if

tego Ludiego_ z IF pamietam z czasow jak zalozylem tu konto. 3lata zero zmian, nawet zdjecia z tego okresu ma w aktualnym dzienniku

A Warszawski Koksu zachwala IF

Nazywa się IF No w sumie racja %-)

panowie,jestem na redukcji stosuje ogolnie low carb,ale chcialbym w sobote i niedziele(mam wtedy wyjazdy na studia) stosowac IF,sprawdzic,jednak ktos ostrzegal ze moge nie wytrzymac glodowki.Co wtedy ? Jak juz nie dam rady to oszukac ? jest sens?

panowie,jestem na redukcji stosuje ogolnie low carb,ale chcialbym w sobote i niedziele(mam wtedy wyjazdy na studia) stosowac IF,sprawdzic,jednak ktos ostrzegal ze moge nie wytrzymac glodowki.Co wtedy ? Jak juz nie dam rady to oszukac ? jest sens? Wiadomo że wytrzymam od 20:10 dzis nie jesc do 15;00 jutro,chodzi mi bardziej o katabolizm,jak wezme [...]

A na IF to chyba nie ma znaczenia, że nie jemy owsianki na śniadanie, co?

A na IF to chyba nie ma znaczenia, że nie jemy owsianki na śniadanie, co? nie za bardzo rozumiem o co Ci chodzi ale jak chcesz to owsiane mozesz zjesc i ze trzy razy dziennie jak lubisz a mozesz nie jesc ich wcale,

Pytacz_123 - Po co Ci to bcaa? W dodatku z samego rana "od tak"? Dla mnie bez sensu praktyka. nie wiem skad ale tak jest,przykladem jest moja mama ktora nie je prawie nic a tyje To, czy zjesz, bądź nie zjesz śniadania nie ma wpływu na Twój metabolizm, podobnie, jak mus jedzenia 6 posiłków dziennie. (CHociaż pewna systematykę warto tutaj [...]

48h to chyba zbyt długo. Poczytaj o systemie jem/nie jem (IF)- bardzo ciekawe podejście do żywienia...

Co sądzicie o diecie IF podczas redukcji, planuje start w Mp w październiku, myślicie ze ta dieta wypali?

Podobno nie ważne co jest, ale ważny jest bilans kaloryczny przynajmniej tak zauważyłem jak byłem na if... Na redukcji nie jadłem 20 godzin, a potem zjadłem 2 posiłki ok 2000kcal i normalnie chudłem więc wydaje mi się, że liczy się bilans kalorii na dobę.

LUBIE IF :D sezam basmati kurak i ini marchwka :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8841d99a60944808d9579cfdff4f12a.jpg

IF to super sprawa :-)) A ja balasy jem 8-) Jagnięce z pistacjami, suszonymi żurawinami i pietruszką w środku. Podane na expressowej sałatce z razowego kus-kusa i pieczonych warzyw. Trochę węgla pod koniec dnia wypada w siebie wrzucić, mimo że detox day %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ca7f098ffe54e5191be1f7ef85d6033.jpg

Przed chwilą zrobione, jeszcze stygną. Zrobiłem 9 posiłków, na low carb jak znalazł, jak będzie masa, to dojdzie 100-150g quinoa więc i białko też się znacznie podbije. Na 100g mięsa jest 20g białka i 10g tłuszczu. Sporo fasoli, mieszanek warzywnych, sałaty, pieczarek i z 6 startych pomidorów. Kalorie podbiję olejem, orzechami włoskimi i avocado. [...]

Czo to za "kanapeczka" przy talerzu? ^^ Smakowicie wygląda.. To jest Pop Tarts firmy Kellogg's. Dla nich mógł bym przejść na IIFYM(If It Fits Your Macros }:-() co to za placuszki na 3 foto od dołu?:) Klasyczne Pancakes'y tylko bez masła ;-) Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu 2014-06-14 14:05:34

Sam jestem ciekawy. Mógłbym dalej redukować na normalnym IF, ale zaryzykuje. Kto nie ryzykuje ten nie ma ; )

[...] me of Fast Twitch by Cytosport but not as sweet and maybe a little more bitter. It is good enough. I'm sure the fact that there are fats in there make it a little more difficult to get a sweet lemonade flavor without adding a buttload of sugar. Overall, it was good enough but nothing to rave about. I will remark on the taste as time goes on. [...]

cause i dont wanna fall in love, if you dont wanna try... lalalala :-) i estro w normie :-) 110kg koks romantyk ;-D posrało do reszty :-P

A odnośnie reakcji na rewelacje Antosa, i już więcej w tym temacie głosu nie zabiorę..Jak myślisz, co by się stało, gdyby do starej Piwnicy Świdnickiej we Wrocławiu wszedł osobnik, zamówił piwo, rozsiadł się i donośnym głosem oznajmił: "-Śląsk ch**e ! "%-) Bo podobnie to wyglądało ;-) No nie wygladalo. On nikogo nie obrazal. Wszedl z butami [...]

27.05 niedziela dzień 23 (Iron Flex) Zaczełam juz kolejną puszkę IF. Kostka przestała boleć, łokieć jeszcze czuje, ogólnie łapy zmęczone, bicki bolą ;-) Na początku biegu czułam kolana, później juz było ok :-) Bieganie po górkach Dziś trening w Lasku, znowu problem ze znalezieniem odpowiednio długich podbiegów. Muszę znaleźć chyba inną miejscówkę, [...]