JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

Biniu, byłaby jakaś szansa na wstawienie do Perfect Body artykułu, a w zasadzie wywiadu mojego brata? Przeprowadził on tenże wywiad w ciekawy sposób z jednym z najbardziej utytułowanych zawodników karate na świecie - Krzysztofem Neugebauer'em. Jest to zdobywca pierwszego medalu w historii polskiego karate i pierwszego złotego medalu na Mistrzostwach Świata. Pan Krzysztof to dziewięciokrotny medalista mistrzostw Europy, sześciokrotny medalista mistrzostw Świata w karate tradycyjnym i trzykrotny zdobywca Pucharu Świata. Obecnie jest trenerem kadry narodowej w kumite.

Zmieniony przez - baryy w dniu 2012-03-05 21:29:17

AXEL97

niestety przyplatala sie choroba , najpier grypka ktora przerodzila sie w zapaleni zatok , gardla , tchawicy i ch** wie czego jeszcze
niestety antybiotyki i to w podwojnych dawkach (masa ciala) , plus inne leki , 2,5 tyg bez silowni

najgorsze ze sila napewno spadla , a tak sie cieszylem ze na tej ostrej przeciez redukcji udalo sie utrzymac sile , teraz nie wiem czy uda sie ja odbudowac , kontynuujac redukcje...

1. ciesze sie ze wracasz do zdrowia
2. zacznij od niewielkiej objeosci i ciezarow ~85% tego co ostatnio
zwiekszajac w nastepnych aby dojsc do 100% ostatniego treningu po 2-3 treningach
treningi calego ciala glownie wielostawowe prze okres powrotu

nie sadze aby spadki sily byly znaczace - sprawdzisz za 3-4 treningi
wiec na razie bym sie nie przejmowal
potraktuj to jako okres roztrenowania
jesli po 3-4 treningach bedziesz duzo ponizej poziomu sily
wejdz na 1 miesaic na podtrzymanie - staraj sie byc mega doladnym
w ten sposob bedziesz lapal sile robiac rekompozycje - wiem ze spowalnia
ale w takim przypadku warto poswiecic miesiac na odbudowe

powodzenia !

baryy

takie tematy na prv

prosze wyslij mi skrot (w punktach np) takowego artykulu na prv :)

czesc Biniu,
2 sprawy :
1 - dietka jak na razie calkiem w porzadku, juz sie przestawilem na dobre tylko to wieczorne ssanie o czym juz byla mowa wczoraj bylem tak glodny po treningu a mialem same aeroby ze zanim na dobre mi sie obiad zrobil to polowy juz nie bylo / pierwsze podsumowanie wrzuce w okolicach swiat ale widze po sobie ze wszystko idzie w dobra strone
2 - przeczytalem wczoraj dziennik Koniu151 na temat redukcji, bez uzywania spalaczy, zaciekawilo mnie kilka rzeczy - jakie dawki wapnia i omegi sa optymalne przy redukcji ?? koniu lykal z tego co pamietam 2tabsy Ca no ale to jest koniu a omegi wyczytalem ze trzeba 3.5-5.5g
i o co chodzi z tym kortyzolem ?? bo czytam o tym i nic nie wiem,ogolnie zrozumialem ze jest zly - i ze trzeba jesc wit C magnez zeby go obnizac, czytalem tez gdzies ze kawa podnosi jego poziom oraz zbyt dlugie iczeste aeroby ?? moglbys sie jakos odnisc do tego ??
--
pzdr

wapnia lacznie z dieta powinno byc ~2-3 g wiecej nie ma sensu

co do o3 - osobiscie nie popieram tego typu mega dawek - balans wzgledem o6 w proporcji 1-3 jest OK

Rafl_1986

kawa podnosi jego poziom oraz zbyt dlugie iczeste aeroby ?? moglbys sie jakos odnisc do tego ??
--
pzdr

NADMIAR kawy
oraz NAMIARD aerobow

ogolnie kazdego stresu - czyli kazdy NADMIAR

kurde zeby ogarnac te wszystkie wartosci zaleznosci tego do tego a tamtego do tego to trza miec leb jak sklep no ale nic nie poddajemy sie i walczymy dalej
dzieki za pomoc

zaniepokoiła mnie jedna rzecz , mianowicie kawa rozpuszczalna ma około 8g wegli na 100g !!!!!!!!!!!

AXEL97

zaniepokoiła mnie jedna rzecz , mianowicie kawa rozpuszczalna ma około 8g wegli na 100g !!!!!!!!!!!

chyba nie pijesz kawy zlozonej ze 100g samej kawy ?? bo podejrzewam ze o to w tym chodzi

AXEL97

zaniepokoiła mnie jedna rzecz , mianowicie kawa rozpuszczalna ma około 8g wegli na 100g !!!!!!!!!!!

Kawa rozpuszczalna, to nie kawa