if

wiesz jak to sie mowi, any excuse is enough... if u dont aim high... to ze miales uszkodzone kolano nie usprawiedliwia zalania sie, however plan masz dobry, najpierw zredukuj sadlo potem zacznij budowac "wartosciowe kilogramy", jak juz powtarzam po raz wtory wykorzystaj swoj wiek, duzo sie ruszaj i staraj racjonalnie odzywiac, o suplach zapomnij, [...]

Pilnowałeś diety do tej pory? Rozpisałeś sobie, policzyłeś co miałeś policzyć i trzymałeś się tego? Napisałeś że o diecie wiesz ale czy masz doświadczenie? Na papierzy wszystko ładnie wychodzi ale w praktyce nie jest juz takie łatwe, inaczej wszyscy mieliby niski bf i górę mięśni. Jak chcesz zaczynać zdrowe żywienie od połączenia LC z IF to się [...]

[...] intensywność i utrzymanie HR w odpowiednim dla siebie przedziale (co podczas spinningu może być troodne do osiągnięcia) Power Cycling - Questions & Answers What is the difference between the Keiser Power Pacer, V-bike and the Schwinn Elite Spinner and another stationary bike? The fixed gear, the saddle and handlebar height are almost on the [...]

A ile kosztują takie zabiegi oraz przez ile włosy nie będą odrastć? Podobno usówanie włosówna stałe kosztuje 2zł za włos? I jak robić żeby nie swędzuało ;) If you want to be a sexy you must drink a lot of PEPSI plajster

Tak. Z jednego posiłku. Badanie było w stosunku do normalnej diety i na osobnikach bez wspomagania. Nie wiem jak to się będzie mieć do IF-u, bo takich badań nikt nie przeprowadzał. Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-10-31 19:10:11

118? To jaka to byla górka ? Nie wyobrażam sobie 120 km na rowerze na trasie do dh , wogle watpie czy moje piasty by to wytrzymaly. Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports "If you wanna be DumM you better be TuFF"

Kurde najlepiej miec takiego rowerka jak bender mial w 2 czesci New world disorder. Z przodu 30-32 z tylu 34 - czaisz motyw ? Z przodu to takie trzy 100mm widelce a z tylu lepiej niz wachacz w motorze . Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports [...]

Wlasnie .... Ja jakbym nie kupowal nowego bike'a pod koniec wakacji to w wieku 18 lat bym zdal prawko i sobie samochod calkiem niezly kupil . Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports "If you wanna be DumM you better be TuFF"

[...] You people are getting to crazy over nothing.I get away from the computer for two days and I turn into the biggest puss in MMA. How can I train for the biggest fight of my life,If I am not 100%.It takes me three months to prepare for a fight. I wasnt 100% for the Ken fight ,had a broken foot for the Vladdy fight. I never had an excuse when I [...]

Mozesz zastosowac okna zywieniowe tzw. dieta IF

Cos o sobie to najlepiej w takiej formie: http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Podzial makro to swoja droga (moze lekko podbic bialko? Ale tak tez moze byc) wazniejsze jest to jak ten jadlospis wyglada. Zapodaj z trzy dni: [...]

Na if padło dlatego że jest dla mnie najbardziej praktyczny, ponieważ mam problem z rana przygotować sobie coś więcej do jedzenia. Bezpośrednio po szkole idę na siłownie i trenując na czczo nie odczuwam jakoś, żeby efekty siłowe jakoś spadały. Jeżeli nie jest to za dobry wybór i macie lepszą opcje do zaproponowania z chęcią poczytam i rozważę [...]

Nikt nie napisze Ci w odpowiedzi abyś ćwiczył konkretną partie miesni. Cwiczysz całość, co najwyżej mozesz bardziej skupić się na którejś. Spróbuj wykonywać dropsetowo klate- progres pojawi sie tez na bi i tricepsie. Dni: poniedziałek- klata + biceps, środa - plecy + triceps, piątek - barki + przedramiona + nogi Jeśli któreś partie są dla Cb [...]

powinien troche popracowac nad masa -------------------------------------- JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM " Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***BANe..."

zarówno wersja z posiłkiem przedtreningowym jak i bez niego jest dopuszczalna. Przy cięższych, większych objętościowo treningach dałbym posiłke przedtreningowy, choć z drugiej strony przy IF lepiej postawićna treochę niższą objętość skad pomysł by zaczyanćz okna 6h i jeszcze potem skracaćdo 4h w ciągu doby? To nie jest optymalne rozwiązanie. Okno [...]

Cała moja wiedza z tego tematu to internet, a w nim można znaleźć różne informacje, czasem prawidłowe czasem nie. Wyczytałem, że IF zprawdza się najlpiej jak trening wypada nam na pusty żołądek (ale czy wtedy starczy mi energii na trening?) Podobnie z oknem żywieniowym, podobno im krótsze tym lepsze? Zdecydowanie łatwiej było by mi zjeść [...]

Źle podchodzisz do IF. Głód może wystąpić na początku, jak zbyt brutalnie wejdziesz w okres postu, natomiast po kilku dniach nie występuje. Kiedy masz trening? Opcja z oknem żywieniowym popołudniu jest korzystniejsza. Z drugiej strony jak bym miał okno po treningu to musiał bym jesc w nocy ;/ albo tuz przed snem, wtedy metabolizm zwalnia i nie [...]

http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html Tu masz cały dział poświęcony IF. Zapraszam do lektury.

a według Ciebie jak najlepiej jeść zawsze jadłem co 2h - 3h, zwiększyć porcje i czas pomiędzy czy chodzi Ci o IF ?

bcaa nie potrzebne przed treningiem naczczo ;-) Wiem że nie mój temat itd, ale dlaczego niby bcaa przed treningiem niepotrzebne? Przeważnie na IF nawet ludzie przerywają post dawką bcaa przed treningowo, gdyż można wyciągnąć więcej korzyści niż jakby zrobiło się go naczczo. Po za tym trening 7 rano to też kortyzol wywalony w góre.