fajne

[...] - kolacja Jajo kurze całe (3 szt.) Śmietana 12% - Mlekovita (45 g) Oliwa z oliwek (8 g) Truskawki mrożone (70 g) TRENING 1. Trucht w tempie 8km/h-10min 2. Clean-5 serii mega fajne ćwiczenie ale trzeba rozgrzać barki przed robieniem. 3. Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 5serii 4. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 5. Wiosłowanie [...]

Arphiel - dzięki! Faktycznie, jak zaczynam od słabszej ręki to lepiej wychodzi. A w ramach rozgrzewki robię jeszcze po 10x z 2kg na trice, bice i naramienne i dwa ćwiczenia zgapione od Jillian Michaels na doły. Na razie wydaje się być ok. Darthmaul - dobijam do tych 2000 kcal, choć to niełatwe. Dziś tyle zjadłam i pękam. Chyba dlatego, że DNT. Ale [...]

Schrimp dzięki za podpowiedzi. Przestudiuję wszystkie materiały. Znalazłam ostatnio fajne wpisy na blogu niebieskoszarej, która czerpie inspiracje z forum. Tam ona wkleiła filmiki do poszczególnych ćwiczeń z planu dla początkujących. Muszę trochę postawić siebie na nogi, wiem że to trochę jak wymówka, ale moja odporność jest nadszarpnięta i dopóki [...]

nono no fajne

[...] Kilo piersi ok 10 euro, chyba, że na promocji. Gdybym w pracy brał (i chyba będę) to 4.30Euro. Wołowina pieczeniowa ok 9-12 euro, chyba, że znów jakaś promocja. Udało mi się fajne chude mięso rib steak dostać (niby coś z żeber, o dziwo chude) co znakomicie nadało się na super gulasz z początku dziennika. 7.14 euro za kg pół ceny bodajże. Czasem [...]

Dzięki za info ale ja już buty kupiłem a dzisiaj prawie 7km poszło. Zero problemów, otarć, pęcherzy. To trzeci test butów w biegu i tym razem najdłuższy. Aaa, przepraszam za zamieszanie, rzeczywiście nie doczytałem dokładnie i zasugerowałem się, że post xzaara z góry strony był do Ciebie. ;-) Ale buty masz fajne, więc przyjemnego biegania życzę.

A kiedy masz ten maraton? Pamiętaj, że zazwyczaj ostatnie kilogramy na redukcji to już jest ostra walka. Chociaż u ciebie to mogło być na odwrót :-). Biegasz już fajne dystanse. W trakcie kolejnego roku będę chciał wydłużyć to moje bieganie trochę, ale na maraton się nie nastawiam. Muszę to jakoś sensownie poplanować, bo mój organizm (nogi) często [...]

[...] z ketonami i może nie przytyjesz (jak nie najesz się nabiałów, które też podobno mogą spowodować wyrzuty insuliny). Ponadto bilans energetyczny masz dobry więc jest siła i fajne samopoczucie. Bardzo dobra opcja na utrzymanie sylwetki i sporty wytrzymałościowe gdzie potrzebne jest uwalnianie energii w długim czasie, a nie szybkie jej [...]

[...] hmmm powiedzmy niekobiece;-) dużo ludzi z tego podforum ma lepsze osiągi niż po AWF-ie. Marcin - nie krytykuje biegania, nie ujmuje przebiegnięcia maratonu. bieganie jest fajne samo w sobie i ludzie są do tego zaprojektowani. czy szkielet Kenijczyk czy gruby europejczyk, dla mnie jeden pies, każdy to umie i może. twierdze jedynie że nie trzeba [...]

[...] tym być więcej filozofii niż w treningu kulturystycznym.. Gwidu, już kiedyś pisałem, że sam przeczysz sobie. Nie ma chyba większego filozofo-analityka %-) na forum od Ciebie. Przykładem Twoja wypowiedź u mnie, że inny kąt nadgarstka odciąża triceps... Nosz proszę Cię ;-) A te gadżety o których piszesz - są po prostu fajne :-)). Peace jak co :-)

Marcin - nie krytykuje biegania, nie ujmuje przebiegnięcia maratonu. bieganie jest fajne samo w sobie i ludzie są do tego zaprojektowani. czy szkielet Kenijczyk czy gruby europejczyk, dla mnie jeden pies, każdy to umie i może. twierdze jedynie że nie trzeba z tego robić filozofii zen żeby się tym cieszyć i mieć progres czy się tego chce czy nie. [...]

To czekamy na relacje o fajne foty... Bardzo lubię Rzym...sympatyczne miasto...

[...] W okołotreningowych posiłkach lepiej pominąć tłuszcz, bo spowalnia wchłanianie, a tego nie chcemy. A po treningu jakieś mięsko i trochę węgli A smakowe białko jest ponoć fajne, wiele osób tak robi Aha, skoro nie masz siłowni ani hantli to poczytaj o treningu domatora tutaj na forum. I ufaj ludziom, którzy doradzają jak się żywić - ja ich [...]

Sene moim zdaniem nie ma co się pierdzielić z podejściami walisz 140siady tak żeby się rozgrzać itp do ławy w ogóle nie musisz podchodzisz albo lekko i już pierwsze podejście walisz maxa po co się zabezpieczać jak i tak nie walczysz o wynik tylko o rekord. Filmiki fajne i jednego można Ci zazdrościć za***i.... dynamika ruchu. pozdro

Ale z was fajne Dziewczyny:-),a koleżanka to bardziej BJJ niż Judo? Tak mi się coś zdaje po kroju GI(węższe rękawy,chociaż może się mylę;-) )? macie pare fot Giny z jej ostatniego filmu, myslę że tu powinno to pasować: http://www.fight24.pl/kilka-zdjec-z-planu-haywire/ ale pewnie widzieliście;-) Zmieniony przez - bane158 w dniu 2011-12-19 01:24:00

no optimum w USA maja fajne rzeczy tylko znowu sie klania przesylka i jej koszty. BTW gadalem z kumplami przez tel. ktorzy sa teraz w USA i opowiadali mi jaki jest wypasiony sklep optimum N., sprzedawcy bardzo kumaci, co chwile jakies spotkania z zawodnikami, lekarzami, dietetykami itp. dodatkowo codziennie jakies promocje, rabaty dla stalych [...]

fajne ograniczenie 70gram węgli dziennie

[...] jest mniej puszysty...co prawda do plaskiego mu daleko... ukladam dietke i chyba bez wagi sie nie obejdzie...tymczasem bede liczyc na oko... na tej stronie dobrej diety sa fajne przepisy, widzialyscie? i prosze mnie zmobilizowac, zebym w tym tygodniu podjela gym... powdrowionka PS Olago, centymetr zostaw, wage wyrzuc!!!jakie to szczescie, ze [...]

Nie zjem 14 woreczków ryżu ( chyba że przez miesiąc ) Ale dzień mojego ładowania zbliża się nieuchronnie... Macie inne propozycje niż te woreczki? Na kolację jakis makaron zamówię... a dalej ? Czekam na fajne pomysły. No chyba nie musi być 14g ww na kg masy. Czy dobrze kombinuje, że białko bz, tłuszcze szlaban, a ile tych węgli?

"kod" przeczytalam jednej nocy...anioly i demony juz nie sa takie dobre...a cyfrowa twierdza w sumie najslabsza-to moim zdaniem...generalnie fajne kryminaly, dobre na lato, do pociagu itp ja tez od jutra wracam na scisla diete...bo troche popusilam w weekend... buzka