gotowe

[...] do tego pecha wystarczy że jestem zmęczony po cięzkim treningu napiję się czegoś zimnego albo wyjdę tylko na chwilę na zewnątrz ubrany nie do końca ciepło... wiatr zawieje i gotowe 3 przeziębienia załatwione... Wiem że powinienem na siebie bardziej uważać ale z drugiej strony jestem za stary żeby obchodzić się sam ze sobą jak ze złotym jajkiem po [...]

[...] waze 78kg i mam wzrost 180cm, mam zalegly tluszcz na klatce i brzuchu. Nie chcialbym isc w mase, tylko w sylwetke, tak wiec trening mialby sie opierac na act. jesli ktos zna gotowe cwiczenia prosilbym o linka (np poradnik georgu'a jest dobry, ale nie wiem co w jaki dzien etc, a wlasnie na takim by mi zalezalo). co do diety - raczej nie moge [...]

[...] polecam nutelle aby podwyższyć bilans kaloryczny :) Nie dodaję wiórków bo średnio za nimi przepadam ,ale i bez tego są smaczne.Placuszki robi się bardzo szybko (10 minut i gotowe) Mąkę wrzucamy do miski ,jajko i cukier dodajemy do mleka i mieszamy trzepaczką ,albo można widelcem też dobrze wychodzi :) Dodajemy rozgniecione banany i wiórki [...]

[...] występuje tj: pizza + sos czosnkowy = natychmiastowe silne wzdęcia. W domu staram się jeść zdrowo, ale w gościach, nie wiem kto co do garnków wkłada i przypuszczam, że różne gotowe sosy, ketchupy, przyprawy itd się do tego przyczyniają. Kolejną zmorą jest nalot na języku i nieprzyjemny zapach z ust (zawsze nad ranem biało/szaro/żółty nalot i [...]

[...] owocowego. Pocięte banany razem z jogurtem wrzucamy do miksera/blendera i mielimy do uzyskania jednolitej, gęstej, płynnej konsystencji. POLEWA GOTOWA. 200g twarogu ląduje w głębokim talerzu do zupy, rozdrabniamy go na małe kawałki widelcem, po czym zalewamy niezwykle trudną do zrobienia polewą :D. Danie gotowe. Białko: 48g Ww: ok. 90g Tł: 12g

[...] podsmażamy tuńczyka z pieprzem i czosnkiem. 3.Łączymy szpinak z tuńczykiem, dodajemy sól i bazylię, podgrzewamy, aż sos zrobi się ciepły, dodajemy jogurt naturalny, podgrzewamy jeszcze przez chwilę. 4.Mieszamy z makaronem i gotowe. BTW B: ~30g T: ~3g W: ~70g kcal: ~430 Smacznego! pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-12-20 10:00:15

[...] polędwica wołowa, pierś z kurczaka, łosoś, inna ryba, schab), coś z węglami(80-100g. makarony, różne rodzaje ryżu, ciemny, basmati itd.) i warzywa(60-100g, zazwyczaj sałatki gotowe do spożycia, czasami polewam je dodatkowo oliwą) 3 danie - ^jak wyżej 4 danie - kanapki(z małą ilością masła) z szynką(coś na szybko przed snem) Przez jakieś 2-3 [...]

[...] środku dziurkę drewnianą łyżką. Nadziewasz polędwiczki farszem ze szpinaku i spinasz je wykałaczką. Na patelni rozgrzewasz pozostały olej i wrzucasz polędwiczki.Ok. 10min i gotowe. Polędwiczkę tniesz w plastry, wrzucasz ryż na talerz i wcinasz. 1 porcja - koszt ok. 6zł 860 kalorii 50g białka 80g węgli 40g tłuszczy (20g jak nie polewasz ryżu [...]

[...] Liście należy ściągać delikatnie, żeby nie popękały. Wcześnie ugotować ryż ( u mnie paraboliczny ponad 100g) oraz mielone mięso z łopatki wieprzowej i wołowej (niestety gotowe Biedronkowe) Do tego cebulka, przyprawy (sól, pieprz, suszone warzywa coś al'a zdrowa wegeta, curry, czerwona papryka, czosnek granulowany) Ryż wymieszać z [...]

Owsianka herbaciana z truskawkami. Składniki na 1 porcje: 80 g płatków owsianych górskich 200 ml naparu z czarnej herbaty 5-6 średnich truskawek 20 g orzechów włoskich 20 g suszonej żurawiny 1 łyżka miodu 1 łyżeczka masła Przygotowani: Zaparzyć torebkę czarnej herbaty w 200 ml wrzątku odstawić na 5 minut. Płatki owsiane przesypać do rondelka, [...]

[...] jakie cwiczenia jaka dieta zeby wfektywnie spalic tluszcz wyglada to zle bo jestem watly a zalany no i wplywa to na maja pewnosc siebie prosze o jakies wskazowki co do cwiczen oczywiscie nie licze na gotowe i na jakeis wskazuwki co do diety bo stosowalem to co tu ludzie w postahc pisali w podwieszanych czyalem duzo a tluszcz nadal jest Pozdrawiam

[...] masy, siły, rzeźby itp. To proszę opisz co brałeś, w jakich ilościach, o jakiej porze dnia, ile ćwiczyłeś i jaką dietę trzymałeś. W ten sposób szukający pomocy będą mieli gotowe cykle które dają efek oraz możliwość wypróbowania ich na sobie. Dla przykładu podam mój cykl dzięki któremu w dwa miesiące przybrałem 4kg mięśni Odżywki : Kreatyna [...]

Cześć ! Przedstawiam przepis na bardzo smaczny naleśnik. Zróbcie taki swoim drugim połówką a oszaleją ;-) /SFD/2016/8/21/6f2d96b5bb2b4e3f848dcf75d4485a23.jpg Czego potrzebujemy: Składniki na dwa naleśniki: 150 g białek jaj 1 całe jajko 1 banan 1/3 łyżeczki proszku do pieczenia szczypta soli Wykonanie: Wszystkie składniki mieszamy na gładką [...]

[...] w ogromnych ilosciach na lydkach i udach, chce to zrzucic!!! (wiem, ze jest duzo tematow o tym, ale chcialbym dla siebie ten jeden - wiem ze mozecie mnie zjechac, ze jest gotowe, ale prosilbym o chwilke uwagi) MOJE CIALO JEST LEKKO NIE PROPORCJONALNE! z jednej strony w udach miesni troche jest, ale z drugiej jest ogggrom tluszczu OBWOD UDA - [...]

[...] do smaku (Płatki z otrębami wypijam w formie szejka) B 63g T 29g W 10g3 - 887 kcal 2,3,4,5 Posiłek wygląda tak samo 150 g Piersi z Kurczaka 100 g Ryżu Basmati - Mix Warzyw (gotowe zamrożone) Tego nie warze na oko, zamiennie stosuje Sos Uncle Bens 400 g B 43g T 19g W 157g - 985 kcal 6 Posiłek ostatni 200 g Serek WIejski 3 łyżki masła orzechowego [...]

[...] łopatką od miksera. 4. patelnię smarujemy olejem kokosowym i łyżką wykładamy placuszki średniej wielkości. 5. pieczemy na bardzo wolnym ogniu ok. 5 min z każdej strony pod przykryciem. Wykładamy na talerzyk i gotowe ;) U mnie ozdobione syropem daktylowym i posypane cynamonem. Smacznego :) Wartości: 132,2 kcal B: 27,5 g W: 2,6 g T: 1,3 g

[...] potrafie odmowic. Dal bym sie pokroic za jakis cheat-day ktory by nie zaburzyl redukcji. Czy moglibyscie zaproponowac jakas dietke? Ewentualnie dac jakis przyklad? Kolejne pytanie kieruje glownie do osob przebywajacych w usa. Czy mozecie polecic jakies produkty, najlepiej gotowe np mrozone, ktore spozywacie? I jakis niedrogi sklep. Pozdrawiam :)

[...] Wbijamy jaja i smażymy na małym ogniu pod przykryciem. https://c1.staticflickr.com/1/707/33422178185_df0cfb9593_z.jpg Pilnujemy, żeby żółtko się nie ścięło i gotowe :-) https://c1.staticflickr.com/4/3808/33039105760_43fd32f65f_z.jpg Makro BTW - 35/15/0. Jest tutaj spora dowolność odnośnie szynki i innych dodatków. Można [...]

[...] bym o opinię dotyczącą suplementacji, czy dodanie do niej białka/gainera to dobry pomysł, oczywiście plan treningowy również będę układał tak aby mieć już wszystko zwarte i gotowe do działań :). POSILEK 1 : ( 6:30 ) .Platki owsiane 100g .Mleko 400g .Orzechy wloskie 30g .2 jajka gotowane Razem: B: 55,7 // T: 46,69 // W: 87,45 POSILEK 2 : ( [...]

Jedno z najlepszych, jak nie najlepsze danie z twarogu, które zrobiłem i jadłem. Proste i szybkie. Składniki: Twaróg 250g Mąka 30g Płatki owsiane 25g Słodzik 10 tab. jajko 1 szt. Twaróg (może być chudy, półtłusty), ważne żeby nie był wodnisty (klinek z biedronki jest dobry, ale ten z folii już niezbyt). Sposób przygotowania. Twaróg, mąkę, płatki [...]