kawa

[...] silowej wyliczylem zapotrzebowanie dzienne juz po obcieciu kalorii w celu redukcji na jakies 1800 Przykladowy dzien z zycia smoka... : 1.sniadanie ok. 140 kcal. kawa z mlekiem 200g pumpernikiel 20g pstrag wedzony 40g 2.sniadanie ok. 420 kcal. mleko 200g odzywka 80% bialka 30g jaja kurze cale 120g 3. obiad ok. 500 kcal. mieso z piersi [...]

Witam. Ponieważ chciałbym rozpocząć trening, by w końcu zacząć schludnie wyglądać, chciałbym poprosić forumowiczów o ocenę mojego planu na najbliższe 4 tygodnie. Założenie: Masa Wzrost: 177 cm Waga: 77, 2 kg Budowa: endomorficzna Wspomaganie: Kreatyna w proszku firmy Olimp. Plan ćwiczeń: Poniedziałek i piątek: -plecy + ramiona -15 minut na [...]

[...] silowej wyliczylem zapotrzebowanie dzienne juz po obcieciu kalorii w celu redukcji na jakies 1800 Przykladowy dzien z zycia smoka... : 1.sniadanie ok. 140 kcal. kawa z mlekiem 200g pumpernikiel 20g pstrag wedzony 40g 2.sniadanie ok. 420 kcal. mleko 200g odzywka 80% bialka 30g jaja kurze cale 120g 3. obiad ok. 500 kcal. mieso z piersi [...]

Witam. Przygotowuję się do egzaminów sprawnościowych, do których wchodzą: - drążek, - bieg na 50-tkę, - bieg na 1000, - basen. +test Harvardzki. Wyniki: 90+. Drążek i basen to nie problem, podciągam się ok. 13 razy (siłowo; bez gibania się jak *********y rezus), a 50 metrów na basenie przepływam w około 58 sekund. Wyniki te dają mi zaliczenie. [...]

Witam, Jestem nowy i jeśli taki temat już był, to proszę nie krzyczeć tylko dać linka:o) Ale do rzeczy - gram amatorsko w basket; odżywek żadnych w życiu nie brałem, ale na jakimś z forów wyczytałem że preparat "Cell Pump" (jabłczan kreatyny) bardzo dobrze robi na dynamikę i wyskok. Zaczynam wkrótce okres przygotowawczy - dlaczego by się nie [...]

[...] i 80gr gainera mass xxl 8;00 100gr ryzu na mleku + troche cukru bo bez niego nieumiem 11;00 250gr twarogu zmieszanego wz jogurtem naturalnym+troche cukru,pul godziny puzniej kawa... okolo 14;00 6srednich ziemniakow+omlet z 5 jajek (w tym 2 zoltka) + 80gr gainiera 17;00 przed treningiem 100gr ryzu na mleko,cukier... po treningu 100 gr gainiera.. [...]

[...] ok. 1 kg czy mam cos pozmieniac. A przede wszystkim, czy dobrze robie jedzac "normalny" w sensie tradycyjny obiad: tj. jakies chude mieso plus ziemniaki ?? sniadanie: kawa (bez cukru) -ok. 8 rano --godzina aerobow-- 2 sniadanie: jajko, ewentualnie plaster chudej wedliny -ok. 10:00 obiad: ryba smazona na oliwie z oliwek z 3 lyzkami [...]

[...] 2502 kcal, 187g białka, 73g tłuszcze, 269g węgla (szczerze mówiąc nie wiem czy nie za dużo węgli w stosunku do białka) P.S. Jeden owoc dziennie + banan po ćwiczeniami + kawa 30m przed ćwiczeniami. Trening: 4x60m orbitrek + 4x w tyg brzuch, 3x w tyg pompki, drążek, przysiady. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/77b0b4d96d1744a4b5c24c6d00f10bee.jpg [...]

[...] Activita. Thermo Shape 3 kapsy przed sniadankiem Olimp. Thermo Speed EXTREME 1 kaps przed treningiem do tego codziennie do szkoly 0.5 litra zielonej herbatki i czasami kawa jak jest kijowa pogoda co wy na to moze byc ???? Czekam na krytyke i wasze sugestie wszystkie wypowiedzi mile widziane :) Łodswiezam :) Zmieniony przez - 369258 w dniu [...]

[...] nie spadły. Może 1 cm, max 2 w pasie. Teraz wiem że popełniłem duży błąd zabierając się za redukcję. Zacznę od tego że przed dietą jadłem nieregularnie, brak śniadań (tylko kawa) 1 posiłek potrafiłem zjeść pare godzin po przebudzeniu. Jadłem krótko przed snem. Zazwyczaj były to 3, max 4 posiłki. Podejrzewam że ok 3000 kalorii zjadałem. Po [...]

[...] tej samej pozycji? Krótko opisze mój dzień. pobudka 5:30, jedna bułka z czymś z lodówki (dziś ser i wędlina), rowerem do pracy - 8,3km w 25minut (zależy od świateł), w pracy kawa rozpuszczalna, woda, herbata, jabłko, sałatka (dziś z pomidorów). Praca przed kompem. Do domu o 15, rowerem, czasami gdzieś zajadę, obiad (między 16-18) wczoraj na obiad [...]

Wziąłem 6 tussi z kawą i aspiryną przed treningiem w ostatni piątek. Power był, pobudzenie psychiczne i fizyczne wszystko piknie Zrobiłem bary i zacząlem robic bica juz po pierwszym ćwiczeniu pompa nieziemska mysle sobie "spaniale " Ale kiedy zabrałem sie za drugie ćwiczenie wogóle nie miałem siły nie dałem rady zrobic serii Mimo że moje [...]

Witam, temat oddaje po części o co chodzi. Od około tygodnia jestem bardzo osłabiony, ale do tego stopnia, że ledwo stoję na nogach. Zauważyłem też, że bardzo pogorszyła się mi pamięć, tzn. gdy ktos coś powie, i ja powinnieniem to zapamiętać, powtarzam sobie powtarzam ale i tak po kilku minutach nie mam pojęcia co ten ktoś do mnie powiedział. Jem [...]

[...] lepiej się czuć. dawki kreatyny w moim przypadku powinny być nieco zwiększone, ponieważ jestem miłośnikiem kawy - wręcz kultywuje sposób jej picia i podawania, a jak wiadomo kawa dobrze nie współpracuje z tymi środkami. zastanawiam się również, by dorzucić jakiś spalacz - raczej z klasy średniej, mimo iż miałem styczność z naprawdę mocnymi [...]

[...] na żaden ciepły posiłek wszystko musi się skupić na czymś innym co mogę Sobie bezprobelmu zjeść bez większego przyrządzania. Moje dotychczasowe śniadanie to przeważnie kawa i dwie kanapki z żółtym serem (nie jadam zimnych mięs i szynek). Na siłownie chodzę ok. 17 co drugi dzień i teraz pytanie do Was aby mnie ktoś nakierował co mam jeść w [...]

1) 75kg, 177 cm, bf ~15% 2) 27 lat 3) 75kg/177cm 4) staż treningowy 5 lat 5) cel cyklu: redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy: beta alanina, kreatyna, 7) stosowane wcześniej spalacze: dawno temu animal cut 9) ilość dni wolnych od kreatyny biorę stale 10) informacje na temat diety: Carbs cycling, ujemny bilans, 144g białka, 121g [...]

[...] Białka obciąłem, mimo że jak zawsze na bombie to kilogram mięsa dziennie nie zamierzam już jadać. Warzywa do każdego posiłku dodaje. Na co dzień woda, i czasem zdarza mi się kawa ze słodzikiem. Zawsze redukowałem na swój sposób, czyli 10 jaj, kilogram piersi z kurczaka, 50 ml oliwy, 100 gram orzechów i 100 gram ryżu w dni treningowe, w [...]

[...] na oko węgle praktycznie zero (jakieś warzywko) jeden dzień w tygodniu ładowanie glikogenu Suple rano naczo 5gr mono , przed treningiem(siłowym lub aerobowym)5tusipeców i kawa z 3łyżeczek, po treningu 5gr mono i tak będe jechać do końca listopada polecam dobre tanie kombo Efekty waga -15kg obecnie 105kg(może być mniej waże się i mierze 1dnia [...]

[...] po treningu: -banan -aminostar 80g Podwieczorek 18;30(20min po treningu) -ryz biały/ woreczek kaszy jeczmiennej -piers z kurczaka Kolacja: 21;30 - 80g sera białego + kawa inka -lyzka oliwy z oliwek A i moze moglbym jakas oliwe z oliwek zastapic czyms? bo ona jest strasznie niedobra, a i tu w diecie gdzie mam kasze i piers to czym moglbym [...]

[...] i bardziej denerwowalo. Pod koniec treningu swietna pompa ale na tym akurat mi nie zalezy. 1. Duzy wplyw na czy pije sie no-xplode na pusty zoladek a po jedzeniu? 2. Czy kawa mogla sie przyczynic do zlego samopoczucia (zbyt szybkie tetno)? Jakies wskazowki? ps. kawy pic z no-xplode nie chcialem ale myslalem ze nie przyjdzie do mnie paczka [...]