drazek

Drążek musi być na siłowni, jesli nie masz ok wiosłowanie ale zrób sztangą Możesz dać wl zamiast poręczy, ale poręcze są efektywniejsze i bezpieczniejsze Tak, wyciskanie na barki stojąc Od biedy może być To ucz, MC bardzo ważne ćw, możesz wstawiać filmiki zobaczymy technikę i poprawimy Nie wymiguj się od najlepszych ćw czyli od drążka i poręczy, [...]

Mam ta sama lawke, stojaki i modlitewnik. Polecam !!! sprzet pierwsza klasa !!! Sam teraz kupuje od Marbo klatke i bede sprzedawal stojaki i drazek :] Czas na duze duze obciazenia 200+kg :]

tak jak ktoś napisał na początku Trening siłowy bez sprzętu metodami oliviera lafaya + ewentualnie Turbodoładowanie zawiera przydatne informacje jest to rozbudowanie pierwszej części , jeżeli byś chciał byś silny, szybki , mieć kondycje, i w ogóle być zwinny to polecam http://www.sfd.pl/Infinite_Intensity-t773251.html możesz wybrać Infinite [...]

[...] jesli sprzetu NIET,to looknij tutaj: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html SPRZET MINIMUM: - laweczka uniwersalna(z regulacja kata), - drazek, - sztanga prosta(najlepiej olimpijska 220cm) + min 80-100 kg obciazenia do niej na poczatek LUB para regulowanych sztangielek (min 20-30kg/szt), -stojaki [...]

Tak jak najbardziej warto kupić drążek i ćwiczyć podciąganie - fundamentalne ćwiczenie dla szerokości i siły pleców, a także bicepsów. Ja bym brał ten ostatni do sufitu.

trening w domu, ale sprzęt mam. Ławeczka, hantle, drążek, sztanga, kołyska...

[...] partie po 2cw i po 4 s lub po 3 cw i po 3s -W cwiczeniach typowo silowych 8 powt lub progres (Martwy, plaska, pompki na poreczach, siady...) -W cwiczeniach rozciagajacych i izolowanych po 12 powt (rozpietki, przenosy, modlitewnik, francuz hantlem jednoracz...) -W cwiczeniach "innych" po 10 powt (drazek, skosy, uginania z hantlami...)

nie no hmm..plan jest bardzo mocny, ale patrząc po planie DD - niby ten tez móglby byc sam wiesz co na Ciebie najlepiej działa... tylko nie wiem czy podciąganie tej sztangi na maszynie (nie wiem do konca jak to wygląda) i podciąganie sztangi na skosie - czy nie są to zamienne ćwiczenia. Jesli tak - to bez sensu je dwa wykonywac. (no chyba ze [...]

co do ud i łydek to nie przywiązuje do nich zbyt wielkiej uwagi i ćwiczę je od czasu do czasu jak najdzie mnie ochota, obiecuje, że zaczne je systematycznie ćwiczyć po maturze na triceps drążek mnie już tak nie pompuje i od jakiś 3-4 treningów robię go na linkach i bardzo mi wchodzi to ćwiczonko jeśli chodzi o wyciskanie zza karku to robię je, [...]

No ładnie ładnie tylko nogi słabe ! Drazek wymiata Sogiem poczęstuje Zmieniony przez - Zdenek_SB w dniu 2007-02-07 23:20:18

Drazek koniecznie, najlepiej szeroki na sciane co do brzucha ja robie sam abs2 i jest gitara. Nie trenuj nimi 1.5kg to nic. Zmieniony przez - tomek188 w dniu 2013-12-22 22:53:26

[...] nie polega na przerabianiu ksiazki do anatomii. oto plan: 1) przysiad 2) rumunski martwy ciag 3) wyciskanie-plaska 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu 6) drazek lub wyciag pionowy wszystkie cwiczenia w 3 seriach,po 10-12powt. pozdrawiam. PS. po paru tygodniach,zaczniesz ciezsza wersje:mniej cwiczen,treningi A-B,wiecej [...]

Krócej: Siady 3s Drążek 3s Wyciskanie na skosie 3s Wyciskanie sprzed głowy 2s Uginanie ze sztangą 2s Wyciskanie francuskie 2s Taki plan na 4-8 tygodni, potem trzeba podzielić na zestawy A i B. Zakres powtórzeń 12-6. Plan który podałeś nie dla ciebie. Pzdro

[...] Plecy 1.2.Przyciaganie drazka 3x10 (Plecy ,Klata ) 3.Pompki 3x10 4.sznurek 3x10 5.przyciagnie do brzucha 3x10 6.sztanga do brzucha 3x10 7.hantle 3x10 Triceps 1 drazek prosty 3x10 2 sznurek 3x10 3 hantle 3x10 4 pompki 3x10 5 sztanga 3x10 Sory za nazwy ale nie wiem jak po fachowemu sie mowi na poszczegolne maszyny co myslicie o [...]

Plan wydaje mi sie nieco przeładowany i może być tak, że za długo nie dasz rady nim potrenować. Po obcięciu - moim zdaniem - szybciej będziesz się regenerować i dłużej będziesz mógł ten program kontynuować. Przynajmniej w moim wypadku tak było, gdy ćwiczyłem dokładnie wg takiego podziału grup mięśniowych i dni. Ale - byc może - Ty jesteś bardziej [...]

Jak chcesz poprawić wygląd i zwiększyć siłę to proponuje ci robienie pompek,brzuszek w domu możesz w domu zrobić sobie drążek i podciągać się, sprawdzi na YouTube ćwiczenia fitness też jest tam wiele filmików z ćwiczeniami z których możesz korzystać w domu na początek powinno ci wystarczyć .. A jak byś chciał być jeszcze bardziej silniejszy i [...]

Kolego, uposledzony chyba nie jestes, wiec domyslasz sie pewnie, ze jak po tym miesiacu wrzucisz 8 dych na klate, to od razu znowu pobiegniesz skladac obojczyk, tak? Ja zlamalem 5 dni temu i, oprocz zenujacej pomocy w szpitalu, odwiedzilem tez prywatnego chirurga. Miesiac trzeba łape oszczedzac (ja akurat nie mam gipsu), ale kolejne dwa miechy [...]

Aha i jeszcze mam drążek.

Ja piję normalną mieloną tchibo. Jak mogę ten drążek poprawić? Raz w tygodniu + utrata kg wystarczy?

Płeć :mężczyzna Wiek :19 lat Waga : 85 kg Wzrost :180 cm Cel treningowy :masa mięśniowa i redukcja tłuszczu Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty :pilka nożna i siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Domowa silownia: Sztangielki ,ławeczka, sprezyny drążek Dieta : jest Przeciwskazania [...]