bez cukru Warzywa: papryka, szczypior, pomidor Suple: spirulina, vit C Aktywność: brak Miska: jaja, masło klarowane, chleb żytni, udko kurczaka pieczone, ziemniaki, warzywa,krewetki, ser żółty twardy, mała gruszka, drożdżówka domowa Samopoczucie: ok. Przyszła @ w pt (o czasie), zapomniałam napisać.

[...] Może dziś? Micha czysta nieliczona: jaja, masło klarowane, szynka i łopatka wieprzowe, smalec, hummus swój. Warzywa: papryka, szczypior, cebula, ogórek konserwowy (swój), ogórek surowy. Picie: woda, herbata, kawa Mam wyniki: /SFD/Images/2015/10/13/ddf21d3c817842dd9b051fe1cfdb9484.jpg /SFD/Images/2015/10/13/30cef40787f340b7b7bbc99dd9930fd5.jpg

Dzień 3, środa paula, terefere dzięki! Każdy kciuk na wagę złota };-) DT Picie: woda, herbata, woda z ogórków, kawa Warzywa: ogórki kiszone, szczypior, sałata, przecier pomidorowy Suple: spirulina, vitC, vitD Aktywność: siłownia Miska: czysta, liczona Samopoczucie: speed jakiś :-D Brak koncentracji. Poza tym ok. Lifehack na dziś : słoiczek po [...]

[...] w diecie, a może od hormonów, a może to jakiś zbieg okoliczności. Generalnie mega upierdliwa sprawa, niezależnie od powodu }:-( Dzień 6, sobota DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: cukinia, sałata, ogórek Suple: brak Aktywność: bieg 4,45km, 33:57min teren + asfalt Miska: czysta, liczona Samopoczucie: bolą mnie pachwiny po jeździe konnej i [...]

Dzień 7, niedziela DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: groszek, cebula Suple: brak Aktywność: brak Miska: czysta, nieliczona, biedna Samopoczucie: boli mnie głowa cały dzień. Oby nie wirus! Grzeszki: brak Lifehack na dziś: Aby kasza/ryż się nie przypalały należy ich pilnować. Dziś się słabo czuję, micha biedna: jaja, bataty, krem z dyni, [...]

Bziu, night dzięki! Wypróbuję w następny wolny weekend czyli za ok miesiąc :-) Dzień 8, poniedziałek DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: ogórek kiszony, cebula, pieczarki, pomidory Suple: vitD3, vit k2, spirulina Aktywność: siłownia Miska: czysta, policzona. Posiłek nr 3 był rozbity na 2 razy. Oryginalnie w planie miałam węgle z ryżu, ale tak [...]

[...] jest na liście. Myślałam o zastąpieniu surowego batata cukinią bo mi została. Chyba schudłam z bebzona, ale nie chcę zapeszać ;-D Dzień 10, środa DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: sałata, pomidor, szczypior Suple: vitD, vit K2, spriulina Aktywność: siłownia Miska: czysta, policzona Samopoczucie: zakwasy na klacie i masakryczne na tricach [...]

Dzień 11, piątek DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: szpinak świeży i na pewno coś tam jeszcze, ale nie pamiętam Suple: vitD3, vitK2, spirulina Aktywność: siłownia Miska: czytsa, liczona Samopoczucie: zakwasy Lifehack na dziś Do opisywania pojemników z jedzeniem (np mrożonek) dobrze się nadaje taśma malarska - łatwo się zdejmuje i łatwo na [...]

Dzień 12,13 sobota, niedziela DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: ogórek kiszony, papryka, pomidory Suple: brak Aktywność: brak Miska: wyjazdowa, średnia Samopoczucie: zakwasy w przedramionach i barkach, ból w dole pleców (spięcie + domsy) Grzeszki: 2 kawałki pizzy domowej, 1 kawałek sernika (ale mały!) Weekend wyjazdowy. W sobotę był [...]

Dzień 16, środa DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: brak :-) Suple: brak Aktywność: brak Miska: czysta, nieliczona. Samopoczucie: mega-domsy na pupie, dwójkach i czwórkach. Chodzę jak C3PO. Grzeszki: brak Dziś odpoczynkowo. Miałam iść pobiegać, ale jakiś wirus mi się czai więc dałam sobie spokój. Poza tym śpię i jem :-D W misce dziś kanapka [...]

Dzień 17, czwartek DNT Picie: woda, herbata, wrzątek z imbirem i cytryną (dzięki Corum! rozwiązało to problem z herbatą), kawa Warzywa: cukinia, cebula, papryka, sałata, szpinak surowy Suple: vit D3, vit K2, spirulina Aktywność: fizjo Miska: czysta, liczona (data się nie zgadza, ale to dzisiejsza) Samopoczucie: zmęczona, domsy wszędzie, strasznie [...]