kawa

9.1-DNT (dzien 3) Miska -130B/220W/80T +2,5l wody, herbarta zielona x2, kawa +mix salat, marchew surowa, ogorek Pierwszy dzien @ (30 dni cyklu). Bylo ciezko ale wiadomo co nas nie zabije... to dobije za miesiac :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31ad6db973d740699a0ccc09db4f2794.png

12.1 (dzien 6)- DNT Miska- 120B/220WW/80T + kapusta kiszona, pomidor, cebula +2l wody, kawa, herbata owocowa x2 ekhm to zesmy dzis z tluszczem poszaleli i sie rozjechalo... No ale mojego polowka naszlo na zeberka, upiekl w sosie bbq i nie moglam sobie odmowic }:-( Kielbasa jest domowej roboty wiec nie znam dokladnego rozkaldu, wybralam jakas [...]

13.1 (dzien 7) -DT Trening A 3x10 Miska -120B/220W/80T +kapusta czerwona, cebula, por +2l wody, kawa, herbata owocowa x2 W misce dzis znow przekroczone tluszcze przez zebra ale to juz ostatni dzien, jutro cos chudego na obiad :-)) Trening: Rozgrzewka-bieznia, HIM,HAM, przysiady bez obciazenia 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy [...]

15.1 -DT (dzien 9) Trening - B 3x10 Miska -120B/230W/80T +2,5l wody, kawa,melisa +rucola, pomidor, kolorowe papryki, pieczarki Trening B 3x10 taaaak zdecydowanie bardziej ten trening mi pasuje niz A :-)). Tu przynajmniej mam wrazenie ze wiem co robie i panuje nad swoim cialem, czyli kompletne przeciwienstwo treningu A. Mam nadzieje ze w weekend [...]

20.01 (dzien 14) - DT Miska -120B7220W/80T +papryka zielona, pieczarki, groszek cukrowy, marchew, pomidor +2lwody, kawa x2, herbata zielonax2 Trening: A 3x10 Rozgrzewka- bieznia, HIM,HAM, przysiady bez obciazenia 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 10x16kg 10x16kg 10x20kg (PPx8) 10x13kg 10x16kg (7+2) x 20kg 10x13kg 10x16kg [...]

21.01 (dzien 15) - DNT Miska -120B/220W/80T +pomidor, cebula +2lwody, kawa x2, herbata zielonax2 Trening- 'miekkie nogi' czas 19.38' + joga 1h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6330d57668924e85be04255269ad44a6.png

22.01 (dzien 16) - DNT Miska -120B/220W/80T +pomidor, cebula, papryka zielona, pieczarki, marchewka +2l wody, kawa x2, herbata zielonax2 Trening B 3x10 Rogrzewka -bieznia 7',HIM, HAM, przysiady 1. Martwy ciąg Sumo r10x20 5x25kg 10x30kg 10x35kg 4x37.5kg 10x25kg 10x30kg (7+3+1) x35kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10x10kg 10x10kg [...]

28.01 - (dzien 22) -DT Miska -120B/220W/80T +pomidor, cebula, papryka zielona, rukola, +2l wody, kawa x2, Trening B 3x10 Rogrzewka -wioslo 7',HIM, HAM, przysiady bez obciazenia 1. Martwy ciąg Sumo r10x20 5x25kg 10x30kg 10x35kg 4+1+1 x37.5kg 10x30kg 10x35kg 4x37.5kg 10x25kg 10x30kg (7+3+1) x35kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej [...]

4.02 (dzien 29)-DNT 4 miesiac z lejdis stuknal 8-)8-) Miska 120B/220WW/80t +pomidor, cebula +2,5L wody, kawa, melisa Aktywnosc 1h jogi Dzis na spokojnie, joga plus troche pompek w ramach poprawiania pomkowego rkordu :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2af11e297b3c4215addaf897ca9c3362.png Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2014-02-04 21:01:29

8.02 -(dzien 33)-DNT Miska-120b/220ww/80t +mix salat, pomidor, rzodkiewki, +2,5L wody, kawa, herbata zielona Aktywnosc- dzis na luzie, korzystam z wolnosci (pozbylam sie chlopa z domu na weekend :D). takze bedzie sesja jogi 1h ze swieczkami i relaksujaca muzyka /-). A do tego zeberka, idealne polaczenie %-) Dorzucam zaplanowana miche i poranne [...]

[...] {{:-(. Na poczatek dorzuce w dni treningowe 20g ww i 10g bialka, zobaczymy co z tego wyjdzie }:-( Miska-120B/220ww/80t + szpinak, mix salat, paprika, ogorek +2,5l wody, kawa, herbata hibiskus Aktywnosc-joga 1h joga duzo mi daje, widze duza poprawe w rozciagnieciu w porownianiu z tym co bylo pol roku temu. Niektorych cwiczen nie moglam zrobic [...]

19.03 (dzien 10) -DT Miska-120B/200ww/80t +2,5l wody, kawa, rumianek +mix salat, pomidor (makos marine wczoraj z warzywami) Trening -B Rozgrzewka - orbi 7', HIM, HAM, rozciaganie, przysiady bez obciazenia 1. push press 5 x 8-10 60sek r.10x16kg 10x20kg 10x20kg 8x22.5kg 7x22.5kg 5x22.5kg 10x20kg 10x20kg 10x20kg 10x22.5kg 8x22.5kg 10x16kg [...]

30.05 Aktywnosc- Kickboxing 1h, rozciaganie 15' Miska +marchew surowa, ogoreg, salata, pomidory koktajlowe +2l wody, kawa x2, lampka czerwonego wina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b71623486c5b4f06bc9c03282ee6448f.png Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2014-05-30 18:54:49

[...] maslo -losos, kurczak, quinoa, ananas, -ryz, mielone wolowe, oliwki, suszone pomidory 9.06 - DNT Aktywnosc- kickboxing 1h Miska +kapusta kiszona, czerwona kapusta +2l wody, kawa x2, herbata zielona Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2014-06-09 09:58:46 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1bb97afc24d4e8ca502e407e1fed177.png Zmieniony przez - Madzianna87 [...]

[...] 5 - porwalam sie w 2 serii na 12kg ale poszlo tylko 7 powtorzen, w 3 serii potulnie wracam do 10tki Miska identyczna jak wczoraj +cukinia, marchew, mix salat, pomidor +woda, kawa, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb685202d3154b5791168561903d60eb.png Wlasnie idzie resztka posilku nr 2 i uciekam na kicka 8-) Po wszystkim porzadne rozciaganie [...]

[...] bz talia 64/65 +1 pepek 74/76 +2 biodra 91/93 +2 uda L52.5 P53 /L53 P53 L+0.5 Pbz Aktywnosc - joga 30' Miska + marchew surowa, salata, ogorek malosolny, pomidor +woda, kawa, herbata owocowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8eb836170a1647679c20a85d7b414eea.png Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2014-07-03 20:27:28 Zmieniony przez - Madzianna87 w [...]

7.07 - DNT Aktywnosc - kickboxing 1h Wreszcie po ide po dluuuugiej przerwie jakies rekordy upalow dzis sa u mnie, az jesc sie nie che 8-O najchetniej caly dzien na arbuzie bym zyla no ale muskli tak przez nie zrobie :-D Miska + cukinia, pieczarki, kurki, baklazan, pomidor +woda, kawa, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2a807bbbacc44ddbb2618a42cf89bf3.png

[...] 10x3kg 6x4kg 10x4kg 6x3kg 4x3kg wszedzie malutki progres, trening wszedl bardzo fajnie Miska te samotne sliwki byly po treningu, mialam mega glod a musialam jeszcze wrocic do pracy na pare godzin i nie wytrzymalam @-) +cukinia, szalotki, baklazan, pomidor +woda,kawa, herbata owocowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e831b843540c4a3abb99b12d8b9dcfa9.png

[...] kapiel w jeziorze, pewnie woda ma z 10 stopni ale co tam 8-) Miska Sniadanie -poezja, wyskrobalam miche, nawet nie trzeba bylo myc }:-( +baklazan, pekinka, pomidor +woda, kawa, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44acb48740f246e58dd3f29a31833e26.png EDIT-wymieklam, wykapac sie nie dalam rady ale zaliczylam marszyk 5,6 km w 50 min a potem jeszcze 1h jogi [...]

[...] zaliczam zgniotke 2 dorzucam :-)) 4 a tu jakos wiecej nie chcialo pojsc nie wiedziec czemu 5. oby w poszlo w cycki }:-( 6aib bol i pompa :) +rozciagania Miska +kalafior, cebula +woda (ponad 3 litry dzis wypilam i to jeszcze nie koniec 8-O nie wiem skad taka susza...), kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c26e7b38379a408d96c92a480b889b05.png