if

[...] dose. According to Table 6.1, a low-dose workout for this is 30 minutes to 1 hour long. The lowest priority is strength training, but by now you should realize that weight lifting at this time in the season is the Strength Maintenance (SM) phase. That’s from Table 6.4. By using these tables, you have laid out an entire week of training in terms [...]

[...] source of such view is taking the limited perspective of striking ring sports. And while some things actually make a lot of sense in such limited enviroment, it is quite different outside this frameset. As you can see from MMA fights, keeping the type of guard typical for boxing or kickboxing is not really often used or useful there. Well, [...]

Rusedski na 90minut.pl znalazłem taki art: IV runda eLE: Lech walczy o rozstawienie W środę zakończyła się trzecia runda eliminacji do Ligi Mistrzów - poznaliśmy drużyny, które odpadły z tych rozgrywek i zagrają w IV rundzie eliminacji Ligi Europy. Rozstrzygnięcia w Lidze Mistrzów wpłynęły także na szanse rozstawienia Lecha Poznań w ostatniej [...]

[...] new cells, in other words make them grow and become stronger. So in a way IGF can actually change your genetic capabilities in terms of muscle tissue and cell count. IGF proliferates and differentiates the number of types of cells present. At a genetic level it has the potential to alter an individuals capacity to build superior muscle density [...]

[...] tydzień, jak narazie -4kg. Mój dzienny bilans kaloryczny to jakieś 1700-1800kcal 180-200g białka, 100-130g węgli, 60-70g tłuszczy. Wiek 19, waga 83, wzrost 177, obwód pasa 86. Mam pytanie czy tak samo jak na "oldschoolowej diecie kulturystycznej" na if`ie można robić "cheat meal"? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02c558b57f5f483e9f415256f72736dd.jpg

No u mnie stwierdzili GERD, więc sobie odpuściłem kawę na czczo. Nawet teraz, kiedy okresowo stosuję IF, nie piję kawy z rana tylko dopiero po posiłku ok. godz. 14. A inkę też lubię wypić, szczególnie jak mam smak na drugą kawę a jest już po godz. 18 to wtedy sobie inkę zrobię :-) a jak IF ma się u Ciebie przy refluksie? bo mówią, żeby się nie [...]

[...] level are compared. I test the muscle-fiber type profiles of all my clients and women can generally do more reps at a given intensity than men. (If you don’t know the difference between the different muscle fibers, read my guide to muscle-specific hypertrophy training.) Because women have more slow-twitch muscles, they should train their [...]

Hesia - to nie jest tak, ze przez miesiąc radośnie jadłam różne dobre rzeczy, których odmawiałam sobie jak byłam na „redukcji”. Tu chodzi o zajadanie nerwa, często na noc, a potem złość od rana na siebie sama i leczenie tej złości np. czymś słodkim, czego normalnie nie wzięłabym do buzi. To nie był fajny czas. Ja wiem ze 1kg nikt inny poza mną [...]

[...] Diet Truth No diet issue has ever created more confusion and controversy than the low carb vs. high carb debate. You are about to finally hear the low carb truth... simplified... But then, you will also hear about a few surprising "twists" to the low carb story! Contrary to what certain "gurus" tell you, carbohydrates are [...]

[...] two favorites from what I've read are squats, and lunges. So my question is, how do you create the illusion of the slim butt, long leg look using a minimal training program, if that is possible? In my experience lunges do create the long-line effect better than squats. What about foot stance for squats if a narrow effect is what is wanted. What [...]

Moje zdanie w tym temacie jest proste - unikamy ćwiczeń bardzo obciążających organizm. IF - można dzielić na cykle np. pn, śr, pt - jednak efekty nie będą tak szybkie. Tu pytanie na ile zakładasz czasu cel. Pamiętaj o jednym - organizm jest osłabiony na IF więc takie harowanie spala mięśnie i nie jest wskazane.

[...] tego forum nie ma jeszcze tak podstawowej wiedzy You can't isolate fiber types in training for hypertrophy (or strength for that matter). All the notions of training for different fiber types is a misunderstanding of how muscle fibers are activated, or recruited. Slow twitch fibers are activated first, followed by fast twitch fibers in any [...]

[...] fat loss program? A: Not only can you retain muscle while losing fat, but as I talked about in the previous question, you can gain muscle. In fact, you should gain muscle if you know how to train and eat properly! One thing to remember: If you're on a fat loss diet, you must be consuming a lot of good dietary fats. A lot of guys who don't [...]

I co Kuba wczytałeś się???? Wpadasz do działu będzie IF leciał..???? na if wchodzę na 99% - zobaczymy jak to będzie dziennik napewno będę prowadził tutaj, choć kto wie czy nie odpalę drugiego w dziale if z takimi samymi wpisami, podobnie jak Rafał (choć nie wiem czy to ma sens) w art'y się jeszcze nie wczytałem

  2015-11-08 niedziela - DNT           IF v1 / dzień - 7          PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,6            Waga tłuszczu             12,4            Zapotrzebowanie             2 319           Dieta             3 036           Bilans             717          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 6,5h     MAKRO   [...]

    2016-02-27 sobota - DNT            IF v1 / dzień - 118        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,7            BF             18,9            Zapotrzebowanie             2 329           Dieta             2 999           Bilans             670          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 5,5h     MAKRO   [...]

co do miski napewno dalej lecę IF'em, ale zastanawiam się co robić dalej, możliwe że będę robił mocną rotację węgle/tłuszcz i wtedy będzie łatwiej wkomponować te chamskie weekendy Odkryłem podstęp IF :-) Jak zaczynasz od śniadania, to w okolicach obiadu jesteś bardzo wysoko z kcal, a posiłki zjadasz takie, które proszą o ciąg dalszy. Przy IF, gdy [...]

[...] tells Royce that he "cannot choke over the mouth" (the choke didn't look like it was over the mouth). They resume. Royce goes for another triangle, Guy tries to lift him, but Royce holds his leg so he can't. The sensei shouts "change!" again. Judo Guy says "let's keep going". Royce tries another triangle, but Judo [...]

[...] and amino acid drink is taken pre/during the workout, the blood flow during the workout increases by about 350%. This is a very powerful effect since there's significantly more blood going to the muscle and this blood is packed with anabolic nutrients! Increased insulin concentrations — By increasing insulin concentrations [...]

[...] logo jak sie patrzy > > >If you cannot find Osama, bomb Iraq. >If the markets are a drama, bomb Iraq. >If the terrorists are frisky, >Pakistanis looking shifty, >North Korea is too risky, >Bomb Iraq. > >If we have no allies with us, bomb Iraq. >If we think that someone's dissed us, bomb Iraq. >So to hell with [...]