Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
w sumie
zapotrzebowanie mam juz wyliczone
3200kcal
tj. podstawa 2000kcal
*mnożnik [1,4] - pewnie za dużo,do 1,8 mi daleko,wydaje mi się że 1,2-1,3 by stykło,ale co tam.......
*cel [125%] - masa z lekkim przyrostem fatu
choć podczas IF te wszystkie kalkulatory nie działają tak jak powinny
........zwykle
ale z drugiej strony dobrze wiedzieć ile się zjada
wieczorem postaram sie uzupełnić 1-wszą stronę bo foty tez już mam
Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-09-03 18:58:48
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
ze 3 lata temu ze stanów jak było 60% off
typowe zielonki
super pożywienie
czy działa?
na psyche na pewno
bardziej stosuje jako dodatek prozdrowotny do pożywienia,bo lepiej więcej jeść zielonego niż mniej - tym bardziej że ja mało jem warzyw
spor owoców ale warzyw mało
jeśli ktoś je ~kilogram warzyw dziennie to suplement zbędny
jeśli ktoś je jak ja 2x owoc i 1-2x warzywo to może sie przydać
cena 100%-owa kosmos
w Polsce brak takich produktów bo i popytu by nie było
FA coś tam kiedyś wypuściło ale to FA więc nie wiadomo co w środku
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Swojądrogą skąd pomysł na taką dawkę wit D? Robiłeś badanie w kierunku niedoborów?
nie robiłem badań ale słońce w tym roku widziałem kilka dni
i tak rok w rok od kilku lat
na solarkę tez nie chodzę
więc sama nie ma opcji żeby się zrobiła
nie mam 100% pewności ale wilce prawdopodobne jest że jednak niedobór jest
dawki fakt wysokie ale tylko okresowo
dzięki za arta
na ten czas dorzucę wit K [jesli znajdę gdzieś]
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
412
Napisanych postów
11788
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
125319
wrzucam tu, bo to najbardziej merytoryczny dziennik w dziale. Opinia Martina Berkhana nt. IF
"But remember: never once have I said, or claimed, that I believe everyone needs to convert to intermittent fasting - or even that it is proven to be superior to a regular healthy diet. The research surrounding intermittent fasting is very interesting but it's too early to draw any definitive conclusions."
myślę, że to co niektórym otworzy oczy
Zmieniony przez - antek098! w dniu 2013-09-04 08:34:03
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
ja tez tak myślę i to powtarzam zawsze
jest pewna grupa osób która będzie czuła się świetnie [z wielu powodów]
i jest pewna grupa osób dla których to będzie koszmar [z wielu powodów:głównie psycha,przekonania nie do pokonania(mity),reakcja układu trawiennego,itp.]
nic na siłę
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
412
Napisanych postów
11788
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
125319
zgadzam się w pełni, nasunął mi się jeden wniosek po czytaniu wielu artów o IF i opinii zwolenników tegoż systemu, mianowicie: w IF cholerny nacisk kładzie się na liczenie kalorii i myślę, że w tym jest główna siła przebicia IF. Dajmy na to Zenek całe życie robił redukcje na oko, raz mu się sypnie więcej raz mniej, dla niego to nie ważne i efektów brak. Mówi, że liczyć też mu się tego nie chce co 3h, chociaż tak naprawdę to jest 30sek roboty zważyć produkty i redukcja mu nie wychodzi. Myśli co jest? przecież był w deficycie (tak mu się wydaje), nagle czyta o IF, gdzie nacisk położony na liczenie kcal, w końcu zaczyna to wszystko liczyć i naprawdę wychodzi ile je... obcina kcal systematycznie i w końcu wychodzi mu idealna redukcja jaką chciał mieć od zawsze. Wiesz napewno o czym piszę. Ludzie z lenistwa nie ważą produktów jakie spożywają, potem mają pretensje do całego świata.