[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299

w sumie

zapotrzebowanie mam juz wyliczone
3200kcal

tj. podstawa 2000kcal
*mnożnik [1,4] - pewnie za dużo,do 1,8 mi daleko,wydaje mi się że 1,2-1,3 by stykło,ale co tam.......
*cel [125%] - masa z lekkim przyrostem fatu

choć podczas IF te wszystkie kalkulatory nie działają tak jak powinny
........zwykle

ale z drugiej strony dobrze wiedzieć ile się zjada

wieczorem postaram sie uzupełnić 1-wszą stronę bo foty tez już mam



Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-09-03 18:58:48

suplementacyjny master, witam i obserwuję!

powodzenia, bedzie miazga ;)

Powodzenia, gdzie kupiles Green super food?

ze 3 lata temu ze stanów jak było 60% off


typowe zielonki
super pożywienie

czy działa?

na psyche na pewno

bardziej stosuje jako dodatek prozdrowotny do pożywienia,bo lepiej więcej jeść zielonego niż mniej - tym bardziej że ja mało jem warzyw
spor owoców ale warzyw mało

jeśli ktoś je ~kilogram warzyw dziennie to suplement zbędny
jeśli ktoś je jak ja 2x owoc i 1-2x warzywo to może sie przydać

cena 100%-owa kosmos
w Polsce brak takich produktów bo i popytu by nie było
FA coś tam kiedyś wypuściło ale to FA więc nie wiadomo co w środku

W sumie Solaros stosowanie takich dawek wit D jak Twoje bez dodatku wit K2 to dość ryzykowna zabawa... Wspominałem o tym tutaj i pisałem dlaczego: http://potreningu.pl/artykuly/2015/witamina-d-a-uklad-krazenia-oraz-intrygujaca-wlasciwosc-witaminy-k2

Swojądrogą skąd pomysł na taką dawkę wit D? Robiłeś badanie w kierunku niedoborów?

faftaq

W sumie Solaros stosowanie takich dawek wit D jak Twoje bez dodatku wit K2 to dość ryzykowna zabawa... Wspominałem o tym tutaj i pisałem dlaczego: http://potreningu.pl/artykuly/2015/witamina-d-a-uklad-krazenia-oraz-intrygujaca-wlasciwosc-witaminy-k2

Swojądrogą skąd pomysł na taką dawkę wit D? Robiłeś badanie w kierunku niedoborów?

nie robiłem badań ale słońce w tym roku widziałem kilka dni
i tak rok w rok od kilku lat
na solarkę tez nie chodzę
więc sama nie ma opcji żeby się zrobiła

nie mam 100% pewności ale wilce prawdopodobne jest że jednak niedobór jest
dawki fakt wysokie ale tylko okresowo

dzięki za arta
na ten czas dorzucę wit K [jesli znajdę gdzieś]

wrzucam tu, bo to najbardziej merytoryczny dziennik w dziale. Opinia Martina Berkhana nt. IF

"But remember: never once have I said, or claimed, that I believe everyone needs to convert to intermittent fasting - or even that it is proven to be superior to a regular healthy diet. The research surrounding intermittent fasting is very interesting but it's too early to draw any definitive conclusions."

myślę, że to co niektórym otworzy oczy

Zmieniony przez - antek098! w dniu 2013-09-04 08:34:03

ja tez tak myślę i to powtarzam zawsze
jest pewna grupa osób która będzie czuła się świetnie [z wielu powodów]
i jest pewna grupa osób dla których to będzie koszmar [z wielu powodów:głównie psycha,przekonania nie do pokonania(mity),reakcja układu trawiennego,itp.]

nic na siłę

zgadzam się w pełni, nasunął mi się jeden wniosek po czytaniu wielu artów o IF i opinii zwolenników tegoż systemu, mianowicie: w IF cholerny nacisk kładzie się na liczenie kalorii i myślę, że w tym jest główna siła przebicia IF. Dajmy na to Zenek całe życie robił redukcje na oko, raz mu się sypnie więcej raz mniej, dla niego to nie ważne i efektów brak. Mówi, że liczyć też mu się tego nie chce co 3h, chociaż tak naprawdę to jest 30sek roboty zważyć produkty i redukcja mu nie wychodzi. Myśli co jest? przecież był w deficycie (tak mu się wydaje), nagle czyta o IF, gdzie nacisk położony na liczenie kcal, w końcu zaczyna to wszystko liczyć i naprawdę wychodzi ile je... obcina kcal systematycznie i w końcu wychodzi mu idealna redukcja jaką chciał mieć od zawsze. Wiesz napewno o czym piszę. Ludzie z lenistwa nie ważą produktów jakie spożywają, potem mają pretensje do całego świata.