if

@Shitman Przed treningiem BCAA tylko. Od miesiaca tez przedtreningowo jack3d + jablczan cytruliny + beta alanina. Wegli jadlem okolo 4,5g na kg wagi ciala w dni treningowe z czego wiekszosc bezposrednio po treningu. w DNT polowe tego a reszte tluszczem uzupelnialem. @Cykloop Dokladnie, 1kg miesa i to przy dobrych wiatrach. A dodatkowo im dluzszy [...]

Ale okres postu zwiększa poziom hormonu wzrostu. Wątpię żebyś co koliwek marnował w tak krótkim czasie, wiedząc że białko wchłania się b. długo, cały czas Twoje mięśnie są anaboliczne :) Potencjał zależy od makroskładników i ilości kcal w diecie moim zdaniem. Jeśli się to spełnia to wykorzystuje się ten maks i tyle. Najważniejszy jest przecież [...]

[...] burned off days or weeks ago but until the water is dropped, nothing appears to have happened. For nearly 20 years I looked for research to support this, I was never sure if it was based on something from the 50’s or he just pulled it out of thin air as an explanation. Recently, one paper did suggest that visceral fat can fill up [...]

po prostu robić interwały i cierpliwie czekać... wszyscy ludzie dochodzili do niskiego bf poprzez UD 2 ? :) siłą rzeczy na diecie typu IF zawsze będzie schodził tłuszcz. a drugi to zalecał berkhan: kawa , spalacz i codzienne godzinne marsze podczas głodówki. Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-06-16 20:40:31

siłą rzeczy na diecie typu IF zawsze będzie schodził tłuszcz. dodajmy jesli kalorie sa nastawione na ten cel ...

mam nadzieje :D WEEKEND Sobota nieco pracy, i nic poza tym. Niedziela ciekawsza szkolenie z Faftaqiem " Kształtowanie kobiecej sylwetki " 2 moduły przedstawione w sposób ciekawy, przystępny, ze względu na małą liczbę uczestników też kontakt był dużo lepszy. Dowiedziałem jak się jak zwykle nowych rzeczy, Tadek ciągle mnie zaskakuję z wiedzą, ja [...]

[...] zostawic wysoko- ja tak lubie-bialko bz W DT wegle okolotreningowo plus ostatni posilek W DNT wegle na noc ewentualnie 2 ostatnie posilki W zwiazku z tym korzystajac z if kalkulatora wyliczylam DT B 25.4% W 31.6% T 43% czyli B121 W150 T91 DNT B 28.4%/W23.6%/T48% czyli B121 W100.5 T91 Zobzczymy Generalnie ja nie jem czesto. Jem o [...]

to nie jest suplement na pompe przedtreningowa ! jego dzialanie jest bardzo lajtowe, ma na celu poprawienie koncentracji itd. Spisuje sie bardzo dobrze wg mnie. W dodatku ten korzeń działa na korzeń, if you know what i mean :) Polecam, na dodatek jest w bardzo przystepnej cenie

kurde lecę teraz 3 dzień to VLCD, chciałem zaaksperymentować, ciąne też if tylko że lajtową wersje gdzieś z 14h postu i jest ciężko, w sensie nie chodzi o głód, ale nie mogę zasnąć, masakra. jakieś sposoby na to ?

kurde lecę teraz 3 dzień to VLCD, chciałem zaaksperymentować, ciąne też if tylko że lajtową wersje gdzieś z 14h postu i jest ciężko, w sensie nie chodzi o głód, ale nie mogę zasnąć, masakra. jakieś sposoby na to ? Sprawdzonym sposobem jest zamknięcie okna żywieniowego przed samym snem. Generalnie chodzi tu o węgle, by były przed samym snem. Sam [...]

[...] zmiana nog co do dokladania powtorzen: "You should definitely be able to increase the reps every week (by 5 is a suggestion) in the jumping drills. In the weights, if you can do one extra rep past the suggested reps, increase the weight. DO NOT INCREASE THE REPS IN THE WEIGHTS EXERCISES!" - mysle ze wszystko wyjasnia a teraz o tym [...]

Żyję%-) Jeśli kogoś to rozczarowało, to przepraszam%-) DNT (bo się obudziłam z zakwasikami i uznałam, że bez sensu robić trening na pół gwizdka - oklaski please) Dałam sobie krwi upuścić. Plus tej sytuacji taki, że się upewniłam że system IF nie dla mnie - już od wczoraj wieczora zdychałam z głodu, dziś myślałam, że zejdę, no i odpadła [...]

A co sądzisz o opcji przy keto + if -425mg rano (połówka z 850mg tabs) - BPC i trening -425mg po treningu do posiłku -425mg na noc do posiłku

Święta, święta i po świętach i "trza" wracać do redukcji. Dotychczasowa redukcja była prowadzona trochę tak na "partyzanta" no i efekty chyba raczej takie sobie w stosunku do nakładu siły i energii jaką w nią wkładałem. Plan - na dokończenie redukcji daję sobie 8 tygodni ale będą to dopięte na 100% tygodnie. Dieta - IF 16/8 +- jedna godzina z [...]

Dzień 6 nowego programu IF + Carb Nite - samopoczucie nawet okej ale odczuwam brak węgli bo w głowie trochę szumi i lekkie kłopoty z koncentracją, jak zjem pierwszy posiłek to już lepiej. Noc kiepsko przespana. - trening: kompleksy sztangowe 4 serie po 6-7 powtórzeń + brzuch - suple: bcaa, kompleks witamin, witC, tran, VPX Redline 40 min przed [...]

Ogólnie nie jest tragicznie zaczynam się przyzwyczajać. Jedyny minus to kłopoty ze snem ale nie wiem czy to związane z niskimi węglami czy ze spalaczem. Za tydzień zrobię ładowanie i później co tydzień kolejne więc będzie na co czekać hehe. Postaram się pociągnąć tak 2 miesiące i zobaczymy jak działa IF z Carb Nite :)

Dzień 7 nowego programu IF + Carb Nite Dzisiaj samopoczucie bardzo dobre w końcu się wyspałem porządnie, żadnego bólu głowy czy rozkojarzenia może już się przestawiłem na dietę bezwęglową :-) Trening: Tabata burpee + brzuch Suple: kompleks witamin, witC, VPX Redline Dieta czysta na 100% /SFD/Images/2016/1/9/f8d0c2d9503a4155b6cf878bd5d5ae56.jpg [...]

Dzień 9 IF + Carb Nite - samopoczucie dzisiaj bardzo dobre, zero znużenia czy jakiegoś braku koncentracji, w nocy sięnawet dobrze wyspałem - trening: kompleksy sztangowe 5 serii po 6-7 powtórzeń + brzuch. Niby krótki trening ale jak się go zrobi intensywnie to może zmęczyć :) - suplementacja: kompleks witamin, witC 2g, tran, bcaa 8g, VPX Redline [...]

Dzień 10 IF + Carb Nite - Chyba już przyzwyczaiłem się do diety bez węglowodanów i do okna 16/8 już żadnego rozkojarzenia czy jakiegoś zmęczenia no chyba że się nie wyśpię tak jak dzisiaj bo o 5 rano przyszło powiadomienie na komórkę o nowym poście w moim temacie ( dzięki pachol za pobudkę |-O ) - dzisiaj Tabata - burpee 5 minut ( mało płuc nie [...]

Dzień 13 IF + Carb Nite No i nastał ten mityczny dzień pt. "A wieczorem jesz co chcesz" i co? i lipa, bo cholera odzwyczaiłem się od słodkiego i większej ilości jedzenia }:-( niby jem te lody ale jakoś bez szału i w dodatku zachciało mi się po tych węglach spać??? Ja to nie wiem jak Wy możecie jeść po kilka tyś kcal na takich ładowaniach. W [...]