if

Stosuje je od 3 miesiecy + warzywa ktorych nie wliczam jest ich dość sporo oczywiscie smakami sie bawie lecz nie przeszkadza mi jedzenie tego samego Ciągle ( odkąd jestem na IF ) Zmieniony przez - żmijek w dniu 2015-04-22 21:52:04

Droga Veronko- najmocniej przepraszam ze nie złóżyłem ci zyczen wczoraj, ale dopiero wrocilem po weekendzie do domu... A wiec zycze ci wszystkiego dobrego, szczescia, pomyslnosci, zeby ci ECA serca nie rozwaliła duzo zawodów do sedziowania i zeby Jarek... W kazdym razie musze ci powiedziec ze w dniu twoich urodzin, poczeło swe zycie wiele [...]

Jeśli schudłeś ok 2 kg, jesteś hardcorowym endo, z niskim metabolizmem, nie robisz cardio, prowadzisz siedzący tryb życia i ważysz tak mało to mogło by się zgadzać. A na if woda i glikogen schodzi na wysokich węglach? Sam nie znam się za bardzo, ale jeśli masz mały deficyt i węgle wysoko to glikogen i woda nie zejdą do końca, będzie leciał tłuszcz

if tu nie ma nic do rzeczy, to tylko kwestia wygody, okno za krótkie wydłóż 6h to już minimalny czas okna, żeby nam układ pokarmowy nie siadł. Pozatym nie wiem czy jest sens redukować 65 kg przy tym wzroście, no ja mam niby 5 cm więcej, ale 10 kg wagi więcej. Moim zdaniem to brakuje mięsa i brałbym się za mase. Zresztą rób co chcesz, jak nie leci [...]

cholera !! nie moge wysylac artykulow na sfd bo mi mowi "bledne haslo lub nazwa uzytkownika" :((((( Poprosilem Tyke aby mi wyslal artykul do Kawoszy bo nawet do Ciebie Am - sie ni edalo wyslac :((( Mial tak ktos juz ?? Tak czy inaczej - jest to testowy post Do Dezira - od dawna szukamy z Biniem informacji na ten temat bo to dosyc wazne [...]

witaj. ja w dni offu jadlem z rana i czekalem ze sniadaniem dopoki czulem dzialanie johy. czyli jakies 2-4h po wstaniu nie jadlem nic, co na styl IF-u, jednak nie wiem czy zasadne jest dawac joche w dnt z tego co kojarze np Lyle McDonald tez preferuje polaczyc johe z kofeina i tyrozyna tylko przed treningowo, czy to cardio, czy silowy

[...] zejść z wagi, że postanowiłem spróbować. Wybrałem okna żywieniowe 20/4 i od razu na następny dzień zacząłem stosować. Było ciężko wiadomo, ale się przyzwyczaiłem. Na "ifcalculator" wyliczyłem co i jak (obecne wyliczenia): Dzień wyglądał nastepująco: Wstaje o 7 kawa rozpuszczalna mocna bez dodatkow plus witaminy multipack (bardzo dobre :P) [...]

Zazwyczaj właśnie ludzie na IF wcinają wszystko w jednym posiłku więc ja nie widze problemu :)

to samo mialem napisac co faf przewaznie jesli sa jakieś NIE w badaniach dot. IF to wlasnie wtedy kiedy był tylko jeden ogromny posiłek wygląd na plus pewnie ale to co sie dzieje 'w środku' juz nie za bardzo

No od roku jestem na ifie, nie narzekam na katabolizm jakoś strasznie. Przede wszystkim nie rzucaj się na to od razu, na spokojnie przeczytaj sobie jutro, jak się prześpisz- wychwycisz dużo więcej informacji. Jeśli chcesz zaczynać if, to zacznij od krótszego okresu postu, żeby nie szokować organizmu. Czyli np kończysz jeść o 18, a zaczynasz [...]

Skoro masz ograniczone możliwości regeneracji przerzuć się na trening trzydniowy. Najlepiej trenować w dni kickboxingu, w ten sposób, że siłownia jest przed walkami. If my woman would try to kick my ass I`d say: "You get your bitch ass back to the kitchen and make me some pie!"

Panowie czy dalo by sie szamac winko 30mg ed na IF post 6/18

To będzie mój pierwszy cykl kreatynowy, także nie wiem czy na mnie będzie działać, nie sprawdzałem jeszcze A co do obwodów to tak właśnie myślałem że nie zwiększą się bo przecież na IF wypłukuje się glikogen z mięśni który zatrzymuje wodę, a kreta "nawadnia" mięśnie Lepiej poczekać z kreatyną na masę?

Jeśli ktoś spi 15h dziennie to teorytycznie będać na IF-ie może jesć przez cały dzień :) Efektywniej jest być na nogach w czasie postu(zawsze dodatkowa aktywność jest lepsza o spania) ale chodzi tu o wyrzut hormonów(HGH) który wydziela się przy poście i spala sie szybciej tłuszcz do tego działa antykatanolicznie i o to że w czasie postu nie [...]

Po pierwsze przeczytaj to: PODSTAWY redukcji jeżeli pasuje Ci Intermittent Fasting bo gdzieś zasłyszałeś to przeczytaj również to: Podstawy IF Gdy już przeczytasz zastanów się o co chcesz zapytać. Pytasz czy okno może być, ale nie podajesz jakie @@-)

aero as first thing in the morning while u'r ON u dont have to be worry about ya muscles just do not go into deep catabolism and everything will be oke keep carbs low if u wanna get shredded faster lol Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-06-08 15:42:43

@lodzianin1 w większości tematów dotyczący tematów IF pisano iż " tłuszcze to wróg" szczególnie w przypadku DT. Posłucham się i ustawie stałą wartość w DT i DNT. Dzięki za radę @solaros przeliczyłem jeszcze raz wyszło 2900 kcal, musiałem źle wpisać. Wzór według jednego z tematów "Leangains Guide" w tym dziale. Uważasz że to za mało? Zmieniony [...]

Ma Pan bardzo niski poziom tej witaminy polecam jak najszybsze zrobienie badania krwi na nastepujace przeciwciala: * anti-IF (intristic factor) * anti-GPC (gastric parietal cell) oraz dodatkowo na: * wielkosc czerwonych krwinek i ich ilosc Jezeli wyjda pozytywnie moze to oznaczac ze ma Pan anemie zlosliwa. Jest to choroba autoimmunologiczna w [...]

Koniu , ostatnie pytanie w tym tamacie. Jeśli łączymy IF + VLCD to jakie wg Ciebie jest bezpieczne okno żywieniowe, ilu godzinne ? Chodzi mi o to żeby nie zwolnić za szybko hormonów zbyt krótkim czasem. Oczywiście zastosuję ładowania gdy pojawią się problemy (białko średnio, Tmax 50g, 12gWW/kg suchej mc)

zacząłem od HC na IF 1 lipca. Teraz mam juz koncówkę i pomyslaem o VLCD bo na HC pojawily sie zastoje oraz apetyt mnie meczyl przeokrotny :/ Moge wejsc na ckd bez problemu , znam doskonale te ten system. Pytanie, czy wyjście z CKD jest mniej groźne (odbicie/otluszczenie) od VLCD ? Czy podobnie ? Zmieniony przez - szosiu w dniu 2014-10-24 10:00:51 [...]