Ja mam fajną maszynkę ciśnieniową więc kawa przednia i takie podwójne espresso, ok 30g masła i jakieś 15g kokosowego. W sumie nie wiedziałem, że mogę to słodzić słodzikiem i piłem taką siekierę hehehe. Powiem wam, że do smaku prawie już przywykłem ale zalety jej przeważają nad walorami smakowymi:D Mnie na głodnego trzyma ok 3h z uczuciem sytości [...]
[...] chodzi o mozliwośc zastosowania BCAA to jest tym bardziej sensowne im masz: - mniej kcal w diecie, - niższy bf, - niższe ww, - więcej muskli, - króttsze okno. Kuloodporna kawa w sumie też post przerywa (dostarcza w końcu energii, a kwasy tłuszczowe sąw stanie zwrotnie aktywizować mTOR poprzez wpływ na kinazę S6), ale jeśli w kuloodpornej masz [...]
raczej cos pod strongmana bo i bylo wyciaganie zaklinowanych rolek,bylo i rzucanie do gory tak czy inaczej nie lubie takich dni,wyyebany na maksa mam nadzieje ze kawa mnie postawi na nogi
Ja to uwielbiam białko+kawa+olej kokosowy. No, ale ze względu na białko to nie ma nic wspólnego z bulletproof coffee. Generalnie z olejem kokosowym mam ten problem, że jest super do wielu rzeczy, ale niestety na redu zabiera mnóstwo kalorii, więc na redu od święta;)
Tak możesz. Pic kole,h2rbate czy kawę na slodzikach i dziesiątki innych napojów. Dopóki są KCAL FREE - nie ma się czego obawiać. To ogolnikowe pojęcie bo jak wspomniałem wcześniej taka kuloodporna kawa ma spora kcal a jakoś nie hamuje redukcji,mało tego - nawet ja przyśpiesza.
nie pilem z bialkiem ja pije codziennie min 3 takie kawy raczej bez masla - bo akurat kawy z maslem nie zdierze ale kawa + olej + mleko 3-4x dziennie wpada rano/przed treningiem stawia mnie na nogi zawsze kiedy np. po kofie w tabsach czy jakis pre-wo z reguly mi sie chce spac Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-16 00:17:24
solaros Przeczytałem kawal twojego dziennika do tego również bardzo ciekawe dwa artykuły "Oszukane posiłki cześć I i II " jestem bardzo ciekawy metody żywieniowej którą stosujesz . Sam od bardzo długiego czasu nie mogę optymalnie dobrać diety ze względu na charakter pracy (5-6 posiłków dziennie to dla mnie za dużo musiał bym się skupić tylko na [...]
[...] Całe te czary Mary większości speców polega na minimalizacji (u nich akurat eliminacji co jest imo błędem) syfu z żarcia. Syfu typu Na śniadanie w domu tost z dżemem. I kawa z cukrem. W pracy redbull i Baton. Potem 2 drożdżowki czy pączki. A na obiad jakiś fast food. To jak się człowiek ma czuć? Czy dziecko? Skoro jest otyla to pewnie [...]
Hej Sol, Jak wyglada sprawa z plynami u Ciebie podczas 20godzinnego postu? Woda ? Kawa z mlekiem czy czarna? Energetyki? Chodzi mi szczegolnie o napoje kofeinowe. Pytam bo nie mam problemu z postem ale z iloscia kaw juz chyba tak.
Aha, to ja daję w takim razie 5 łyżeczek do kawy %-). Nie no, nie ma opcji, żeby tak było. Ja zaczynałem od 2 tabs. Potem 4. A teraz się łapię że 5 jak nie wpadnie do kawa do zlewu. O tyle dobrze, że używam tylko d9 kawy. Minus taki, że średnio wpada 5 ;)
.....więc wszelakie jedzenie nie "swoje" + nabiał out podczas peak week. Swoje mięso. Pudding na wodzie. Kawa bez mleka. Ładowanie też czyścioch. Bez kury. Ale ryż, ziemniaki i tona słodyczy. I pół kilo masła orzechowego.
[...] 5 minut od siebie ide do tego co jest półtorej kilometra odemnie 11. Mineralna Cytrynowa (w moim wypadku bo bez smaku nie rusze) litr półtorej dziennie + inne napoje np kawa 12. kawa najlepiej przed wieczornym ruchem (podnosi ciśnienie) - ja pół wody pół mleka 1,5 % (nie więcej) i mała łyżeczka cukru ___________________ Przykładowy dzień [...]
[...] było ok, miałem dawac jakiegos pompera, mam aakg ale pisze ze w skąłdzie cukier wiec odpusciłem, miałem dac napalma ale w koncu nie dałem bo t5 leci przed treningiem do tego kawa i bałem sie ze za dużo coffy wpadnie mam jeszcze ze 2-3 porcje argmatryny więc może wykorzystam, a tez koleżanka z pracy dała mi kilka porcji stiumla włśnie dziś po [...]