if

antoś normalny szanujący sie czlowiek powiesz mu raz i zrozumie, widac nie tutaj. Ja tez mysle ze to if nie ma sensu

davidooo, obrażać mnie nie musisz {{:-( rozumiem co mówi antoś i się z tym zgadzam nie jest to dieta dla 120 kilowego gościa !! ---- OK przekonaliście mnie rzygnuje z IF!!!! będę jadł ok 4 posiłków dziennie wolę większa a rzadziej jest ok? :-) %-) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2012-07-29 16:22:30

no właśnie 10h to nie podchodzi pod post w IF, tyle to ja śpię :-)

kazdy popełnia błędy. jak widać po mojej sylwetce ja popełniłem ich mnóstwo. więc, próbuje i zmieniam dalej... może za miesiąc/dwa przyznam się, że i to było błędem. zobaczymy::-) PS. ale już przecież napisałem że rezygnuje z IF %-) PS.2 Idę na śniadanie :-D}:-( Zmieniony przez - dabadu w dniu 2012-07-29 16:32:12

Załozmy ze ktos spi 00.00-8.00 dopiero o 14.00 je przed treningowy, o 16.00 idzie na trening ktory trwa ~2h a miedzy 18.00-22/23.00 je reszte posiłkow. I co jest w tym złego? Przeciez Dabadu nie mowi o klasycznym IF z ~18godzinnym postem. Wyraznie powiedział ze 3-4 posilki i jeden przed tren. do tego bedac na LF Argumenty albo GTFO};-) Nie [...]

Czyli, jeśli ktoś preferuje system 3-4 posiłkowy (nie IF!) z jednym przedtreningowym, to lwią część dać okołotreningowo i będzie git?

MArian, nie jestem już na IF bo poszedłem do pracy na tartak i takie bajery od 6 rano także myślę, że bez szamy byłoby przeybane %-) też myślałem nad tym żeby dać do tych trzech posiłków ale jak mam ponad 300g węgli to po 100 do każdego i to nie będzie za dużo? w ogóle boję się o te 300g węgli ale spróbuje.

ok, lekki zapyerdol i nie pisałem nic. treningi się odbyły, ale przez pracę nie chciało mi się już pisac na forum... i nie chce mi się ich nadrabiać. %-) jeszcze jutro praca na tartaku a od poniedziałku będzie już lżej bo zaczynam staż w zawodzie (już chyba wspominałem... ) tylko wtedy zacznie się problem z michą %-) jak będę miał na drugą [...]

23-24.08.2012 DIETA Micha ok Ale nadal jeszcze sobie nie pojadłem, już jakiś czas...(tęsknie za IF %-) ) BTW nadal takie samo: 150 (180) / 75 / 325 ok 2700kcal dla urozmaicenia wpadają inne warzywka niż brokuł i szpinak w jeden dzień 500g brukselki a w drugi 500g fasolki szparagowej... TRENING Plecy i Barki, Hypertrophy 1. Wiosło nachwyt 6x3p [...]

Ale wiesz, że if odnosi się do czasu posiłku, a zbilansowany typ diety do rozkładu? To coś jak powiedzieć : nie lubię audi, ale bardzo fajnie mi się słucha eminema.

Ja na imprezę mam zamiar zastosować IF.

Czyli trenio został dobrany odpowiednio /-)_ Correct me if I'm wrong: za 4 tygodnie mija na 12 tygodni tego cyklu? :->

17 czerwca 2014 Dieta : 272-65-139-2237 (b-t-ww-kcal) Aeroby : 70 + 20 minut Dzisiaj wolne od treningu. Klatka i bicepsy po wczorajszym treningu... piekielne zakwasy, nie do opisania, totalny hardcore ! :-D Bicepsów tak zakwaszonych nie miałem bardzo dawno ! Dzisiaj jak już mówiłem odrobiłem wczorajsze aeroby :-) Wstałem o godzinie 12:00 hehe, a [...]

Antek wyluzuj trochę i jak się tobie ten blog nie podoba nie udzielaj się w nim,na temat dopingu zapraszam do nas do dzialu jak chcesz porozmawiać merytorycznie o uszkodzeniach wątroby , nerek itp.bo strasznie generalizujesz wszystko ja na saa lecę już 25 lat wyniki mam bardzo dobre ,dieta moja to całe życie Iffym i też mam się bardzo dobrze Na [...]

pisz co i jak na IF bo sam sie powoli zbieram ;-) Powiedz mi jeszcze jak z bilansem? Jak rozpisujesz kcal, na jakim poziomie białko, tłuszcz i węgle?

Ja pracujac po 10-12 h zarłem ponad 5000 kcal i to sporo śmiecia w tym a forma zyleta, tak mi metabolizm szalał. Mizernie te Twoje nóżki wyglądaja przy ogromnej górze. Siła zacna, przenosze do działu wyżej. No ja muszę pokombinować coś bo raz lepiej raz gorzej :D W Sumie dziś 14h w robocie czułem się jakbym barki targał cały dzień haha :D Nogi [...]

yo yo :) Dziś dzień pod względem jedzenia hardcore:D Brak apetytu więc poszło IF mniej więcej 21h postu z treningiem Nóg na czczo i brzucha i posiłek pochłonięty w 90minut :D teraz do Jutro nic:D Trzeba przed Polską troszkę stracić wody jeszcze:D Trening jako, że na czczo do tego po pracy zrobiony inaczej niż zwykle .. Do tego Nogi znowu we [...]

Funkcjonuje już tak ok miesiąca i nie czuję, żeby się działo coś złego. To jest najzwyklejszy w świecie IF, także nie sądzę, żeby negatywnie wpływało to na zdrowie

Gdzie bębnią :D ? W starych podręcznikach od dietetyki. Co z koncepcją IF ? poczytaj akurat dziś Tadziu art wstawił http://potreningu.pl/articles/4656/jak-to-jest-z-tym-sniadaniem/page/1

Tutaj zaprezentuję Wam zestaw kilku siłowych ćwiczeń, jakie wykonywał – pod okiem swego osobistego trenera, Simona Watersona (czyli jednak nie był to Rafał ) – Craig, w ramach przygotowań do filmu. THE DANIEL CRAIG WORKOUT Daniel Craig, as seen in the new James Bond 007 film Casino Royale, is getting a great deal of press and [...]