if

IF i jesz od 7 do 19? To żaden IF. W zasadzie przy IF powinno się zaczynać jeść dopiero po treningu. Okno 8, max 10h

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out If you wanna slow down. Bitch - get the f*** out If your ass ain't with me. Get the f*** out... skąd ten tekst?

[...] WITHIN AN HOUR OF WORKING OUT!!! If you do, your pancreas will release insulin to break it down, the insulin tells the ATP to stop converting to ADP releasing energy, and if you work out, you won't get as effective training and results. When ATP converts to ADP, a phosphate molecule is released providing energy to flex your muscle - this [...]

07.09.2015 DT Okno żywieniowe : 6h (16-22) BCAA 12g w trakcie treningu Witaminy do 1 posiłku Kolejny dzień na IF, szkoda że wcześniej nie zostałem na if bo czuje się świetnie. Wzdęcia ustały, nie chodzę cały dzień z wywalonym brzuchem. Dzisiaj mega zakręcony dzień - w efekcie końcowym trening wypadł na czczo. I powiem wam że się obawiałem, ale [...]

na tym opiera sie zalozenie if. Tez nie jestem zwolennikiem tej metody, moze dlatego, ze nie probowalem, ale jakos mnie ona nie przekonuje. Wole stare sprawdzone metody. Ale to, ze nowosc nie znaczy, ze zla:-) niedlugo na sfd niespodzianka dotyczaca if. Tak jako solar gdzies pisal, if glownie dobre na redukcje lub rekomp

[...] is the weight distribution similar?. You need a partner. If you are already proficient at the throws then there are drills you can use to add polish to your technique, but if you're a beginner then these things would more likely just mess everything up." Nastepna odpowiedz: "To be blunt, there is very little direct technique work to [...]

It depends on your goals really. If you are trying to get big at all costs, you want plenty of carbs in both your pre- and post-workout drink. If you are trying to grow while leaning out, you will want no carbs in your pre-workout drink, and delayed carbs about 30 minutes after your post workout protein drink. If you are trying to get lean and [...]

Na studiach nie uczą o IF, więc większość nawet nie wie co to jest. Jakiś czas temu miałem wykład na Wszechnicy żywieniowej SGGW odnośnie IF (niżej). Na zajęciach jakie prowadziłem też starałem się na różne sposoby przybliżać studentom tego typu rozwiązania. Większość wykładowców jednak nie interesuje się nowymi badaniami odnośnie IF i nie ma [...]

[...] 25MCG (not mg) a day for 6 weeks and then come off. T3 is a very effective cutting tool and much safer than people have been lead to believe over the years. It's not much different from AS in it's reputation because if you use way more than you should or don't taper down it can mess you up. But not permanently The typical bodybuilder coming [...]

Po fotkach widać, że leci. IF fajna sprawa. Wg uznania zrobisz. Jezeli mialoby Ci to udogodnic zycie to żaden problem. Nie jest tak prosto sie przestawic ze zbilansowanej na IF. Ja potrzebowałem ok. 12-14 dni. Najwiekszym problemem okazało sie zmieszenie calego zapotrzebowania w oknie zywienia. Zrobisz jak zechcesz. Co by nie bylo poprawa na +. [...]

[...] this fight will be DRAW. 3. All attacks to the face (head) are NOT allowed. 4. All attacks in the ground position are NOT allowed. 5. Falling on the ground without "contact with the opponent" is NOT allowed. 6. If there is no activity in the ground position, and if nothing happens in 30 sec, referee will stand both fighters up.

No pomyślałem o przedteningówce ostatnio. Poczytam coś więcej, bo na dobrą sprawę to niewiele o nich wiem. Jeszcze jest kwestia, że w normalnych warunkach ćwiczę na czczo o 8, a pierwszy posiłek mam o 10. Muszę ustalić czy dalej będę na IF :) Ostatnio modne w dziale jest podważanie co zaburza IF, a co nie :) Zmieniony przez - kru_chy w dniu [...]

dzięki dzięki siema solar widze tej leucyny dojeść nie możesz8-) heh prawda również pozaglądam bo chetnie zobacze to IF na masie (czy na odwrót;) ) oraz plan treningowy, ktory wyglada ciekawie plan ciekawy i ciężki jak ktoś ma jakąś partie do nadgonienia to w sam raz nie koniecznie trzeba robić cały plan,można tylko 1 fazę 3-4tygodnie max a po [...]

a w między czasie polecam ten art http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_na_masie_-t968851.html kilka ciekawych info jest,nie koniecznie dot. tylko IF

IF nadal u nas wciąż jest pewną alternatywą dla "ustawowych" 3h od posiłku do posiłku, ale jak poczytałem zagraniczne fora to tam już od dobrych lat kilku na tym funkcjonują i to nawet kulturyści regularnie biorący udział w zawodach

ja jestem na IF od 2-3lat w sumie gdy po raz pierwszy zobaczyłem art binia później doszedł Martin i jego lean gains później zacząłem szperać i szukać badan i powstał temat zbiorczy w badaniach doszedłem do wniosku że czym karmią nas gazety,cześć internetowych napinaczy i pro'sów - nie do końca jest prawdą dla nich może to jest ta jedyna droga - 8 [...]

w sumie };-) zapotrzebowanie mam juz wyliczone 3200kcal tj. podstawa 2000kcal *mnożnik - pewnie za dużo,do 1,8 mi daleko,wydaje mi się że 1,2-1,3 by stykło,ale co tam....... *cel - masa z lekkim przyrostem fatu choć podczas IF te wszystkie kalkulatory nie działają tak jak powinny ........zwykle ale z drugiej strony dobrze wiedzieć ile się zjada [...]

moment, nie wypowiadam sie w zaden sposob niekulturalnie czy negatywnie a juz napewno nie hejtersko, wiec solaros adwokatow nie potrzebuje. Po czym tak wnioskuje? poziom wytrenowania skonfrontowany z iloscia pochlanianego niezdrowego jedzenia. Wiem, ze IF'y, że badania itp, ale czasem lepiej zaufać podstawom. Jak się przekombinuje sprawę to jest [...]

Jakie masz podejście do BCAA na IF podczas postu? Zawsze, czy tylko na rekompie/masie? Teraz po prostu zaczyna mi się rok szkolny i tak z 2-3 puszki bcaa xtra obalałbym podczas zajęć- czyli podczas postu.

Jak było kilkakrotnie napisane, fat jest wliczony w ekefty IF na masie. Ale jak widac +6kg i "AŻ" 0,5-1cm w pasie to jest bardzo dobry wynik. Potem się wytniesz w wtedy będzie super efekt! oby tak dalej