jakie

Jeffrey, a robiłeś ładowania ? Poza tym cytat od Pana Sławka:"Tak więc przy dietach low carb z wysokim udziałem białek, jakie najczęściej stosują sportowcy, nie musimy się zbytnio obawiać o wątrobę. Gorzej jest tam - jak wcześniej pisałem - gdzie ogranicza się jednocześnie węgle i białko, a promuje wysokie spożycie tłuszczu zwierzęcego." Zmieniony [...]

No ok dzięki. Tylko właśnie nie wiem zbytnio co zmienić? Też wydaje mi się ,ze nie jest najlepszy-tylko czemu? Zasadniczo wszystkie składniki jakie chce mieć mam.A moim głównym pytaniem jest to czy na takim jadłospisie mogę robić redukcje czy tłuszcz mi się będzie dokładał i zalezy mi na tym aby mięsnie zbytnio nie spadły. Póki co jestem zadowolny [...]

A mi się wydaje, że to nie ma znaczenia. I jakie to ładowania skoro się zgadza z bilansem ? Chyba, że dalej wierzysz w bajki, że 30g białka ma być w jednym posiłku.

Mam pytanie odnośnie do obliczania zapotrzebowania kcal przy redukcji, liczyłem za pomącą kilku wzorów/kalkulatorów i za każdym razem wychodzi inaczej (rozpiętość jest od 2100kcal do ponad 3000kcal. Jakie przyjąć założenie ? Zaczynać od wiekszego pułapu i w zależności od efektów modyfikować ? BMR : 2300kcal B = 160g WW = 110g T = 135g Szczerze [...]

A po jakim czasie powinny być jakieś wyniki ? Po miesiącu ? Jeśli by nie było efektów to wtedy bym dołożył spalacz. No i co z treningiem , jak on powinien wyglądać, jakie ciężary ile powtórzeń, trenował bym 3 razy w tygodniu, wiem że to nie ten dział, ale gdzie się dokształcić ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-11-06 20:42:16

Nie wiem jakie dostałeś wytyczne we wcześniejszym temacie, dlatego o tym mówię, żeby nie robić nowych tematów, b robi się bałagan.

Dobre:D Spoko autko co to zautko??Audi ale jakie??Pozdrawiam KLIMO ,,MaSa To PoTęGa,,

pepo dawaj soga!!!hehe Klimo a gdzie wy mieszkacie tam ren tego...jakie miasto moze ulica??? --==TKD==-- If You Can't Prove It Here... Just Pack It Up And Go Home!

jakie to ma dawac efekty??

[...] innego, stojąc normalnnie nie napężając się widać mięśnie klatki, ale żbra też widać, nie jakoś bardzo te żebra ale da się zauważyć, bicepsy tak samo są widoczne, motyle to samo, jakie zapotrzebowanie jest mezomorfika, bo że ekto w moim przypadku (gdybym nim się okazał było by to z 5000 kcal). Zmieniony przez - Matek828 w dniu 2010-08-14 13:51:50

[...] jest tylko jedna. Z tmi wynikami ponownie sie wraca do sportowego, tam mierzą ci ciśnienie, lekarz cię osłuc***e,sprawdza wzrok i jeżeli wszystko jest ok to podbija książęczke zawodnika, która jest ważna 6 miesięcy. Za drugim razem starczy wizyta u sportowego bo wyniki są ważne dłuzej niż pół roku, nie pamiętam teraz jakie i ile. To wszystko.

Dawać go Arreoli!%-) Huck jest pyszałkiem skoro myśli ,że startując od razu do Povetkina ma jakie kolwiek szanse na wygranie takiej walki... Ja z uśmiechem czytam tego typu rewelacje jak tą o zwiększonej o 15% siłe Marco. Vitali bardzo ładnie mu odpowiedział na te zaczepki. Jeżeli chce spróbować swoich sił to niech przyjdzie na sparring ;-). [...]

''Zaobserwowałem, ze jeśli zjem więcej niż 60/70g białka na kg MC, to wtedy zaczynają się problemy.'' nic dziwnego %-) a tak powaznie jakie problemy wystepują po spozyciu bialka?

Uzupełniłem ankietę. Poprawiłem trochę plan diety, nie uwzględniałem tam warzyw, będę po prostu jadł takie jakie będę miał akurat dostępne. 1. Jeśli takie ilości płatków nie powodują u mnie żadnych problemów to mogę je zostawić? 2. Czy mogę stosować naprzemiennie oliwę z oliwek i olej MCT? 3. Zgodnie z Twoją sugestią piersi z kurczaka będę [...]

Uzupełniłem ankietę. Poprawiłem trochę plan diety, nie uwzględniałem tam warzyw, będę po prostu jadł takie jakie będę miał akurat dostępne. 1. Jeśli takie ilości płatków nie powodują u mnie żadnych problemów to mogę je zostawić? Raczej wymieniałabym na jaglane częściej, owsiane są okej, ale korzystaj też z innych dostępnych. A owsiane mogą dać się [...]

To jakie połączenie mi proponujecie? nogi z czym?? i łydki z czym?

Ok. Tylko mam pytanie jakie ćwiczenia na nogi, bo mam tylko sztange i hantle, a do żadnej maszyny nie mam dostępu.

Nie masz diety. Uloz ja pierw a pozniej oblicz jakie masz braki w diecie i dopiero dokup odzywki.

1. WIEK:18 2. WAGA:94 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:67 -talia:teraz już poniżej 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ponad 2 lata 6. DIETA:nie liczona dokładnie na redukcji jem poprostu mniej syfów i sie nie objadam sie tak -białko: 1,5 - 2 g -węglowodany:3-4g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 m drol 3,5 tyg 8. [...]

[...] Osobiście sam nie czuję za bardzo jej działania nawet w dość dużych dawkach jak dla mnie jest to kosmetyk który tak naprawdę bardzo ciężki jest w odczuciu. Patrząc na dawki jakie masz zamiar użyć w cyklu to najbezpieczniejszym i najrozsądniejszym pomysłem będzie tu po prostu zwiększyć ilość testosteronu nawet do 500 mg tygodniowo od dalszych [...]