jakie

[...] cykl na krecie to przydała by sie jakas a nie wymieniłes ;-) chyba ze chcesz cykl zrobic na samym Xpandzie, jednak imo bez sensu, jezeli bedziesz brał gainera to juz odpusc carbo, imo bez sensu jedno i drugie, nie wiem jakie masz braki w diecie ale chyba sporo skoro tyle cabo, gainera i bialka planujesz zakupic w jakim celu cynk chcesz kupic?

carbo czy gainer to zalezy jakie masz braki w diecie... a kreatynke wez obojetnie jaka slyszalem ze universal powder dobra, a x panda zostaw, bierz z kreatyna

Dzieki ale juz (dzisiaj rano :) )zamówiłem gainer tego co mi Sweter polecał :) Jestem ciekaw jakie efekty będą...Jak tylko znajde troceh czasu to uloże w końcu tą diete..

bic jakie Cie rozbrajaja? ;-> jednak chyba zrezygnuje z tych aminokwasow skoro mowicie ze nie ten poiom blanciorr to zayebiscie Ci masy poszlo jak na jablczanie. Nie chce kupowac gainera zeby mnie nie zalalo i tak juz troche tluszczyku sie zrobilo na brzuchu Wiec jak myslicie trec cm3 360 kaps + wpc ostrowia 1,8kg + witaminy olimpa ktore [...]

ale dokładnie jakie ćwiczenia + opis jak je wykonywać

niedlugo zrobie komplet badan, to wkleje tutaj azjestem ciekawy jakie one sa,

niedlugo zrobie komplet badan, to wkleje tutaj azjestem ciekawy jakie one sa, Przyznam ze sampoczucie mam beznadziejne, zmeczenie brak checi do treningow, stany doła dosc czesto. Nigdy nie mialem czegos takiego ze nie mialem ochoty na trening pierwszy raz to sie stalo, po odstawieniu trenbolonu, aczkolwiek nandrolon dalej leci npp, ale to juz nie [...]

Proponuje oprzec sie na tym planie: http://www.sfd.pl/Taki_trening_wymyslilem-t290135.html Zmniejszymy tylko liczbe serii bo masz wieksza aktywnosc przez SW i sprecyzujemy ilosci powtorzen. Jestes ekto czy endo? Jakie cele?

1. WIEK: 29 2. WAGA: 82 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: 59 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: jem co 2h posilek 100-300g miesa razem 7 posilkow -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: lata temu 8. TRENING: narazie rozgrzewczo a planuje 6x tyg jak burneika poleca 9. CEL CYKLU: [...]

[...] raw to musisz uderzac bezposrednio, firmy ktore takie substancje w dobrej jakosci posiadaja nie beda z toba wogole gadac o 10-50g, tam sie sypie na kila. Takie ilosci jakie ty chcesz to ci sprzeda mrowka, ktora tak jak z cpaniem z kila robi 2 lol wiesz ocb. A ogolnie primka, to srodek petarda. Ci co mowia ze to 1/4 trenu nie bili primki, [...]

Jakie trzeba robić ćwiczenia żeby bicek tak fajnie stał bo jak ja napinam to on zawsze schodzi do wewnętrznej strony ręki a tu widziałem dużo osób już co mają tak fajnie stojący w góre a nie na bok.

Ty taki krzywy jestes czy nie umiesz pozowac ?? walizy wala w oczy, wypełnij ankiete działu i podaj dokladnie co masz jakie stezenie, ile tabs itp.

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka:126 -udo: 68 -talia:ponad 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: bedzie :) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:duzo tego bylo dawniej glownie tesc byla tez deca metka itd nigdy tren i winko 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa sucha :) [...]

h** wi moze strong jakis;-) autorze jakie osiagi?

słuchaj, a jakie zapotrzebowanie białka powinienem mieć jak to się liczy?

[...] i poczytam na forum. Muszę poszukać czegoś co dam radę kupić w zwykłym markecie i nie będzie specjalnie drogie ;d. Jeszcze ostatnie pytanie: gdzie mam szukać opisu ćwiczeń jakie wykonywać przy redukcji na siłowni? Ciężko mi znaleźć coś konkretnego w gąszczu tematów na forum. Zapomniałbym o jeszcze jednej sprawie: czy bieganie i siłka jakoś ze [...]

http://www.sfd.pl/-t276436.html - oblicz tu orientacyjne zapotrzebowanie, ustal taką ilość posiłków jaka Ci pasuje, dobierz rozkład makroskładników i jakie produkty to poczytaj, przede wszystkim zdrowe i mało przetworzone.

Jakie bialko polecacie ? takie do 50 zl ?

jordan ty niedowiarku ;) To tylko duży wymiar ale zero rzeźby :( Ankieta to chyba to: 1.WIEK: 29 lat 2.WAGA: 132 kg 3.WZROST: 190 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 50,5 cm KLATA: 127 cm UDO: 78 cm TALIA: 117 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 380 gr/dobę, około 2,8 gr/kg WEGLOWDANY: około 600 gr/dobę, 4,6 gr/kg TLUSZCZ: 85 gr/ dobę, 0,65 gr/kg [...]