kawa

IMO nie ma lepszej przedtreningówki jak Shot napalmu + kawa

[...] Od dzisiaj bardziej zwracam uwagę na nawodnienie organizmu planuje co dziennie wypić: -4,5l wody w tym 1,5l na treningu -pokrzywa 0,5l -zielona herbata 1l -kawa 0,5l /SFD/Images/2016/2/20/e1520d120c8640ddb7cc526d7edfc3b8.jpg https://www.youtube.com/watch?v=A8uvbcU7tY0&list=PLh9MlOzztxwLc1HSpP4uvMhVXMyzLIM-g&index=1

[...] i K2 /SFD/Images/2016/2/22/f0cf714c7185492db706d5e10f7dff68.jpg /SFD/Images/2016/2/22/515d11ac75834c469bdb653380271e7a.jpg /SFD/Images/2016/2/22/2a9dfa7a316b49018214779e9f7836a1.png Od dzisiaj bardziej zwracam uwagę na nawodnienie organizmu planuje co dziennie wypić: -3l wody w tym 1,5l na treningu -pokrzywa 0,5l -zielona herbata 2l -kawa 0,5l

[...] /SFD/Images/2016/2/25/f8eeddb370a641cf91f7c1c3836486e6.pngDzisiaj zmieniłem znowu dietę, teraz tak będę się trzymał tego makro i zobaczymy. Od dzisiaj bardziej zwracam uwagę na nawodnienie organizmu planuje co dziennie wypić: -3l wody w tym 1,5l na treningu -pokrzywa 0,5l -zielona herbata 2l -kawa 0,5l

no takiego polaczenia jeszcze nie probowalem c6 z kawa

/SFD/Images/2016/6/25/b74151a3978b45a4aefbf2bbee5d3454.jpg Biceps+Triceps dzisiaj, a jutro plecy Odczucia: Rano pobudka i wyjazd do Zabrza na treningi xD żarcie ogarnięte, tak samo jak suplementacja –przygotowana na 2 dni. Nie mogę się doczekać,focie po powrocie xD /SFD/Images/2016/6/25/6c8a62933e524e18b1ee8c88adb98fbd.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 [...]

[...] jeśc w każdym posiłku białko pomiedzy posiłkami (przynajmniej na poczatku) owoce i warzywa a przed śniadaniem wypić kawe i troche poćwiczyć i tak na przykład: 5:30-> kawa (jakiś steper albo może pobiegam ale chyba po pokoju ) 7:30-> śniadanie: kanapka- ciemne pieczywo + wędlina 11:30-> lunch: Jogurt 0% owowcowy 13:00-> jakis red [...]

Wklejam plan na dzis Warzywa poza tabelka : 1 duza papryka czerwona, 20g suszonych grzybow Picie: woda 1.5 l, pokrzywa Suplementy : 2g omega3, wit D ta kawa jest wpisana na odczepnego, bo wczesniej dodalam posilek i nie dalo sie go skasowac, musialam cos wpisac ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05845409b5124a2b9320257ce41a8c23.png

[...] kasztan,kokos z kakao, bananem i borowkami wiecej nie pamietam, cos pewnie dogryzlam jeszcze, ale ogolnie raczej malo. Sobota wyjazdowo 1.jajecznica na masle, warzywa, kawa z cynamonem 2.jajko, kabanos drobiowy (bez dodatkow), oliwki zielone 3.pol omleta koso-kasztan-konopna, z jajkiem, bananem, kakako, borowkami 4.kawalek miesa i warzywa [...]

[...] bylo mega pragnienie czas nienajgorszy, ale bez szalu, teren lesny z podbiegami MISKA 1.jajka sadzone z boczkiem, ogorek malosolny, czerwona cebula, 2 orzechy brazylijskie 2.kawa kuloodporna , kostka gorzkiej czeko 3.Pieczony batat BIEG 4.omlet kasztanowo-kokosowy, 2 jajka, banan, kakao, garsc borowek 5.pieczony ziemniak, dynia, poledwiczka [...]

[...] jest co poprawic burpees na koniec szly pooowoooli :P dodalam jeszcze brzuch i rozciaganie Brzuch 4 serie kolko *10 scyzoryki z pilka lekarska *15 Miska 1.kuloodporna kawa TRENING w czasie treningu/po woda kokosowa 2.Omlet 2 jajka, maka kasztanowa, kokosowa, tapioka, duzy banan, rodzynki, kakao, czeko gorzka, 2 orzechy brazylijskie [...]

[...] dalej w las, tym wydawalo mi sie, ze coraz szybciej chodzi ta bieznia :P MISKA 1. 2 jajka na miekko, kabanos drobiowy, szpinak, pomidor, kalafior gotowany, platki drozdzowe, kawa 2. cwiartka wiejskiej kury, dynia, oliwa 3.mieso z rosolu, warzywa z rosou, olej koko, bulion + bulletproof coffe 4.placek (kasztanowa, kokosowa, tapioka), 2 jajka, [...]

[...] czajacym sie chorobskiem boi mnie glowa, zwlaszcza przy pochylaniu sie, ale jakos po 2-3 burpeesach nie czulam bólu głowy ;-) burpees dobre na wszystko hahah Miska w toku 1,kawa, suszny kokos, brazyijskie 2,zupa mocy z miesem i warzywami TRENING woda kokosowa 3.placek jak zawsze potreningowo (jedno zoltko daam tym razem surowe do kremu [...]

[...] 15 swing 10 burpees 10 swing 5 burpees 5 snatch moj dzisiejszy czas 14min 35 sek 1 min lepiej 8-) szama 1.2 jajka zapiekane w grzybach portobelo, malosolny ogorek, smalec, kawalek chleba z ziaren (ooostatni), kuloodprona kawa, polmkostki czeko gorzkiej 2.dynia, kura wiejska, malo, mala kuloodporna TRENING 3.placek (kasztanowa, kokosowa, [...]

[...] interwal 2km bieg 5 rund 3* wbieg po schodach/3 *zbieg 1 min przerwy 700m trucht/marsz micha 1.piers kaczki, cukinia, jarmuz, olej kokosowy, maslo klarowane 2.kuloodporna kawa, kabanos drobiowy 3.omlet z maki kasztanowej, kokosowej i tapioki, banan, borowki, kakao, platki kokosowe 4.gulasz z dzika 5.krem z dyni a o to schody [...]

[...] 15*20kg 12*25kg 10*27.5kg 8*27,5kg 3.Wznosy bioder 4*15 4*15 80kg 4. Podciaganie szeroko 4*max 10/7/6/5 5.wznosy z opadu 3*15 5kg micha 1.pasztet z krolika, smaec, kawa kuloodporna TRENING woda kokosowa 2.szejk banan, zoltko, olej kokosowy, lyzka wheya, dynia, kakao + moj jablecznik 3.pieczona dynia, gulasz z dzika +kostka gorzkiej [...]

[...] 5kg 3 razy 6a.scyzoryki 6kg *20 6b.plank 1 min Miska dokladnienie pamietam, nie zapisalam na sniadanie byla golnonka z warzywami (?) potem pieczona dynia z oliwa kuloodporna kawa po treningu byly racuchy jablkowe Musze zaczac bardziej pilnowac podazy bialka w diecie 100kg w marwtym nie szlo az tak lekko jak powinno wiec przyszly tydzienplanuje [...]

Niedziela bieg 5km 1.kawa z olejem kokosowym i lyzka wheya BIEG 2.jajka sadzone z boczkiem, chlebek cukiniowy, warzywa, kawalek banana 3.chlebek cukiniowy, plaster miesa (dojadalam bo glodo bylo mi) 4.pieczona dynia, indyk, susozne pomidory, cukinia, olej kokosowy 5.placki z batatow z kakao [...]

[...] *40kg + brzuch 3* calosc wznosy + swiece *20 rece do kolan *20 scyzorki skos *20 MISKA 1.bullet proof z izolatem 2.omlet z tarta cukinia i kremem z bananem i karobem 3.mala kawa z lyzka izolatu i lyzeczka oleju kokosowego 4.piers kaczki, brukselka, buraki 5.karob, pol banana, maka kokosowa, olej kokosoowy trening zrobilam trocheinaczzej, nie [...]

[...] i kielbasa racuchy z jablkami pieczony schab z buraczkami i brokulami i maslem placek kokos+kasztan +banan Niedziela DNT odpoczynek! ktorego potrzebowalam! miska kuloodporna kawa z izolatem jajka z warzywami i wiejskim boczkiem i kielbasa baranina, mwarzywa, maly ziemniak bajaderki <3 przepis na bajaderki podaje w kuchni ladies MEGA! [...]