obli kawa pomogła, nie musiałam stosować się do tej drugiej wskazówki ;) w misce mało, kompletnie jeść mi się nie chciało, okresowo brzuch bolący i wywalony, ale mniej czuję wzdęcia 1. twaróg domowy, jagody, kokos 2. tatar wołowy, warzywa picie: woda, kawa, pokrzywa wymiary są poranne, dziś 1 dzień cyklu [...]
[...] jabłka to na pewno 3 dni na nich nie należą do przyjemnych, za to poranek 4 dnia- ODLOT :))Nie wiem czy tylko ja tak miałam? albo co było w tych jabłkach? \-) O dziwo kawa i normalne jedzenie wcale nie smakowały odświętnie, a jeszcze wczoraj wieczorem tak o nich marzyłam. Jednak wczorajsza tęsknota wynikała głównie z możliwości rozgrzania [...]
[...] marchewka 5. whey, owies, marchewka 6. migdały, orzechy brazylijskie, rzodkiewki, ogórki kiszone ( to było systematycznie podżerane podczas siedzenia nad notatkami :-P) +kawa z mlekiem wiejskim x 3 B/T/W/kcal- intuicyjnie http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Z braku czasu zrobiłam coś szybkiego (mój ukochany zestawik [...]
[...] warzywa 2. w pracy: przewaznie salatka warzywa ( salata, pomidor, ogorek + kurczak lub loso wedzony),lib kanapka z chleba razowego z pasta rybna lub salatka gotowa + kawa z mlekiem i slodzikiem 3. pracy: odkad podczytuje forum to stara sie jesc zdrowy obiad tj ( kurczak, makarom razowy/kasza plus warzywka)+kawa z mlekiem i slodzikiem 4. [...]
[...] Bird dog - nie liczyłam, kilka razy Klęk podparty z kolanami w powietrzu - nie liczyłam, kilka razy + marsz na bieżni 15 minut dieta: Jajecznica z 3 jaj + chleb żytni, kawa z mlekiem żytni chleb z pomidorem, papryka gruszka, brzoskwinia, śliwki hamburger 200g wołowiny + grube frytki %-) omlet z brzoskwinią i serkiem * omlet z serkiem, [...]
[...] że tak wczęsnie z każdą godziną jestem spokojniejsza. Zaczyna mnie to nawet fascynować jaka natura jest mądra, że ja mogę sobie chcieć a ona i tak robi swoje. Jestem ciekawa jak zachowa się moje ciało w obecności płaczących niemowląt. Zaczynam bym coraz słabsza, wczoraj bez drzemki byłam, poszłam na siłownie i po powrocie dosłownie padłam na [...]
[...] a potem w piątej serii w końcu spasć, i widzę że Panowie patrzą z politowaniem to troszke mi tak jakoś nie tego jest.... dietowo: 1. placuszki owsiane 50 g masła orzechowego kawa pudło jedzone w 3 posiłkach ( 2 jajka, 60g tuńczyka, 200 g fasoli czerwonej, 200 g indyka, łyżka oliwy) sałatka ( sałata lodowa, 200 g indyka, pomidor, rzodkiewka, [...]
[...] ile te maszyny w obciążeniu odbiegają od mojej siłki 10 min wioślarz, 10 min orbi (180 hr), 10 min na luzie zeszłam do 130 HR jedzeniowo: 1. placuszki owsiane 300 g malin kawa + 10 g whey 2. 3 jajka, pomidor, ogórek, ogórek kiszony 3. mielone wieprzowe ( zostałam zmuszona bo dziadziuś przyniósł specjalnie dla wnuczusi) 100 g soczewicy [...]
[...] Pora na spowiedź, zaczynam odczuwać 5 x w tyg treningi, czasu mi brakować zaczyna 29.04.2011 dieta 1.jajecznica z 4 jaj, papryką, cebulką i na łyżce oleju rzepakowego kawa 2. 100 g indyka, 50 g ryżu brokuł 3. watróbka indycza łyżka oleju rzepakowego cebulka brokuł 4. 100 g tuńczyka 50 g ryżu pomidor ogórek 5. jabłko, kiwi, orzechy [...]
Ok 25 min. przed rannymi aerobami(basen) 5g. BCAA plus kawa z ekspresu (ok. 30-40mg. koffy)===>nie ma problemu z kawą do BCAA? Do śniadania 1 tabs. Daily Formula Universala oraz 1 tabs. Żeń-Szeń Naturell'a no i 5g. tranu oki ,tyko taka kawa jest za slaba Przed treningiem jeżeli nie jestem w stanie dostarczyć odpowiedniego posiłku ok 30g WPC [...]
[...] tym przerwy w cwiczeniach około 2 - 2,5min, przy suwnicy jedynie około 1min i RDL z krókimi przerwami. Jutro OFF Dieta i suple Przed treningiem: 15g BCAA XTRA, PumpIT, małą kawa, 1g acetylowanej tyrozyny (mam końcówkę) W trakcie treningu: 15g BCAA XTRA Po treningu: whey 40g , kisiel 40g, suszone owoce 15g, śmietana 30% 25g Obiad: 250g [...]
[...] 7. RDL z hantlami 36kgx10/10/10 8. Wspięcia stojąc jednonóż z hantlą: 15/15/15 Serie fst mnie zabiły, ale dziś nie jest źle Dieta i suplementacja: Przed treningiem: kawa, pół porcji pump it, 10g BCAA xtra W trakcie: 15g BCAA xtra, Po treningu: 40g wheya, 200g banana, 5g kokosowego Obiad: 250g rostbefu, 130gt ryżu, 400g owoców (winogrona, [...]
[...] kcal wypada w DT , niekiedy uzasadnienie będzie miało dokładnie odwrotne podejście. I jeszcze szybka wypiska z dziś Dzieńnietreningowy Dieta i suple: przed południem: kawa + 20g smietany 30% + 5g kokosowego w południe: 30g soczewicy zielonej, 70g kaszy gryczanej niepalonej, 40g wheya, 100g banana, 60g nektarynki, 15g migdałów, 20g śmietany [...]
Wojtek - każdy cynamon zawiera kumarynę. Faktycznie jednak Ceylon cinnamon zawiera jej o wiele mniej niż Cassia cinnamon. Z drugiej strony to w dużej mierze kumaryna odpowiada za hamujacy wpływ cynamonu na łaknienie i działąnie przeciwastmatyczne ;-) Night - ostrożność UE wzgledem cynamonu wynika z danychg pochodzacych z badań wykonywanych z [...]