[...] tak jak potrafisz a my poprawimy błędy. Powodzenia P.s Kolego u nas na forum masz przeciez pełno diet. jednak jesli nie bedziesz mial choc cienia pojecia o odzywianiu nie wiele ci da spogladanie na gotowe diety.choc oczywiscie może pomóc oraz Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-07 19:10:55 Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-07 19:12:06
Jeżeli Ci nie odpowiada (w linku są gotowe plany, wszystko opisane ) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Dopiero ćwiczysz 2 tygodnie skup się na technice, ułóż konkretny pla n, jeżeli za luźno masz pod sztangą dorzuć parę kilo (tylko z wyczuciem). To nic, że trening trwa 40-45 minut jeżeli jest dobry [...]
[...] tylko dobry teflon wybierz, u mnie dobrze tefal się sprawdza, mozesz trochę oleju wylać na patelnie przejechać ręcznikiem papierowym, czy rybę przesmarować jakimś olejem, z jednej strony 5 min z drugiem 5 min i gotowe, jak coś chude jak mintaj to i moze szybciej. Do piekarnika nie rzucałbym zawiniętej szczelnie w folie bo Ci się uparuje.
[...] 9. zboza jedz pelnoziarniste. ryz bialy nie ma nic do zaoferowania. wszedzie warzywa. ten wiesniak w kolacji traktuj jako urozmaicenie, a nie codzienny element diety. wywal gotowe musli, margaryny, wedliny. mleka masz b. duzo. nie masz bialka w sniadaniu i zadnych tluszczy dodanych, poza 10g oliwy w ostatnim i 15g z jaj. jedz rozne miesa, tluste [...]
[...] produkcji białek serwatkowych - mikrofiltracji w niskich temperaturach, która chroni naturalną strukturę białek, pozostawia je w nienaruszony stanie, dzięki czemu są one gotowe do bezpośredniego przyjęcia przez Twoje wygłodzone, obolałe mięśnie. Bio-Iso Whey doskonale rozprowadza się w płynie, do mieszania wystarczy użyć tylko łyżeczki! [...]
A co ma wiek do martwego ciągu? Nikt nie odwali za ciebie całej roboty, z takim sprzętem udaj się do działu Trening w domu i poczytaj posty podwieszone, znajdziesz tam gotowe plany.
http://www.sfd.pl/Wyciskanie%2C_Dwub%C3%B3j_i_Tr%C3%B3jb%C3%B3j_Si%C5%82owy-f141.html W tym dziale znajdziesz gotowe, sprawdzone plany na siłę dla początkujących.
Czy chodzi o coś w tym stylu? http://www.kartonia.pl/category/sport/1 Jeśli tak to powiedz co byś chciał na tych naklejkach to coś zaprojektujemy. Potem do drukarni na ploter i gotowe.
Zacznij od tego: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Wprowadz sobie trening domatora, z własnym ciężarem ciała (na forum znajdziesz gotowe) i to już wiele wniesie. Pozdrawiam.
Bo takie gotowe mixy wbija jedna osoba na 200 tak więc firma się to nie opłaca robić prosta sprawa jak dla mnie bo to środki nie te albo proporcje nie te itd