kawa

[...] byla Tabaa z FB ( 30 min) + rozciaganie Micha: czysto, ale nieliczone, na oko w granicach 1700 kcal 05/7/16 DT Micha: owsianka z pomarancza, wpc, orzechy nerkowca + kawa jajecznica z 3ch jaj, olej kokos, pomidor, oliwki, 2 kromki chleba ( pszenny, ale robiony przezemnie, pokonczyly mi sie razowe maki) 120 g lososia pieczonego, kasza [...]

[...] na oko, bo mnie drazni to wszystko chyba zaczne korzystac z MYFitnessPal albo znajde cos innego. %-) 1. Owsianka, wpc 20g, platki owsiane 30g, pomarancza 130 g, mak 5 g + kawa mleko 2 % 2. Brownie fasolowe ( sklad: fasola czerwona, banan, troche miodu, wpc, kakao, migdaly, daktyle, jaja, olej kokosowy) + troche masla orzechowego - 3 duze kaway [...]

[...] 2,5/2,5/2,5 - wiecej nie dam rady %-) + bieznia 15 min 8,5-11 km/h + rozciaganie Micha na dzis: - owsianka, platki owsiane 30 g, wpc 20 g, banan 40 g, wiorki kokos 10 g + kawa z mlekiem 2 % fat - cyc z kury ok 170 g, 2 kromki chleba razowo - pszennego domowej roboty, pomidor x2, chleb posmarowany pasta z pieczonej cukini, suszonych pomidorow, [...]

4/09 - DNT Aktywnosc: Praca %-) pozniej mialam pierwsze jazdy samochodem wiec sporo stresu :D Micha: czysto - owsianka, jajko, pomarancza, orzechy wloskie - 10g, kawa z mlekiem 1,5 % - 2 kromki domowego chleba, kurczak 90 g, ogorek konserwowy + banan - zupa pomidorowa gotowana na skrzydelkach z kury, pomidory swieze, marechew x2, + mieso z 3ch [...]

[...] tylko leżeć i czekać na ostatnie namaszczenie %-) Póki co, micha na jutro: suszone śliwki są do śledzi :) Suple: folik, magnez, omega 3, tran, zielona herbata, czarna też, kawa nat.,woda, 2 x pokrzywa, korzeń mniszka na noc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/89db0dfa7ae94768888a858ae0b1926f.png Czy wpisywać tran w miskę? Do tego warzywa zjadam: kalafior, [...]

[...] (tak, placki ziemniaczane %-) III. 50 g kaszy gryczanej, 220 g miruny, kalafior IV. 80 g serc indyczych, 50 g kaszy, kalafior V. 80 g serc indyczych, kalafior Płyny : kawa, woda, owocowa herbata Suple : 4,4 g kreatyny, 7 g bcaa, omega 3 czwartek: DT: NOOOGI powiem tak, ułożyłam szatana, a nie plan %-). domsy w bicu mam jescze do dziś. nie [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/27/2b1e3660b88646ff8c59855d3296b70c.jpg siema, dzisiaj trening zaraz po pracy, elegancko sie dziś ćwiczyło, pomimo, że jakoś niemrawo sie czułem, mocna kawa i troche Mnie ocuciło %-) ogólnie tak Mi nogi już dowaliło, że szok, boje sie co bedzię jutro\-) dziś porozciągałem sie po treningu, cardio robiłem 10 min bieżni pod [...]

DZIEŃ 117 OFF /SFD/Images/2016/6/1/e47f1d05208d46069495aef542d42d50.png /SFD/Images/2016/6/1/b72c9f04434a4bf1921b33f390651b94.jpg + wiecej orzeszków + kawa + chocolate cookie \-) nikt ciasteczka nie odmawiał nie chciałem być jakiś inny.btw słodkie jak skuhwesyn :)) jo, cały dzień zleciał, trening w nowej pracy w hotelu w pokoju projektor, papiery [...]

[...] 3x15+dropset w ostatniej serii 3kg (jak się skupię na tempie to ładnie wchodzi) 4a. windmill plank 3x max ok. 30 sek 4b. allahy 3x15 koryto liczone jak w DT+jabłko+kawa z mlekiem dzisiaj, nogi (właściwie to tyłek) 1. hip thrust 10x10, tempo 4010 45 kg (ale coś mało było) 2a. kneeling squat 3x12-15 50kg 2b. monster walk z przysiadem 3x30 [...]

Maria- po prostu taka mieszanka mąki i zakwasu jak na chleb, ale chlebem się nie najadam, a nalesnikiem już tak:-P Maupa- no ae bez oznaczania to tak do ilu można? 2 tysie? Asiu, hm...czy ja wiem czy ładna. na pewno kaloryczna %-) dziś DNT, więc wybrałam się na rurkę i tylko na 1,5 godziny, bo się okazało, że skrócili godziny:-( JEDZONKO: [...]

Paweł Mnie w ogóle nie ciągnie do takich typu filmów - Batman, Iron- Man, czy Ant- Man dla Mnie za dużo jaki science - fiction, rzeczy niewyobrażalnych itp za duzo fantazji, są tacy ludzie co sie tak tym jarają, ale to nie ja \-) u Nas w pracy mamy z kawą automat i to jest złoty biznes %-) taka kawka tylko 50p, a nawet dobra jakościowo ja juz po [...]

[...] obslugi Panie nie spiesz sie, chce podkurvic tego pasazera troche \-) na treningu mowili ze dadza znac jak na pokladzie jest bron, musze sie dopytac.. po pracy na siłownie, kawa sieka przedtreningowo dzis juz bylo lepiej ;-D w 1h zrobiłem, bez opyerdzielania sie xD bede musial chyba zrobic dzien offa po fbw, bo tricepsy mi padają, ogólnie [...]

[...] xd a tak to potem szama i praca od 15 do pólnocy, dzis zrobie offa, nastepnie 3 treningowe w tym 2 dni wolne od pracy takze powinno byc spoko :-)) szamie wlasnie placka owsianego na kokosowym zapachowym z rodzynami i czekolada na wierzchu do tego kawa, to sniadanie nigdy mi sie nie znudzi 8-) https://www.youtube.com/watch?v=WUS1jEtzKpQ Pozdro:-P

wczoraj dnt micha w miare potrzymana po za umilaczem do superkina w domu z lokatorami hercules potem marsjanin piwko+lód \-) taka mała nagroda za koleny krok do przodu ;d a ta kawa to moim zdanien jedna z lepszych na półce w sklepach ktoś lubi to polecam /SFD/2016/10/28/6c63177b39694b0a9bed02e4d435bb36.jpg

24/11 jo wczoraj trening z rana mialem próbke pre z firmy O smak strasznie kijowy taka guma jakas %-) ale dawno zadnych stymukantów nie bralem takze do tego kawa i Mnie troche stlamsilo, ale po treningu na samym treningu wszystko ok, na koniec zrobilem interwal na tym rowerku i jak zszedlem to nie moglem dojsc do siebie }:-( w szatni musialem [...]

serduszko dla mnie? xD kawa + sniadanie bt to moze byc sredni interes%-)

[...] pospać moge w pracy wyszlo z 3h łącznie także minęło szybko :-D dziś pospałem na full pobudka tylko do wc o 7 i kima do 10\-) następnie śniadanie jak na focie + mocna kawa i trening https://i.imgur.com/EWwRzQa.jpg trening 2h po, bo przechodziłem przez galerie %-) FBW MC 5x5 Hammer 4x 12-10 bułgary 4x10-8 + suwnica 4x15-12 wyciskanie skos [...]

siem DNT juz po pracy, odpoczywam dzis, tylko lekka mobilka i rozciáganie wieczorem ;-) praca pracá, ale kawa musi byc \-) https://preview.ibb.co/bMAK8b/2018_01_22_12_53_25.jpg tutaj wczorajszy ''sweet treat'' na wieczór ta czekolada wymiata, nigdy lepszej nie jadłem, dostajemy ją od załogi prosto ze Szwajcarii, niebo w gębie po prostu :)) [...]

[...] + biceps + interwał(ewentualnie cardio, zobacze jak noga) a tak to wszystko w porządeczku :-PP To masełko wymiata po prostu }:-( Dziś kabanosy wleciały z jajami na miękko i kawa, taki w pracy posiłek sztos :)) https://preview.ibb.co/cnZiYx/2018_02_04_22_26_37.jpg https://preview.ibb.co/iS3fDx/image.png https://preview.ibb.co/cGHrox/image.png [...]

DNT elou ;-) dzies relax, zakupy, fryzjer to wszystko. pogoda depresyjna, nic tylko leżeć i oglądać seriale zajadając sie\-) tymczasem w PL upał i można korzystać... szama placek z kawą https://preview.ibb.co/e2fUJc/image.png łosoś mega:-)) https://preview.ibb.co/cZHRyc/image.png przękąska https://preview.ibb.co/gbQkrx/image.png jutro PUSH w [...]