fajne

Nie trenuję już tego, ale się tym interesuje więc w razie czegoś możesz pytać, a jak będę znał odpowiedź to odpiszę. Przed podciąganiem z ręcznikiem możesz się podciągać raz do jednej, raz do drugiej ręki. Zatrzymania izometryczne dobrze budują siłę. Fajne są podciągnięcia taktyczne, wykonywane między innymi przez wspinaczy. Podciągasz się 2x, [...]

Fajne ćwiczenie na klatę na nich to takie rozpiętki w opadzie. Kozackie ćwiczenie! Polecam <3

Trening nr 10 (gimnastyka) 1. ŁOPATA, TACZKI 2. ŁOPATA, TACZKI 3. ŁOPATA, TACZKI 4. ŁOPATA, TACZKI 5. ŁOPATA, TACZKI 6. Handstand(przy ścianie) 3s x 20sek 7. L-Sit(PB Low) 4s x 15sek Czas odpoczynku: 2 minuty Czas treningu: 3:18 Zrzucanie tej 1 tony węgla akurat zajęło mi mniej-więcej tyle co dynamiczne ćwiczenia. Tak jak pisałem tak zrobiłem, [...]

WŚ, widze ze ogladasz filmy od IDO :D Chyba najbardziej znana konkurencja Sommera, mozna faktycznie fajne myki wyciagnac.

WŚ, widze ze ogladasz filmy od IDO :D Chyba najbardziej znana konkurencja Sommera, mozna faktycznie fajne myki wyciagnac. Przypadkowo trafiłem na ten kanał, ale przejrzałem na szybko i możliwe, że zagłębie się w te filmiki, bo wygląda to bardzo przyjemnie. Tylko jeden obejrzałem jak na razie, pistolety + pompka boczna na jednej ręce. Jak to [...]

Asekuracja była. Radość dziecka ogromna no i ja mogłem sobie podźwigać z nudów na wszelakie sposoby. Tylko podciąganie z nią było oporowe, zrobiłem tylko 1 powtórzenie. Trening nr 32(gimnastyka) 1. Dips 5s x 5p 2. Chin-ups-L(R) 5s x 5p 3. Brzuszki skośne 5s x 8p 4. Pistolety 5s x 5p 5. Mostek zapaśniczy 5s x 8p 6. Handstand 3s x 25sek 7. L-Sit 3s [...]

Używam takie jak na siłkę, bez palców na rzepy. Fajne są. Trening nr 37(gimnastyka) 1. Dips 5s x 5p +10kg 2. Chin-ups (R) 5s x 5p +5kg 3. Brzuszki skośne 5s x 8p 4. Pistolety 5s x 5p 5. Mostek zapaśniczy 5s x 8p 6. Handstand 3s x 25sek 7. L-Sit 3s x 20sek Czas odpoczynku: a)między seriami: 1.5 minuty b)między ćwiczeniami: 2 minuty c)między [...]

1. A może spróbuj szerzej :) ? barki wtedy dostaną, aniżeli tricki. 4. gdy obciągasz palce staraj się napiąć cały w tym samym momencie. Dziś na podwórku skumałem co i jak łatwiej w handstandzie, więc powinno Tobie również to pomóc(w sensie 1. punkt oraz po części 2.) Fajne te treningi, jakoś ciekawiej niż wcześniej :D do tego te pistolety dobijają [...]

[...] na te zwykłe z nogami ugiętymi to na pewno nie odkrycie Ameryki. Myślę, że 10 podciągnięć w sylwetce jest równy 14-15 podciągnięć z ugiętymi nogami. Pozytywnie. 2. Bardzo fajne ćwiczenie, jeszcze z tymi zatrzymaniami to kosa na brzuch jak nic. Brzuch staję się tak twardy jak ze skały w momencie spięcia - super :D I jak będzie za ciężko to [...]

[...] Ciężko było, ale to napięcie płynące przez całe ciało daje siłę. Gdy nie mogłem się podciągnąć to spinałem brzuch i łydki jeszcze bardziej i hop do góry. 2. Robiłem v-ups'y fajne ćwiczenie. Myślę, że przyda mi się w progresji do upragnionego V-sit. 3. Po tym ćwiczeniu biceps i przedramiona na takiej pompie jak nigdy, kółka nieźle masakrują [...]

[...] Przyda mi się w przyszłości do muscle'aków na kółkach. 4. Super, znowu się czułem po tym ćwiczeniu jakby ktoś wyrwał mi plecy, tak dół pleców pracuje jak się skupić, fajne ćwiczenie. 5. Trzy serie pierwsze normalnie na krzesłach, a ostatnią wypróbowałem na kółkach i wytrzymałem tylko 10 sekund, a następne 10 raczej przypominały podpór na [...]

[...] góry w tej pozycji utrzymuje ok 2 sekund, a ostatnie czyli to 5 w serii utrzymuje dłużej. I pozwolę sobie wrzucić filmik kolegi z forum gimnastycznego, który zaprezentował fajne ćwiczenie, które właśnie ostatnio wrzuciłem do rozciągania https://www.youtube.com/watch?v=FQ0kXYDrS64 Co prawda jest to bardziej rozciąganie pod Manne, ale [...]

Trening nr 69 Niedziela - PUSH 1. Dips XR 5s x 1-5p Obciążenie: 12.5/10/7.5/5/2.5 2. Maltese push ups floor 5s x 1-5p Obciążenie: 20/17.5/15/12.5/10 3. HSPu wall 5s x 1-5p 4. HS wall 3s x 20sek Czas odpoczynku: a)między seriami(ćwiczenia 1,2,3 - dynamiczne): 2 minuty b)między seriami(ćwiczenia 4 - statyczne): 1.5 minuty c)między ćwiczeniami: 3 [...]

[...] przeprostów w biodrach przy podnoszeniu. A w MaltesePu chyba zapomniałeś o hollow body, same obciągnięte palce to nie wszystko ;P Ogólnie pompki w maltese robiłem i bardzo fajne ćwiczenie tylko ja prócz obciągniętych palców miałem tyłek spięty(wypchnięty w przód), zaokrąglone plecy(spięty brzuch) i wypchnięte barki w przód i spięte w dół(dla [...]

Ja mam inną radę dla chudych cieniasów. Nie pokazujcie się na zatłoczonej plaży dopóki nie będziecie mieli chociażby te 40 w łapie. Ja tam koszulke bez rękawków założe dopiero gdy stuknie mi w bicu 50. koniu, daj linka do strony, z której bieżesz swoje avatary, bo fajne na nich dupeczki. Będzie przy czym się zjeżdżać na ręcznym.

[...] odmiany. Szukam zdjęć ładnych dupek. Nie moga być to zdjęcia porno, bo takich nie nawidze. Najlepiej jakieś skąpo obrane, ale obrane i w normalnych miejscach, a nie w łóżku z *****em w ryju. ps. nie miejcie mnie za zboczeńca ale po prostu lubie sobie ździelic masturbacje. ps. i nie żadne sztuczne, plastkiwoe laleczki tylko fajne dupki nautralne.

[...] bedzie rosla, czy na przyklad te miesnie jakos psuje. w koncu miesnie nie maja sie kiedy regenerowac. no nic. dzieny w kazdym razie. bede plywal chyba po prostu kilka godzin przed treningiem barkow / nog (juz raz tak zrobilem i to bardzo fajne polaczenie. raczej nie do robienia rekordow, ale na treningu miesnie sa spiete, rozruszane). pozdr

[...] 70kg x12 70kg x12 70g x12 Podsumowanie ćwiczeń Ściąganie - takiego czucia zewnętrznych części najszerszego, jeszcze nie miałem. Super. Wiosło - duże zarzucanie tułowiem i fajne czucie wewnętrznych rejonów mięśni pleców. Robie po swojemu, wyj**ane... :P Przyciąganie - troche ch**nia. Bo przez to, że źle linki zamontowałem, nie mogę dobrze [...]

[...] wstępnego zmęczenia barków, wyciskaniem. Sam nie wiem. Unoszenia - trochę chyba nie czaję tego ćwiczenia. Chociaż czuję w nim tył barków, to czuję też plecki. Wspięcia - fajne, równe liczby powychodziły jak na maxy. Łydy spompowane, nie mogłem nawet się wspiąć jednonóż, chociaż raz (przynajmniej przez pierwsze 3min, po ostatniej serii). Fajny [...]

[...] nie wyspany, zła micha i do tego ogólnie, jakoś nie tak. Trening - bardzo dobrze, chyba wbrew samopoczuciu. :P Podciąganie - nie zbyt. :/ Wiosło - złapałem dużo szerzej, fajne rozciągnięcie najszerszych. Przyciąganie - kurde, mam chyba z krótkie nogi, bo nie mogę grzbietu rozciągnąć tak jakbym sobie tego życzył. Nie mam zbytnio pomysłu, co [...]