jakie

dokladnie jak flex. lepiej znaczy lepiej. za duzo rzeczy "zalezy" - jaka objetosc treningu, jak z ciezarami, czy idziesz do zalamania, jakie przedzialy powtorzen, jak jesz, jak spisz... sprobuj i bedizesz wiedzial. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2009-01-10 12:17:18

a jakie zadania :> ?

[...] bo cwiczyli kumple, a kiedys moj ojciec. Kumple nawijali o silowni, a ja bylem w tym zupelnie zielony i sobie pomyslalem, ze tak nie moze byc Pierwsza motywacja byl widok ciezarow, jakie wyciskali inni, bardziej doswiadczeni zawodnicy na silce. Wiec pomyslalem, ze ja tez zaczne A, ze kilogramy na sztandze szly w gore, to mi sie to spodobalo.

Przerwa konieczna, jak nie działa na ciebie nawet kreatyna to pewnie przetrenowanie, możliwe też, że przyzwyczaiłeś się do jednego planu. Po regeneracji możesz zrobić cykl siłowy który doda ci siły i pomoże w łapaniu masy w późniejszym czasie. PS. Podaj jakie były twoje ostatnie plany.

co z tego ze powiemy ci jakie mozna robic cwiczenia jesli nie wiesz jak je wykonywac lepiej zapisz sie na silownie trener ci pokarze podstawowe cwiczenia a potem mozesz isc z kumplem na silke

eap jakie miał stężenia? bo scantel chyba 10mg coo? rozpisuj to w mg a anie w tabsach

nie widze nigdzie planu tylko sam rozkład , a on jest beznadziejny niewiem jakie to cwiczenia od specjalisty, ale jak sa jak ten rozklad parti to zastanawiałbym sie czy tym cwiczyc. chcesz schudnac to dieta z ujemnym bilansem i areoby czesto gesto. masz cos co cie zainteresuje!! MIT8 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

A możecie powiedzieć jakie ćw na klatkę są najskuteczniejsze? moje to zazwyczaj ławka płaska, skos i rozpiętki. skos i płaska czasem hantle a czasem sztanga.

Czy dobrze? Dla mnie dobrą sylwetką jest taka przy wadze 95-100kg i poziomie tłuszczu 8-10 % %-) Nie wiem jakie masz cele, ale widać, że brzuch i klatka są zarysowane.

Od miesiąca, po kilka powtórzeń co trening. Myślałem że sam mostek jest podstawowym ćwiczeniem ;P Prostsze wersje jakie znam to tylko te ćwiczenia z Convict Conditining. Może i z nimi spróbuję?

Dobra to sprecyzuje pytanie. Jakie suple ewentualnie brać na ten czas odstępu miedzy seriami z Kreatyną? Może zostać tak białko, bccaa, pre i l arganina? a np to ZMA dokupić już na następny cykl np z Cellmassem? Może być taki zestaw?

jest dieta? jaka? jakie suple?

dokładniej jeśli mozesz jakie ćwiczenia i serie pozdro

a jakie te aeroby orpocz biegania i rowerka? moge po porstu godizn spacerowac z rana i bedzie ok?

dlaczego niby spacer to nie aeroby ?? skąd wiesz jakie tętno uzyska podczas tego spaceru?? ... spokojnie możesz podzielić treningi na dwa po 30 minut ...

No sory, ale trzeba mieć ogromną nadwagę, żeby spacer dał tętno rzędu 130. Oczywiście jest to tętno aerobowe, ale ono zaczyna się od minimalnego aż do pewnej granicy, która jest płynna i różna i różnych osób, zwykle szacowana na te 70-75%. Chodzi o to, żeby mieć możliwie najintensywniejsze aeroby, by zmaksymalizować wydatek energetyczny a co za [...]

to jest tylko uzupełnienie diety sam musisz wiedziec gdzie masz braki w diecie i tam dac gainera a porcja ma ponad 220 g ale to nie znaczy ze ty tyle masz brac mozesz brac 50g mozesz brac 100 a nawet 300 zalezy jakie braki

To wez mi doradz o ktorej jakie produkty jesc

[...] (dodatek) Posiłek 3 (12.30): bulki pełnoziarniste 100g B 8.8g W 50,4 T 1,6 Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g B 10g W 110g T 1g Pierś z kurczaka gotowana/ Ew. inne mieso(jakie?) 100g B 21,8g W 0g T 3,7g Oliwa z oliwek 30ml T 27g Trening (15:30) Posiłek 5 ok. 17 ( potreningowy ): ryz z warzywami 150g B 10g W 110g T 1g Piers z kurczaka 100g B [...]

jakie jest Twoje zapotrzebowanie kcal ? te 15g piersi z kurczaka w jednym z posilkow to pomyłka, tak ?