if

Możliwe że o to chodzi hehe :) z siłą jest trochę lipa i nie podciągane się nawet bez obciążenia na szczescie mam na siłowni taka maszynę do podciągania która pomaga to mógłbym dodać. Jeżeli chodzi o basen to po silowni robię łącznie ze 100 metrów tylko bo bardziej mi chodzi o masarz wodny i jackuzi które są w srodku dla regeneracji i relaksu. [...]

Przestraszony uczuleniem na białko, kilka dni temu zakupiłem jakieś tam suple wspomagające: min. glutaminę. Po 5g dzisiaj zapodanych i jakiejś 0.5h miałem objawy jak ból głowy, nudnośi, przeciściło mnie tak, że hoho. Poszukałem i chya jestem uczulony na glutaminian sodowy. Jesteś na AM w Poznaniu więc chyba znasz angielski, więc zarzuce torchę: [...]

nikt nie wie jeak reagujesz na dane treningi zacznij cardio a potem jak kondycja będzie przejdź na interwały, co do odżywiania też trudno powiedzieć, jak IF nie stosowałeś mozesz spróbować, kalorie ograniczaj stopniowo, wielkich przeskoków nie rób, co do dopingu to się nie wypowiem bo się nie znam.

Zrzucenie wody i w najlepszym wypadku tych +-2% bf, co według mnie jest możliwe w okresie 1 miesiąca. Oraz poprawienie wrażliwości insulinowej poprzez stosowanie IF, aby od września ponownie budować jak najczystszą masę. :-p

[...] i antypatie, czy w końcu niedostrzeganie ewidentnych błędów(to tylko na zawodach mniejszej rangi) to wszystko sprawia że ja osobiście przestaję ufać sędziom. Oczywiście nie wszystkim... Mam nadzieję że ludzie którzy mają dużo do powiedzenia w PZKFiTS zrobią coś i upomna stronniczych sędziów. Power comes from God, if you believe...

Na szczęście to tylko naciągnięcie . Kurde ostatnio dużo czytałem na temat bcaa i mam mętlik w głowie . Większość ludzi odradza bcaa na if . Chyba dokończę to co mam i na ostatnie tygodnie nie będę kupował . Domer mam spalacz tłuszczu , ale nie wiem w jaki godzinach i jakie dawki brać . Kupiłem go rok temu , jak nie miałem duzego pojęcia na temat [...]

Ja będąc na IF trenowałem na siłowni i na macie. Trening siłowy miałem w godz. porannych w czasie postu, a w oknie żywienia trening na macie. Pierwsze treningi były męczące ale oczywiście nie wszedłem na takie obciążenia od razu.

sprobuj, to sie przekonasz kazdy ma inny organizm i inaczej sie czuje na danym typie odzywiania jesli ma ci to pomoc to ogolnie ludzie lepiej sie czuja na if niz na standardowej diecie :D

Nie chcę zakładać nowego tematu więc zapytam tutaj - Ile zajmuje wam trening na IF? (chodzi mi o ilość czasu)

jeszcze jakieś kocnepcje treningu na IF?

OK - wielkie dzięki za objaśnienie. Przy okazji zapytanie do innych - może Hubert by się wypowiedział odnośnie sedna tematu i tego jaki trening jest dobry na IF nastawione pod rekompozycje/redukcje u początkującego? Zmieniony przez - carrasco w dniu 2013-06-22 12:31:23

OK - wielkie dzięki za objaśnienie. Przy okazji zapytanie do innych - może Hubert by się wypowiedział odnośnie sedna tematu i tego jaki trening jest dobry na IF nastawione pod rekompozycje/redukcje u początkującego? Zmieniony przez - carrasco w dniu 2013-06-22 12:31:23 Zależy od pory treningu, tzn czy wykonujesz go na czczo czy po posiłku.

Ale to jest subiektywny, nie trafiony zresztą, osąd jednej osoby. Chodziło mi o Twoja argumentację. dlaczego nietrafiony? Jaki Twoim zdaniem jest najlepszy trening pod IF, zakładając, że ćwiczymy na czczo (16h postu, 8h uczty)? Ten który proponuje Berkhan? (umieściłem trening w pierwszym poście tego tematu)

robiłem trening berkhana, ale na przyszłe IF szukam czegoś nowego, ale właśnie prostego i krótkiego.

nie znam się za bardzo, ale jak pierwszy raz IF to może klasyczny trening berkhana, ten co jest w pierwszym poście.

A co jeśli by zmienić diete na if lub coś podobnego? Pomoże ktoś? Zmieniony przez - MM98 w dniu 2019-09-15 20:20:34

to nie tyle dieta co sposób odżywiania, właściwie każdy z nas jest na if tylko ma różne przerwy od jedzenia, czemu chcesz zastosować ten model|?

Czas podsumować ostatnie 2 tygodnie redukcji i też cały miesiąc. Zacznę od ostatnich 2 tygodni. Dietę trzymałem właściwie cały czas w sensie liczenia kalorii, odstępstwa zrobiłem dopiero przez ostatnie dni. Wczoraj z rana zjadłem pizzę riggę (jakoś straciła dla mnie smak), później wypiłem colę (też mi nie podeszła), a tak to łaziłem większość dnia [...]

Wróciłem po krótkiej przerwie. Dziś zrobiłem sobie podbiegi. Wyszły fatalnie. Nie spałem całą noc więc nie byłem dobrze zregenerowany i to jest główny powód dzisiejszego słabego treningu. Waga pozostała bez zmian. W diecie zszedłem do 2000 kcal. Ogólnie chcę mieszać aktywności fizyczne żeby trochę oszukać organizm. Plan mam taki żeby robić 2 [...]

Mięśnia nie mam dużo bo to nie jest dyscyplina gdzie nawet mięsień jest potrzebny. Ważna krew i masa. Mam kostki na brzuchu które były widoczne przy wadze 59kg (lipiec) teraz są niemal całkiem pod warstewką tłuszczu. Tak na oko mam w zakresie 15-19% BF Mam dość stresujące życie bo wstaję o 5:20 do szkoły z której wracam zazwyczaj przed 15 ale [...]