AXEL97niestety przyplatala sie choroba , najpier grypka ktora przerodzila sie w zapaleni zatok , gardla , tchawicy i ch** wie czego jeszcze
niestety antybiotyki i to w podwojnych dawkach (masa ciala) , plus inne leki , 2,5 tyg bez silowni
najgorsze ze sila napewno spadla , a tak sie cieszylem ze na tej ostrej przeciez redukcji udalo sie utrzymac sile , teraz nie wiem czy uda sie ja odbudowac , kontynuujac redukcje...
1. ciesze sie ze wracasz do zdrowia
2. zacznij od niewielkiej objeosci i ciezarow ~85% tego co ostatnio
zwiekszajac w nastepnych aby dojsc do 100% ostatniego treningu po 2-3 treningach
treningi calego ciala glownie wielostawowe prze okres powrotu
nie sadze aby spadki sily byly znaczace - sprawdzisz za 3-4 treningi
wiec na razie bym sie nie przejmowal
potraktuj to jako okres roztrenowania
jesli po 3-4 treningach bedziesz duzo ponizej poziomu sily
wejdz na 1 miesaic na podtrzymanie - staraj sie byc mega doladnym
w ten sposob bedziesz lapal sile robiac rekompozycje - wiem ze spowalnia
ale w takim przypadku warto poswiecic miesiac na odbudowe
powodzenia !