...
Napisał(a)
nie sadze , raczej rozpoznam przetrenowanie u siebie, mozliwe ze dlatego ze poprostu od rana mnie cos brzuch boli i cos niedobrze mi teraz sadze ze to jest przyczyna
...
Napisał(a)
Ja własnie ide cwiczyc (tak jak większosc robie 1 dzien drugiego tygodnia). Najbardziej nie lubie wyskoków z jednej nogi, pewnie dlatego ze nigdy nie robiłem tego cwiczenia cwicząc wyskok.
Wiem, że sie juz o to pytałem, ale było tylko dwie odpowiedzi jeszcze różne od siebie.
Ile robicie serii tych wyskoków (z jednej nogi w poniedziałki w czwartki) 2 serie obu nóg, czy 4 serie obu nóg?
Wiem, że sie juz o to pytałem, ale było tylko dwie odpowiedzi jeszcze różne od siebie.
Ile robicie serii tych wyskoków (z jednej nogi w poniedziałki w czwartki) 2 serie obu nóg, czy 4 serie obu nóg?
...
Napisał(a)
Ja wcześniej robiłem 2 serie na nogę a teraz bedę robił 4 serie na jedną nogę.
Jedyną rzeczą której powinniśmy się bać jest sam strach
...
Napisał(a)
tak samo jak el nino
(choc w oryginale powinny byc 3 serie na 1 noge)
pozdro
(choc w oryginale powinny byc 3 serie na 1 noge)
pozdro
...
Napisał(a)
Ja też już po treningu Tak zlany to nie byłem po żadnym treningu jeszcze . Dzisiaj najtrudniej wykonywało mi sie skoki z jednej nogi. One są bardziej męczące niż naskoki, które dzisiaj poszły mi wyjatkowo łatwo
Pozdro i powodzenia w treningach
Pozdro i powodzenia w treningach
...
Napisał(a)
dziś nawet fajnie mi sie ćwiczyło (pomijając te poty), po treningu wykąpałem sie i teraz czuje sie super. Wocio mnie bardziej męczą naskoki.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Dopiero co teraz skończyłem trening. Ciekło ze mnie jak cholera bo u mnie w cieniu jest 30 stopni. Dziś do niektórych ćwiczeń dodałem po kilka powtórzeń i trenowało mi się trudniej. Ale rezygnuję z tego dodawania ponieważ może mi to wyjść bokiem. Będę to wykonywał tak jak jest to rozpisane.
Mnie też najbardziej męczą naskoki. A właśnie...z ilu kroków robicie naskoki i czy w górze wystawiacie ręce jak do bloku??
Mnie też najbardziej męczą naskoki. A właśnie...z ilu kroków robicie naskoki i czy w górze wystawiacie ręce jak do bloku??
Jedyną rzeczą której powinniśmy się bać jest sam strach
...
Napisał(a)
ja robie tak krok - naskok i jedna reka a z jednej nogi podobnie, ze 2 kroki i wybicie ja zamierzam dodawac zeby jakas progresja była zauwazylem ze mi si epoprawila technika i dynamika wybicia z naskoku i to sporo :) teraz sadze ze z naskoku wyskok bym miał około 80-82cm :) a wszystko zmierze przy okazji na razie pogoda nie sprzyja
...
Napisał(a)
naskok podobnie robie--> dokrok i wyskok (rece jesli bedziesz obie
dawal jak do bloku to dobrze bo ci sie gorna czesc
jeszcze wyrobi i sila w zamachu
z jednej nogi to stoje pod koszem i skaczac caly czas na niej
staram sie doskoczyc do kosza (nie wychodzi ale bez rozbiegu!
laduje na 1 nodze i z niej wyskakuje - potem zmiana nog
co do dokladania powtorzen:
"You should definitely be able to increase the reps every week (by 5 is a suggestion) in the jumping drills. In the weights, if you can do one extra rep past the suggested reps, increase the weight. DO NOT INCREASE THE REPS IN THE WEIGHTS EXERCISES!" - mysle ze wszystko wyjasnia
a teraz o tym jak sie cwiczylo dzisiaj (zmienilem troche program)
1)przysiady/skoki 3x20,30 - koszmar
2)wzniosy/skoki 3x20,40
3)skoki z 1 nogi 4x15
4)przysiady 2x20 - fajnie sie robilo
5)naskoki 2x25 - moglem zrobic 30 ale...jak 1 serie
zrobilem 25 to nie bede kombinowal
6) strzepywania 1x1,5 min
tez bylem mokry a jest 17stopni i wiatr wieje...
pavlo tez myslalem ze sie dzis pozygam - zjadlem 2l mleka
z platkami i przez caly trening sie odbijalo
ogolnie to po rozgrzewce luzno sie skakalo i tak fajniej niz
dotychczas...
ps. na koncu lewa noga troszke sie trzesla wiec dobrze
cwiczylem (normalnie to trzesie sie tylko po wolnych przysiadach)
pozdro
dawal jak do bloku to dobrze bo ci sie gorna czesc
jeszcze wyrobi i sila w zamachu
z jednej nogi to stoje pod koszem i skaczac caly czas na niej
staram sie doskoczyc do kosza (nie wychodzi ale bez rozbiegu!
laduje na 1 nodze i z niej wyskakuje - potem zmiana nog
co do dokladania powtorzen:
"You should definitely be able to increase the reps every week (by 5 is a suggestion) in the jumping drills. In the weights, if you can do one extra rep past the suggested reps, increase the weight. DO NOT INCREASE THE REPS IN THE WEIGHTS EXERCISES!" - mysle ze wszystko wyjasnia
a teraz o tym jak sie cwiczylo dzisiaj (zmienilem troche program)
1)przysiady/skoki 3x20,30 - koszmar
2)wzniosy/skoki 3x20,40
3)skoki z 1 nogi 4x15
4)przysiady 2x20 - fajnie sie robilo
5)naskoki 2x25 - moglem zrobic 30 ale...jak 1 serie
zrobilem 25 to nie bede kombinowal
6) strzepywania 1x1,5 min
tez bylem mokry a jest 17stopni i wiatr wieje...
pavlo tez myslalem ze sie dzis pozygam - zjadlem 2l mleka
z platkami i przez caly trening sie odbijalo
ogolnie to po rozgrzewce luzno sie skakalo i tak fajniej niz
dotychczas...
ps. na koncu lewa noga troszke sie trzesla wiec dobrze
cwiczylem (normalnie to trzesie sie tylko po wolnych przysiadach)
pozdro
...
Napisał(a)
Ja również skoki z jednej nogi robię z miejsca i cały czs skaczę na niej. Podczas serii druga noga jest cały czas w powietrzu.
Zenon-ten tekst o powtórzeniach po angielsku to bliżej co znaczy (w szkole miałem tylko niemiecki)?? Ale podejrzewam że dodawanie powtórzeń jest wskazane.
Zenon-ten tekst o powtórzeniach po angielsku to bliżej co znaczy (w szkole miałem tylko niemiecki)?? Ale podejrzewam że dodawanie powtórzeń jest wskazane.
Jedyną rzeczą której powinniśmy się bać jest sam strach
Poprzedni temat
APEL O POMOC DLA WITKA !!!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- ...
- 191
Następny temat
Efekt laserowe na kołach
Polecane artykuły