kawa

Micha na dziś -DT warzywa:pomidory,ogórek,cebula,szpinak,cukinia napoje:woda,kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2db2ba91bc89496b957a65fb595e7bf2.jpg B 1. WL- sztanga 20/12/10/8 20x25/12x27,5/10x30kg/8x35 20x25/12x27,5/10x30kg/6+2x35 20x25/12x27,5/10x30kg/6x35 20x25/12x27,5/10x30kg/8x32,5 20x25/12x27,5/10x30kg/8x32,5 [...]

[...] Komantarz-dobrze się ćwiczyło,progres w przysiadzie,niestety już pod koniec treningu czułam jak mi sie robią zakwasy %-) dziś jest padaka %-) Miska z wczoraj: napoje:woda,kawa warzywa:pomidory,ogórki,cebula,papryka czerwona W misce nowość-spróbowałam dyni hokkaido,pycha:-} /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e9c7ea93ee514d6cbebe1b490b22dd1c.JPG [...]

Micha na dziś-DT napoje:woda,kawa warzywa:mix salat,pomidory,cebula,cukinia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6812032db67e46b78b69892371a10d6e.jpg B 1. WL- sztanga 20/12/10/8 20x25/12x30/10x30kg/8x35 20x25/12x32,5/10x32,5kg/4x37,5 20x25/12x27,5/10x30kg/6+2x35 20x25/12x27,5/10x30kg/6x35 20x25/12x27,5/10x30kg/8x32,5 20x25/12x27,5/10x30kg/8x32,5 [...]

[...] zajęcia weekendowe: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1ba0cd607b0f44fbade0092f2d831724.jpg \-) Micha z wczoraj warzywa:pomidory,ogórki,fasola,szparagowa napoje:woda,kawa 1. Rozpiętki na ławce płaskiej lub motyl 12/12/12 12x4kg/12x5kg/12x5kg 12x4kg/12x5kg/12x5kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławce lekko skośnej 12/10 12x10kg/10x10kg [...]

Micha na dziś-DT warzywa:pomidory,ogórki,cebula,papryka napoje:Woda ,kawa Suple: Chucky zaczyna zażywać cm38-) bedzie się działo/-)_ ] A 1. Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki szeroko nachwytem 20/12/10/8 20x3sztab/12x4sztab/10x4sztab/8x5sztab 20x3sztab/12x4sztab/10x4sztab/8x5sztab 20x3sztab/12x4sztab/10x4sztab/6+2x5sztab 2. Przyciąganie [...]

Zoria%-) masz rację/-)_ Micha z wczoraj- DnT warzywa:pomidory,ogórek,cebula,cukinia napoje:woda,kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e7dc677ea3514e4895d2e5803af9154d.jpg

Micha sobotnia: warzywa:pomidory,ogórki,pieczraki,papryka napoje:woda,kawa aktywność- godzina nauki pływania kraulem %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1c93c3c7af4840f48fffd7c3a966d1a4.jpg

Miska z niedzieli DT napoje:woda,kawa warzywa:pomidory,ogórek,papryka A 1. Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki szeroko nachwytem 20/12/10/8 20x3sztab/12x4sztab/10x5sztab/8x5sztab 20x3sztab/12x4sztab/10x4sztab/8x5sztab 20x3sztab/12x4sztab/10x4sztab/8x5sztab 20x3sztab/12x4sztab/10x4sztab/6+2x5sztab 2. Przyciąganie linki wyciągu dolnego do [...]

Kasia\-)};-)Zagięłam czasoprzestrzeń/-)_pompkami\-) Micha na dziś-Dnt warzywa:pomidory,ogórek,cebula,szpinak napoje;woda,kawa Z michą przegięłam:)) za dużo mascarpone mi wlazło do talerza/-)_ a ja nie zareagowałam i teraz sie spasę\-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eaef5804083145e8ad19f691c672984b.jpg

[...] to też chyba taki zabieg redukcyjny? Niewiele wiem, robiłam wszystko jak taki osiołek :/ Wczorajsze menu: suplemetacja: omega 3, witamina C, wit. D+K do picia: woda, kawa warzywa: ogórek małosolny [...]

[...] ilość powtórzeń 12 damskich cardio: 30 min bieżnia, 7,5 stopnia nachylenie, 7 km/h Suplementacja: wit. D+K, wit. C, Omega 3 Warzywa: ogórek, marchew surowa Do picia: woda, kawa /SFD/2016/8/11/9467ebeba6644315a6d48ec58c99764d.jpg /SFD/2016/8/11/92f395f7c82e492b8648d8f6e7ddc4d0.jpg Zmieniony przez - Nerwusik w dniu 2016-08-11 14:45:46 Zmieniony [...]

[...] - bieżnia, 8 stopni nachylenie, 7 km/h Rozciąganie Suplementacja: Vitamin plus, Omega 3, Magnez, wit. C, wit D+K Warzywa: seler, marchew, ogórek małosolny Do picia: woda, kawa, herbata /SFD/2016/8/18/169deee9c7e64de79076bfbe120e7457.jpg /SFD/2016/8/18/74827dd1010849b3828f6ec4fe5e69c3.jpg /SFD/2016/8/18/7175b57ddd1744509a6f817b1b6677fb.jpg [...]

[...] a plank już nie taki funky fresch po brzuszkach niestety :/) rozciąganie cardio: 30 min na bieżni nachylenie 8,5 stopnia, prędkość 7 km/h Suple: wit. C, wit. D+K, magnez, omega 3, vitamin plus Warzywa: ogórek świeży do picia: woda kawa /SFD/2016/8/19/4768a9f12efa4e4c882a408331ca27ae.jpg Zmieniony przez - Nerwusik w dniu 2016-08-19 18:27:07

myśle, że jednak nie byłoby tak pysznie cały dzień jeść tylko ciasto ;-) Kwestia jakie ciasto i czy kawa dobra do tego :-)

Ok, podaję przepis na tego cudaka :D paula.cw - zawodowo się zajmowałam przez ponad dwa lata :] Potrafię torciki komponować, mieszam swoje pomysły, sprawdzone przepisy, ulubione smaki a voila. Można do mnie na priv uderzać, chętnie się podzielę jeśli ktoś ma okazję, a chce sobie zrobić dobrze :D Biszkopt: - mąka ryżowa 100 g - mąka z [...]

Dawno mnie nie było tu :] Narazie wrzucam miski, Warzywa: cukinia, pomidor, ogórek, papryka Suplementacja: wit. K+D, C, Omega 3, Vitamin Plus, Magnez Do picia: woda, kawa /SFD/2016/9/11/783ca7d5b32b48eab342c37a7349d901.jpg /SFD/2016/9/11/51f6f08136fd4022a8cc53d5f0f3ef20.jpg /SFD/2016/9/11/59bd8d39461d43aabf8ec889d91ab47c.jpg [...]

[...] D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 9 szt. męskich Rozciąganie Warzywa: kapusta kiszona Suplementy: wit. C, D+K, Omega 3, Multiwitamina femina, magnez Do picia: woda, kawa /SFD/2016/10/19/ddb35abe3ada4fedabf2c8b7ea5cb679.jpg /SFD/2016/10/19/6d8eb4c1378847ee8a4d2108df067572.jpg Zmieniony przez - Nerwusik w dniu 2016-10-19 19:33:08

[...] był makabryczny 2,5 godziny snu a przed piątą prowadzenie auta przyznam szczerze, że pierwszą godz za kółkiem jakoś mało pamiętam ale ufff nic się nie stało potem mocna kawa zaczęło się widno robić i spoko- zważywszy, że dzień wcześniej spałem tez tylko 4 h i tu się zrobił problem ale wszystko ok.. Wczorajszy dzień wrócił do normy trening, [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/de48f63b820345de9e0fbf7a1b1e08fd.jpg -200 gram schabu (po upieczeniu) + warzywa+ 30 gram migdałów+kawa+kakao /SFD/Images/2015/12/31/1fc3ae02aded455fb8b4b769963aeef0.jpg /SFD/Images/2015/12/31/aa8429a4c141432abc846bb6b2e477b5.jpg -300 gram ryby(leszcz boleń szczupak) + [...]

[...] trochę poobijany ale moc była. /SFD/Images/2015/12/31/7186d05f41524364aceb8b17c0c0a252.jpg --300 gram ryby(leszcz boleń szczupak) + masło + warzywa+ 30 gram migdałów+kawa+kakao -300 gram ryby(leszcz boleń szczupak) + masło + warzywa /SFD/Images/2015/12/31/1f2058ab726c4c11bdf89effcef54bc3.jpg -300 gram ryby(leszcz boleń szczupak) + masło + [...]